من فوائده أنه مصدر ممتاز للبوتاسيوم والكالسيوم، وملئ بالألياف إلا أنه يحتوي على نسبة كبيرة من السكريات، فنجد في حوالي 12 بلحة متوسطة الحجم، 275 سُعرًا حراريًّا، ويحتوي البلح علي التيراتين، لذلك لابد من الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي، أن يقللوا من تناوله، لأن نسبة البوتاسيوم الموجودة فيه تعتبر من أعلى نسب البوتاسيوم الموجودة في باقي الفواكه.