الرئيسية » نصائح
تعرفي على كمية السوائل التي يحتاجها جسمك في الصيف

الرباط ـ المغرب اليوم

أكّدت «الجمعية الألمانية للتغذية» أهمية مضاعفة كمية السوائل خلال الصيف، حيث ينبغي تناول 3 لترات أو أكثر من السوائل يومياً بدلاً من 1.5 لتر فقط في ظل درجات الحرارة الأكثر من 35، بغية تعويض الجسم عمّا يفقده من سوائل بفعل التعرّق.

وأوضحت الجمعية أنّ مضاعفة كمية السوائل لا تستدعي القلق بالنسبة للأصحاء، خصوصاً أنّ الجسم يصرّف عادة السوائل الفائضة عن حاجته بمنتهى البساطة بعد تناولها.

لكن الجمعية شدّدت على توخي الحذر لمرضى الكُلى والقلب والكبد والرئة عند مضاعفة كمية السوائل، مؤكدةً أنّه من الأفضل استشارة الطبيب قبل الإقدام على هذه الخطوة للاستعلام منه عمّا إذا كان يجوز لهم زيادة كمية السوائل خلال اليوم والاستفسار عن الكمية المناسبة لهم.

وأشارت الجمعية إلى أنّ مياه الصنبور والمياه المعدنية هما الأنسب للارتواء من عطش الصيف بسبب خلوهما من السعرات الحرارية، لافتةً إلى أنّ شاي الأعشاب وشاي الفواكه وعصائر الفواكه المخففة وتلك غير المحلاة بالسكّر تتناسب جيداً مع هذا الغرض.

وحذّرت الجمعية من الإكثار من المشروبات المحتوية على الكافيين خلال الصيف، لأنّها تتسبب في زيادة تحفيز الدورة الدموية في الجسم بشكل إضافي، ما يتسبّب في زيادة تعرّض الجسم للإجهاد، مع ارتفاع درجات الحرارة.

وكبديل للسوائل، أشارت الجمعية إلى أنه يمكن تناول الفواكه المحتوية على المياه كالبطيخ، لافتةً إلى أنه يمكن تعويض المعادن التي يفقدها الجسم بفعل العرق على نحو أمثل عبر حساء الخضروات.

وبشكل عام، أكدت الجمعية أهمية تناول السوائل بشكل موّزع على مدار اليوم وليس فقط عند الشعور بالعطش، محذرةً من تناول كميات كبيرة من السوائل دفعةً واحدة أو تناول مشروبات باردة جداً، لأنّ ذلك يتسبّب في الإصابة باضطرابات في المعدة ونوبات إسهال.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
أسرار يابانية لبشرة مشدودة وخالية من التجاعيد
6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى…
طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة
إليك فوائد ومضار الاستحمام يومياً

اخر الاخبار

رئيس مجلس الشيوخ الكولومبي يؤكد أن مشاريع الملك محمد…
نادية فتاح العلوي تعلن انطلاق عمل اللجنة التقنية لإصلاح…
الاتحاد الأوروبي يؤكد أن إسرائيل لا تنفذ ما تم…
ميدفيديف يؤكّد صمود الاقتصاد الروسي ويتوعّد بتكثيف الضربات على…

فن وموسيقى

جيهان الشماشرجي سعيدة بتجسيد دور مركب ومعقد في فيلم…
نانسي عجرم تكشف لمحة أولى من ألبومها المنتظر "Nancy11"…
باسم ياخور يعتذر للسوريين ويؤكد أنه لم يكن جزءاً…
المغربية جنات تعود بألبوم جديد يحمل عنوان ألوم على…

أخبار النجوم

منة شلبي تروي موقفًا طريفًا جمعها بأحمد زويل بسبب…
إلزام الفنانة منى زكي بسداد 3.63 مليون جنيه بسبب…
عودة شائعة وفاة كاظم الساهر وابنه يوضح الحقيقة
مها الصغير تروج لحقائبها مجدداً وتعلن عودة صفحة علامتها

رياضة

الجيش الملكي يعزز هجومه بمحسن بوريكة في صفقة صيفية…
الجماهير تختار كريستيانو رونالدو لاعب الموسم في الدوري السعودي
باريس سان جيرمان يضم المغربي محمد أمين الإدريسي في…
فيفا يختار لاعب الهلال ضمن أبرز 5 "واعدين" في…

صحة وتغذية

مناطق منسية تقلل فاعلية الواقي الشمسي رغم اهميته الكبيره…
تناول ثمرتين من الكيوي يومياً يعزز صحة الأمعاء ويكافح…
تحول جذري في علاج إصابات العمود الفقري بعد موافقة…
لعلاج الصداع النصفي المؤلم إليك حيلة زجاجة الماء البسيطة

الأخبار الأكثر قراءة