الرئيسية » فوائد

القاهرة - المغرب اليوم

الكالسيوم عنصر مهم جدا للجسم وله الكثير من المميزات التى تعود على أجسامنا، أهمها أنه يساعد فى الحفاظ على صحة العظام والأسنان، وكذلك يساعد في الوقاية من سرطان القولون والحد من السمنة، كما نحتاجه منذ الولادة حتى نصل إلى الشيخوخة، فيشكل الكالسيوم 2٪ من إجمالى وزن الجسم عند البالغين، يوجد فى العظام والأسنان بكميات كبيرة، وهنا نقدم عددا من الفوائد الصحية للكالسيوم التى لا يمكن الاستغناء عنها، وفقا لما ذكره موقع " organicfacts" الصحى.
المصادر الغذائية للكالسيوم
هناك العديد من مصادر الكالسيوم، وتشمل على 

• الحليب ومنتجات الألبان مثل الجبن واللبن 
• المكسرات 
• سمك السلمون المعلب
 • البذور
 • السمك مثل السلمون والسردين 
• الخضار الورقية الخضراء مثل القرنبيط، والسبانخ.

 •عصير البرتقال
 • الحبوب
 • المحار
 • الصويا 
• اللوز 
• البازلاء الخضراء 
فوائد الكالسيوم لجسمك
تقوية العظام

 الكالسيوم يقوى العمود الفقرى، ويساعد على تخفيف وجود آلام الظهر، ويحافظ على العظام في شكلها الصحيح، كما يمنع التهاب المفاصل وهشاشة العظام، والتي يمكن أن تعرقل حرية الحركة الخاصة بك وتكون مؤلمة للغاية.
 فقدان الوزن

الكالسيوم يساعد بشكل فعال فى الحفاظ على وزن الجسم الأمثل فى كل من الذكور والإناث، وإذا كان هناك أى نقص فى المعدن فى النظام الغذائى الخاص بك، فإن الجسم يميل إلى إطلاق هرمون الغدة الدرقية، والذى بدوره يحفز العظام لإطلاقه فى مجرى الدم، وبالتالى يحفز أيضا إنتاج الدهون ويمنع تحللها، مما قد يجعلك بدينًا، لذلك تأكد من أنك تأخذ الكمية المناسبة من الكالسيوم حتى لا تصاب بالسمنة.

حماية عضلات القلب 

الكالسيوم يحمى عضلات قلبك، ويمكن أن تساعد كميات كافية من هذا المعدن الأساسى فى تقلص عضلات القلب والاسترخاء بشكل صحيح، ولكن إذا كان هناك انخفاض فى الكالسيوم، يتم إطلاق هرمون يسمى الكالسيتريول، والذى يتعاقد مع العضلات الملساء للشرايين، وبالتالى يؤدى إلى زيادة ضغط الدم.

الوقاية من سرطان القولون
 
كمية كافية من الكالسيوم تمنع الخطر الكلى لسرطان القولون، وذلك كم خلال تجنب نمو الأورام الحميدة، التى لديها القدرة على الإصابة بالسرطان، وكذلك تقلل من خطر الأورام غير الخبيثة من القولون، ولكن لا يزال من غير المعروف ما إذا كان تناول الكالسيوم يقلل من خطر السرطان تماما أم بنسب ضعيفة.

تقليل الاكتئاب ما قبل الحيض
 
كميات كافية من الكالسيوم تقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض مثل الدوخة، وتقلب المزاج، وارتفاع ضغط الدم، وغيرها الكثير، قد تؤدى المستويات المنخفضة من المعادن إلى إطلاق الهرمونات المسؤولة عن تقلبات المزاج السابقة للحيض بما فى ذلك التهيج والاكتئاب.

فى إطار إهتمام اليوم السابع بتقديم كل ما يهم المصريين من معلومات واستشارات طبية ، يقدم اليوم السابع خدمة التعرف على أسعار وتكاليف العمليات الطبية المختلفة لكى يتمكن كل مريض من تحديد العملية المناسبة والسعر المناسب ونرشح له أيضًا الدكتور المناسب

قد يهمك ايضاً :

5 أعشاب لتخفيف حدة الشعور بالإجهاد والتوتر

8 أسباب تجعل الكركدية مشروبك المفضل في رمضان

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

التوت الأزرق ضمن 8 أطعمة تمنحك صحة أفضل وتعزز…
8 أسباب تدفعك لتناول الخيار أبرزها الشعور بالشبع وفوائده…
خطوات بسيطة للتخلص من رائحة التعرق اليومية
5 حقائق تعينك في التغلب على الإمساك
فوائد الموز في مقاومة تقلصات العضلات واستعادة توازن الجسم

اخر الاخبار

الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل جندي حاولت «حماس» خطفه في…
إسرائيل تنفذ عمليات برية جنوب لبنان "دمرنا بنى تحتية…
مجلس المستشارين المغربي يُصادق على مشروع القانون المتعلق بالمسطرة…
الملك محمد السادس يعزي ترامب في ضحايا فيضانات تكساس…

فن وموسيقى

أحمد السقا يكشف عن مشاريعه الفنية المُقبلة ويتحدث لأول…
أحمد السقا يؤكد أنه بلا منافس في السينما ويكشف…
ماجدة الرومي تُعبر عن مشاعر محبة وامتنان عميقة تجاه…
صابر الرباعي يؤكد أن مهرجان موازين في المغرب نموذج…

أخبار النجوم

حسام حبيب يعلن عن إحيائه أولى حفلاته بالمملكة العربية…
تامر حسني يعلّق على تحقّق أحداث فيلمه "ريستارت" في…
رامي صبري يُعرب عن سعادته الكبرى بتقديمه افتتاح مهرجان…
كريم محمود عبد العزيز ودينا الشربيني يُجددان تعاونهما في…

رياضة

مبابي يصنع التاريخ مع ريال مدريد ويسجل في سبع…
ريال مدريد يغادر ميتلايف ويترك مبابي وحده للخضوع لفحص…
المغربي أشرف حكيمي يُحطّم رقماً قياسياً ويتألق مجدداً مع…
رونالدو يختفي عن جنازة جوتا وسط تساؤلات وتكهنات

صحة وتغذية

جوز البرازيل كنز غذائي يعزّز صحتك من الداخل إلى…
فيتامين «د 3» مطوَّر يخفف أعراض التوحّد
أمل جديد لعلاج الجروح دون تندّب
بارقة أمل للنساء علاج واعد لأكثر أنواع سرطان الثدي…

الأخبار الأكثر قراءة