قبل الإصابة بالسكري عليك بطرق الوقاية وبعض النصائح للتعام

قبل الإصابة بالسكري عليك بطرق الوقاية وبعض النصائح للتعام

المغرب اليوم -
مرض السكري
الرباط ـ المغرب اليوم

في حالة مرض السكري ، فإن القول المأثور "الوقاية خير من العلاج" صحيح، وبالمقارنة قبل بضعة عقود ، زاد عدد مرضى السكري في جميع أنحاء العالم.

لا يمكن إنكار أن تعديلات الغذاء ونمط الحياة تؤثر بشكل كبير على تطور هذا الاضطراب، قد تتعلم طرقًا عملية للوقاية من المرض بعدة طرق مختلفة. على سبيل المثال ، إذا كان المريض في خطر ، يقوم الأطباء في كثير من الأحيان بإرشادهم حول طرق الوقاية من مرض السكري.

يمكن تحقيق ذلك بطرق مختلفة، من خلال بعض التقنيات القياسية التي يمكن لأي شخص استخدامها لضمان استمراره في أسلوب حياة صحي حتى مع اقترابه من الشيخوخة وفقا لموقع " healthsite".

استهلك نظامًا غذائيًا متوازنًا:
 
يعاني معظم الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني من أمراض تتعلق بنمط حياتهم، يحدث مرض السكري الذي يصيب البالغين بسبب نمط الحياة غير الصحي وأنماط الأكل التي تشمل تناول الكثير من الوجبات السريعة والكربوهيدرات والسكر والمحليات الأخرى ودقيق القمح المكرر (مايدا) والنشا وما إلى ذلك، تجنب الحصول عليها وتمكينك من التمتع بأسلوب حياة صحي وممتع بشكل عام.

أفضل نظام غذائي للصحة هو نسبة عالية من الفيتامينات والألياف، من الناحية المثالية ، يجب أن تختار الطماطم ، والخضروات ذات الأوراق الخضراء ، والفاصوليا ، والحمص ، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل ، والكينوا ، وما إلى ذلك. يحتاج الجسم إلى بعض الكربوهيدرات والجلوكوز مرة واحدة في الأسبوع أو باعتدال.

الإقلاع عن التدخين:
 
ارتبط التدخين بالعديد من الأمراض، بما في ذلك مرض السكري من النوع 2 ، وسرطان الرئة والحنجرة، والقلب، يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، مما قد يؤدي إلى الإصابة بداء السكري من النوع 2.

ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم مشكلة لا تحظى بالتقدير ولكنها ضارة للغاية. لذلك ، من الأفضل التوقف عن التدخين أو التوقف تمامًا، إحدى النصائح الأولية التي يقدمها الأطباء لمرضاهم هي تلك المتعلقة بالوقاية من مرض السكري.

يزيد التدخين أيضًا من مقاومة الأنسولين. لكن ، بالطبع ، الاستسلام صعب. للمساعدة في ذلك ، قد تكون بعض النصائح هي استخدام بقع النيكوتين ، ومحاربة الدافع ، واكتشاف الأسباب المحفزة ، والاعتماد على الأصدقاء والعائلة ، وتعلم استراتيجيات إدارة الإجهاد ، وما إلى ذلك.

ممارسة الرياضة بانتظام:
 
واحدة من أفضل الطرق لتأخير ظهور مرض السكري، تمتص مجموعات العضلات الكبيرة الجلوكوز في مجرى الدم للحصول على الطاقة أثناء ممارسة النشاط البدني ، مما يساعد في التحكم في المستوى العام لسكر الدم. علاوة على ذلك ، فإن الشكل المناسب من التمارين لمرض السكري يساعد في التحكم في وزن الجسم .

إدارة وزنك:
 
 تزداد احتمالية الإصابة بهذا المرض مع زيادة الوزن، السبب الرئيسي لهذا هو الدهون الحشوية ، أو الدهون القريبة من البطن ، المرتبطة بمرض السكري من النوع 2

زيادة تناول الماء:
 
 أصبح شرب المشروبات السكرية والمشروبات الغازية الأخرى أكثر شيوعًا بسبب سهولة الوصول إلى الأطعمة والمشروبات، ومع ذلك ، فإن التمسك بالماء يمكن أن يشبع عطشك ويقلل من السكر الزائد الذي تستهلكه من خلال المشروبات الباردة أو الغازية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن فقدان الوزن والتحكم فيه جيدًا يرتبط أيضًا بشرب المزيد من الماء.

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

دراسة تؤكد أن مرض السكري أصاب 14% من البالغين بالعالم في 2022

أدوية علاج لمرض السكري قد تُقلل خطر الإصابة بحصوات الكلى

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

قبل الإصابة بالسكري عليك بطرق الوقاية وبعض النصائح للتعام قبل الإصابة بالسكري عليك بطرق الوقاية وبعض النصائح للتعام



درّة تتألق بالأحمر بإطلالات خريفية تمزج بين الفخامة والأنوثة

تونس - المغرب اليوم

GMT 05:21 2025 الجمعة ,10 تشرين الأول / أكتوبر

الجيش الإسرائيلي يقصف مبنى في غزة ويستهدف عنصرين من حماس
المغرب اليوم - الجيش الإسرائيلي يقصف مبنى في غزة ويستهدف عنصرين من حماس

GMT 03:10 2013 الجمعة ,14 حزيران / يونيو

ترجمة رواية "الخيميائي" للكاتب "باولو كويلو"

GMT 12:37 2020 الأربعاء ,08 إبريل / نيسان

الكشف عن العلاقة بين العطر ولون الشعر الأبيض

GMT 21:38 2019 الثلاثاء ,05 آذار/ مارس

التكناوتي أفضل لاعب في الوداد لشهر شباط

GMT 11:10 2019 الأربعاء ,20 شباط / فبراير

وفاة شخص إثر حادثة سير مروعة في وجدة

GMT 06:34 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير

تراجع مؤشرات الأسهم اليابانية في جلسة التعاملات الصباحية

GMT 05:44 2019 السبت ,12 كانون الثاني / يناير

دليلك لقضاء عطلة مميزة في مدينة سان فرانسيسكو

GMT 08:54 2018 الإثنين ,03 كانون الأول / ديسمبر

"شميشة" تستثمر في الإمارات وتدشن مطعمًا راقيًا في دبي

GMT 23:40 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

توقيف قاصر 14 سنة بتهمة اغتصاب أرملة عمه في مراكش

GMT 10:29 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

جيلي تقدم سيارتها "Imperial" في معرض أوتوماك فورميلا

GMT 11:46 2018 الأحد ,02 أيلول / سبتمبر

تعرفي على طريقة علاج إلتهاب فروة الرأس

GMT 03:06 2018 الثلاثاء ,19 حزيران / يونيو

عطر "ليزا" يحتفل بمرورعام على إطلاقه

GMT 13:34 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

مدينة فيرونا الإيطالية الأفضل لشهر عسل رومانسي

GMT 06:14 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

ميس النوباني تحتفل مع والدها عبر "فيسبوك" بعام 2018

GMT 16:37 2017 الأحد ,17 كانون الأول / ديسمبر

​المغرب يحظى بتنظيم البطولة الأفريقية للكانوي كياك

GMT 01:32 2015 الثلاثاء ,21 إبريل / نيسان

الأهلى يقترب من ضم مهاجم مصر المقاصة وائل فراج

GMT 06:50 2017 الأربعاء ,10 أيار / مايو

الضرب في المدارس
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib