7 طرق للتخلص من الكسل بعد الاستيقاظ من النوم فى شهر رمضان

7 طرق للتخلص من الكسل بعد الاستيقاظ من النوم فى شهر رمضان

المغرب اليوم -
النوم
القاهره ـ المغرب اليوم

 إذا كنت تعانى من الكسل والخمول الشديد عند الاستيقاظ من النوم، فأنت تحتاج لبعض النصائح للتخلص من هذه المشكلة، لأنها تسبب الكثير من الاضطرابات الحياتية والصحة، وإهمالها يسبب المزيد من الكسل والمزيد من الخمول، وقد يستغرق البعض ساعات كى يستطيع الانتباه والتركيز والاستيقاظ من السرير بعد ساعات نوم طويلة.

أوضح تقرير نشر فى موقع كيورا المعنى بالصحة العامة، أن النوم غير الصحى، أو النوم غير الجيد هو أحد أهم أسباب هذه المشكلة فشعور الإنسان بالخمول بعد فترة من النوم بسبب اضطرابات نوم قد تكون مصاب بها، مثل النوم لساعات قليلة أقل من سبع ساعات للبالغين وكذلك النوم المتقطع خلاله أو بيئه النوم غير المهيئة، فضلا عن اضطرابات النوم المتمثلة فى توقف التنفس اثناءه، والذى يصاب بها العديد من الأشخاص.

تتسبب هذه الأسباب فى اضطراب التركيز واضطراب النوم واضطراب الاستيقاظ أيضا، ونصح التقرير بمجموعة من النصائح أهمها:

لابد من عدم السهر خلال شهر رمضان والنوم مبكرا
ثبت مواعيد نومك واستيقاظك للتغلب على هذه المشكلة
حاول الاستحمام قبل النوم للإستمتاع بنوم هادئ وعدم الشعور بالخمول بعد الاستيقاظ

القراءه قبل النوم تساعد كثيرا على التخلص من اضطرابات النوم والاستيقاظ نشطا
إطفاء الأنوار والأضواء يساعد على النوم السليم ومواجهه الكسل بمجرد الاستيقاظ

حاول معالجة مشكلة الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم لأهميتها للتمتع بنوم هادئ والتخلص من الخمول عند الاستيقاظ
اهتم فى الفترة بين الفطار والسحور بتناول الطعام الصحى وشرب الكثير من المياة والسوائل الصحية وتقليل حدة السكريات والنشويات.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تحذير طبي بشأن 7 أطعمة شائع تناولها تسبّب الكسل والخمول

الحقائق الخمس وراء الشعور بالكسل والخمول في الشتاء

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

7 طرق للتخلص من الكسل بعد الاستيقاظ من النوم فى شهر رمضان 7 طرق للتخلص من الكسل بعد الاستيقاظ من النوم فى شهر رمضان



درّة تتألق بالأحمر بإطلالات خريفية تمزج بين الفخامة والأنوثة

تونس - المغرب اليوم

GMT 16:44 2025 الجمعة ,10 تشرين الأول / أكتوبر

نتنياهو يخطط لانتخابات جديدة وسط صعود حزب الليكود
المغرب اليوم - نتنياهو يخطط لانتخابات جديدة وسط صعود حزب الليكود

GMT 18:15 1970 الجمعة ,10 تشرين الأول / أكتوبر

لامين يامال يهدد بالرحيل عن برشلونة بسبب انتقادات فليك
المغرب اليوم - لامين يامال يهدد بالرحيل عن برشلونة بسبب انتقادات فليك

GMT 20:36 2025 الجمعة ,10 تشرين الأول / أكتوبر

وكالة الصحافة الفرنسية تدين الاعتداء على مصورها
المغرب اليوم - وكالة الصحافة الفرنسية تدين الاعتداء على مصورها

GMT 18:48 2019 الأربعاء ,11 أيلول / سبتمبر

تعرف على مواصفات سكودا Monte Carlo قبل الكشف عنها

GMT 00:02 2019 الأربعاء ,11 أيلول / سبتمبر

زلزال بقوة 5.7 درجة يضرب خليج ألاسكا

GMT 12:30 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

مايكروسوفت تستعرض نموذج حاسب سيرفس بشاشتين
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib