الرئيسية » صحة وتغذية
المدربة إيزابيل بيستون

لندن ـ كاتيا حداد

كشفت مدربة شخصية تبلغ من العمر 22 عاما كيف غيرت جسدها بعد تغيير نظامها الغذائي عن طريق تناول المزيد من الكربوهيدرات.
إيزابيل بيستون، من بيرث، عندما كان عمرها 18 عاما قررت إتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات بعد أن قررت تغيير نمط حياتها. وهكذا، انتقلت مدربة اللياقة البدنية على الانترنت - التي تزن الآن 54 كجم - من إتباع نظام غذائي يعتمد فقط على 40 غراما من الكربوهيدرات يوميا إلى 370 غراما. كما رفعت السعرات الحرارية من 900 إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم.
 

تقول بيستون: " أنني سعيدة, إن نظامي الغذائي لا يزال منظم جدا ولكن لدي الكثير من الحرية. عندما كنت أتبع النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات، كنت اشعر بالتعب بحلول وقت الغداء، والآن أنا مليئة بالطاقة. "
في سن 18، وجدت الشابة نفسها شرهة الشرب في نهاية كل أسبوع مع الأصدقاء  "لقد كنت دائما مواظبة على اللياقة البدنية والرياضة ولكن بعد ترك المدرسة الثانوية، قضي شرب الخمر على حياتي". "اعتقدت أن إتباعي لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات كان طبيعيا في ذلك الوقت، وكنت أتجنب القيام بالأشياء الاجتماعية مثل عدم ذهابي إلى الحانة مع أصدقائي، وأفضل البقاء في المنزل بدلا من ذلك."

ولكن عندما كانت درست لتصبح مدربا شخصيا، علمت أن هناك الكثير لتتعلمه "أكثر لتكون نحيفة", "قبل عامين، كان كل هدفي أن أصبح نحيفة ", ولكن الآن، هدفي هو تقوية العضلات لتصبح قوية. أصبح "الجسم المثالي" أكثر واقعية بكثير , فهو يحتاج إلى الكربوهيدرات. "

الآن، هي معتكفة على المغذيات الكبيرة - المكونات الثلاثة من المواد الغذائية - الكربوهيدرات والبروتينات والدهون - التي هي مطلوبة لمساعدة الجسم البشري للعمل بشكل صحيح.
"
أنا أكل الكثير من الأرز، وكعك الأرز، والبطاطا الحلوة، والحبوب خالية من الغلوتين والكثير من الفواكه."
 
ووصفت "الجسم المثالي" بأنه " ذلك الجسد الذي يكون في مستوى صحي ووظيفي أفضل ويمنحك أفضل شعور", "اللياقة البدنية المثالية تعني عندما يكون لديك فعلاً الطاقة للتحرك واللعب والعمل واللعب مرة أخرى، الآن، أنا حوالي أثمن بخمسة كيلوغرامات من أسبوع المنافسة ولكني أشعر بأنني أفضل 10 مرات. "

وهي تنصح الشابات اللواتي يتطلعن إلى الخضوع لتحول الجسم بالاستمرارية، والحصول على مدرب، والتدريب والمحافظة على نظام غذائي متوازن ", "أولا وقبل كل شيء، لا تحتاج إلى شرب الخمر لكي تشعر بالمتعة. ما زلت استمتع بمشروب مع الأصدقاء ولكن بشكل متوازن – انك لست مضطر للخضوع تماما لنظام اللياقة البدنية وإلا شرب الخمر - لا يزال بإمكانك الاستفادة من كليهم" 
 
 أفضل خمسة نصائح لياقة بدنية للمدربة إزي بيستون:
1. تتبع غذائك: توقف عن التفكير في اتخاذ خيارات جيدة بشكل حدسي
2. أتبع برنامج تدريبي: لها فائدة أكثر من تكرار نفس التدريبات الخمسة لمدة 12*3 لعدة أشهر
3. شرب لتر واحد على الأقل من الماء كل يوم: أحتفظ بزجاجة ماء سعة 1 لتر  معك في كل وقت، على سبيل المثال. القيادة من وإلى العمل 
4. حدث موسيقاك المفضلة باستمرار على الهاتف الخاص بك: أن أخذ الموسيقى على محمل الجد يعزز المزاج.
5. لا تنتظر الدافع أو الحافز: النتائج تأتي من الاستمرارية والتضحية. 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

دراسة تكشف دور النوم العميق في تنظيم سكر الدم…
ارتفاع وفيات الحمى النزفية في العراق يثير قلقًا صحيًا…
ارتفاع مقلق في إصابات "البكتيريا الكابوسية" بالولايات المتحدة
نظام غذائي يكشف أسراره في التخفيف من التهاب المفاصل
إكليل الجبل عشبة منزلية ذات فوائد مذهلة لصحة الجسم…

اخر الاخبار

حزب الإستقلال المغربي يُطالب بسرعة الإصلاحات وتحرير الإعلام العمومي…
يونس السكوري يأسف لفقدان 3 أرواح ويؤكد أن الحكومة…
بوريطة يؤكد أن المغرب والاتحاد الأوروبي يختتمان بنجاح مفاوضات…
المعارضة في المغرب تحذر من إنزلاقات الاحتجاجات وتدعو لتهدئة…

فن وموسيقى

المغربية لطيفة أحرار تُكرم تضحيات نساء العسكر بمسرحية وثائقية…
جنات تظهر مع ابنتيها للمرة الأولى وتشارك الجمهور تفاصيل…
حسين فهمي يرفض مليون دولار حفاظًا على هوية مهرجان…
مي عمر تحصد المركز الثامن عالميًا في قائمة أجمل…

أخبار النجوم

نجل حسن يوسف يحسم الجدل حول عودة شمس البارودي…
سمية الألفي تظهر بعد غياب طويل في كواليس سفاح…
محمد منير يعلن سر استمراره على القمة ويعلق على…
دينا فؤاد تكشف عن الصعوبات التي واجهتها في عملها…

رياضة

فليك يحث يامال على الاجتهاد رغم الموهبة الكبيرة
رونالدو يتجاوز المغربي حمد الله ويصبح الهداف التاريخي للنصر…
المغربي أيوب الكعبي يُتوج بجائزة أفضل لاعب أجنبي في…
عثمان ديمبلي يتوّج بجائزة الكرة الذهبية في مفاجأة كبرى…

صحة وتغذية

وزير الصحة المغربي يعترف بعجز الموارد البشرية ويكشف خطة…
تساؤلات حول دور الكاكاو في خفض احتمالية الإصابة بأمراض…
التوت الأزرق للأطفال الرضع يقوي المناعة ويخفف الحساسية
إحتجاجات شبابية في المغرب ضد أولوية الملاعب على حساب…

الأخبار الأكثر قراءة

سيرينا ويليامز تكشف تجربتها مع أدوية إنقاص الوزن بعد…
دراسة فلسطينية تكشف آثارًا مدمرة للمعاناة النفسية لدى الأطفال…
دراسات تكشف مخاطر السجائر الإلكترونية "النظيفة" على القلب وضغط…
عادة بسيطة تساهم في تقليل الكوليسترول وتعزيز صحة القلب
الكيتامين لا يعالج الألم المزمن وتحذيرات من آثاره النفسية…