القاهرة - المغرب اليوم
تعرف فترة المراهقة تغيرات جسديه ونفسيه كثيرة، وتبدأ الفتيات في هذا السن ومع ظهور الصفات الجسدية الأنثوية بالاهتمام بالمظهر والشكل العام، واليك في هذه المقالة بعض النصائح لتكوني متألقة في فترة المراهقة.
الاهتمام بالبشرة:
حب الشباب من أبرز مشاكل البشرة وخاصة للفتيات في سن المراهقة، وللتخلص منه والحصول على بشرة رائعة اتبعي الخطوات التالية:
1- قومي بغسل وجهك بالماء الدافئ أو الساخن قليلاً من أجل فتح المسام البشرة، ثم قومي باستخدام الغسول المناسب لنوع بشرتك، قومي بتدليك وجهك بالغسول لمدة دقيقة وخاصة المناطق التي تحتوي على الحبوب.
2- تم قومي بغسل وجهك بالمياه الباردة.
3- بعد ذلك قومي بتجفيف وجهك، ثم ضعي المستحضر القابض كماء الورد لغلق المسام، ثم ضعي المرطب المناسب على وجهك بالكامل لضمات ترطيبه.
4- تقشير البشرة والشفتين بالمستحضرات الخاصة بذلك بانتظام مهم لصحة البشرة وللحفاظ على نضارتها، ولا تنسى بعدها وضع مرطب البشرة والشفتين دائما للحفاظ على الترطيب.
أهم شيء تجنبي لمس البثور بشكل دائم أو محاولة ازالتها والضغط عليها.
الاهتمام بالنظافة العامة:
1- عند الاستحمام قومي بتقشير للبشرة عن طريق تحضير بعض الوصفات الطبيعة التي تمكنك من إزالة الخلايا الميتة بفعالية متل خلطة السكر البني و زيت الزيتون.
2- قومي باستخدام الطريقة المناسبة لإزالة الشعر الزائد.
3- قومي باستخدام مزيلات العرق والعطور.
4- قومي بغسل أسنانك يومياً للحفاظ على صحة الفم، وتجنب رائحة الفم الكريهة، و تأكدي من تنظيف اللسان واللثة، وقومي أيضاً باستخدام غسول الفم بعد تنظيف الأسنان للحفاظ على فم صحي.
الاهتمام بالصحة العامة:
1- تناول المكملات الغذائية والفيتامينات مهم للحفاظ على الصحة العامة.
2- وضع مواعيد محددة للنوم مبكراً و الاستيقاظ مبكراً، حيث يجعلك وضع جدول زمني للنوم الجيد أفضل بعشر مرات من أقرانك ممن لا يحظون بالنوم الجيد أو الكافي، ويجب على المراهق أن يحظى ب 8 إلى 9 ساعات نوم للحفاظ على صحته ولمواكبة التغييرات الجسدية التي يمر بها بسلام.
وكفتاة تجنبي النوم المتأخر كي تتفادي الهالات السوداء والبشرة المرهقة، فكما أن النوم المبكر مهم لصحتك فهو مهم لجمالك أيضاً.
3- ممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقه يومياً ل 5 أو 6 مرات أسبوعياً، مهم لصحتك العامة وكذلك لرشاقتك وجمالك، ويمكنك ممارسة أي نوع من أنواع النشاط البدني كالمشي أو ركوب الدراجة أو حتى الرقص.
4- احرصي على إتباع نظام غذائي صحي وتناول الخضروات والفواكه، ولا تنسى أيضاً شرب الماء بكميات كافيه، فالغذاء الصحي والماء الكافي يحافظ على الصحة العامة والجمال ونقاء البشرة أيضاً.
الاهتمام بصحة وجمال الشعر:
الشعر تاج كل أنثى، وأنت كمراهقة على أعتاب الأنوثة يجب عليك الاهتمام بنظافة ومظهر شعرك مهما كان ملمسه أو طوله، واليك بعض النصائح للحفاظ على مظهرك شعرك مرتب وجيد:
1- احرصي على غسل شعرك مرة أسبوعياً بالشامبو المناسب لنوعيته، ولاتنسي استخدام البلسم لترطيب الشعر.
2- احرصي على انتقاء تسريحة الشعر المناسبة لك، واستخدمي أيضاً مستحضرات الشعر المناسبة لنوعية شعرك لإعطائك مظهر متألق.
3- إذا كنت ستستخدمين الاسشوار أو المكواة لتصفيف شعرك، فاحرصي على استخدام المنتجات التي تحمى الشعر من الحرارة، كما ننصحك بعدم تعريض شعرك وخاصة في سن المراهقة للكثير من الحرارة لتجنب تلف الشعر والتقصف فيما بعد.