الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 11:34:43
آخر تحديث GMT 11:34:43
طرق بسيطة لتحسين التركيز والذاكرة مع التقدم في العمر
النوم
القاهرة - المغرب اليوم
يمر كثير من الناس بلحظات من النسيان، لكن يمكن أن تساعد بعض العادات البسيطة في الحفاظ على صفاء الذهن مع التقدم في السن. ووفقًا لما جاء في تقرير نشره موقع NDTV، فإن الطرق التالية تعتبر من بين الأفضل لزيادة حدة التركيز وتحسين الحالة المزاجية:
1. قسط كافٍ من النوم
إن الحصول على قسط كافٍ من النوم ضروري، لأنه يسمح للدماغ بإعادة شحن طاقته وتحسين الذاكرة.
2. تعلم لغة جديدة
يُحفز تعلم لغة جديدة الدماغ ويساعد في بناء مسارات عصبية جديدة.
3. ممارسة التأمل
يُهدئ التأمل العقل ويُقلل التوتر، مما يُفيد وظائف الدماغ بشكل عام.
4. هواية جديدة
يُحفز العزف على آلة موسيقية أو ممارسة هواية جديدة النشاط الذهني.
5. تمارين رياضية بانتظام
تُعزز ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُعزز الذاكرة والتركيز.
6. التحكم في التوتر
إن التركيز على التحكم في التوتر بفعالية يمنع الإرهاق الذهني ويحمي الصحة الإدراكية.
7. اليقظة الذهنية
وتُساعد ممارسة اليقظة الذهنية على تحسين الانتباه والتوازن العاطفي.
قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :
عدد ساعات من النوم خطر على قلبك
أطعمة ومشروبات تمنع الأرق وتمنحك نوما هادئا ليلًا
- الأحد ,05 تشرين الأول / أكتوبر GMT 19:55 2025 ميكروبات نادرة تعود للحياة من تحت الجليد بعد 40 ألف عام وتهدد صحة البشر
GMT 22:02 2025 الإثنين ,06 تشرين الأول / أكتوبر
أميركيان وياباني يفوزون بجائزة نوبل للطب
GMT 16:10 2025 الإثنين ,06 تشرين الأول / أكتوبر
تأثير الكافيين على امتصاص الأدوية وفاعليتها
GMT 01:38 2025 الإثنين ,06 تشرين الأول / أكتوبر
ثماني نصائح من علماء أعصاب لتنشيط الذاكرة
GMT 23:22 2025 الأحد ,05 تشرين الأول / أكتوبر
القمر يؤثر على حالتك المزاجية دون أن تشعر
GMT 19:55 2025 الأحد ,05 تشرين الأول / أكتوبر
ميكروبات نادرة تعود للحياة من تحت الجليد بعد 40 ألف عام وتهدد صحة البشر
المغرب يعتمد قانونا جديدا لتعزيز الاستثمار العقاري
الرباط - المغرب اليوم
تقدمت الحكومة المغربية بمشروع قانون جديد لتعديل القانون المتعلق بالتجزئات العقارية والمجموعات السكنية وتقسيم العقارات، والذي يعود تاريخه إلى عام 1992. ويأتي هذا المشروع، حسب مذكرة تقديمه، كاستجابة للصعوبات العمل...المزيدغادة عادل تكشف تفاصيل تجربتها السينمائية الجديدة وتؤكد أنه فيلم مختلف
القاهرة - المغرب اليوم
عادت الفنانة المصرية غادة عادل إلى شاشة السينما من خلال فيلمها الجديد "فيها إيه يعني؟"، الذي يُعرض حاليًا في دور العرض، ويجمعها بالنجم ماجد الكدواني في عمل يُعيد إلى الواجهة نمط الأفلام الرومانسية ذات الطابع ...المزيدالذكاء الاصطناعي يغير عالم الرسوم المتحركه
واشنطن - المغرب اليوم
بعد ثلاثين عاماً من طرح «توي ستوري»، أول فيلم رسوم متحركة ثلاثي الأبعاد في التاريخ، تشهد سينما الرسوم المتحركة تطوراً جديداً مع ظهور الذكاء الاصطناعي الذي يثير الريبة لدى المحترفين في القطاع، بدءاً من الاستو...المزيدخالد العناني أول عربي يفوز بمنصب المدير العام لليونسكو بتأييد شبه إجماعي
القاهرة - سعيد الفرماوي
في خطوة تعكس تصاعد الحضور المصري والعربي داخل المحافل الدولية، فاز الدكتور خالد العناني، الوزير السابق للسياحة والآثار في مصر، بمنصب المدير العام لمنظمة الأمم المتحدة للتربية والعلم والثقافة (اليونسكو) للفترة من ...المزيد
GMT 13:56 2025 الإثنين ,06 تشرين الأول / أكتوبر
جازان بوابة الجنوب النابضة بالحياه ونموذج السياحه المستدامه
GMT 00:19 2025 الثلاثاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر
اعتداء على نايف أكرد في مطار مرسيليا واللاعب يصفه بالحادثة المخيفة
GMT 18:32 2025 الإثنين ,06 تشرين الأول / أكتوبر
أحدث صيحات الأرضيات والباركيه لعام 2025 تركز على الجمال الطبيعي والاستدامة
GMT 10:48 2025 الثلاثاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر
مركب طبيعي يفرزه الجسم أثناء الرياضة يثبط الشهية ويعد بأفق جديد لعلاج السمنة
GMT 17:23 2025 الإثنين ,06 تشرين الأول / أكتوبر
تايلور سويفت تثير الجدل باغنيه مصير اوفيليا وتكرم مارلين مونرو
GMT 15:57 2025 الإثنين ,06 تشرين الأول / أكتوبر
الذكاء الاصطناعي يغير عالم الرسوم المتحركه
GMT 11:23 2025 الثلاثاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر
حرب غزة تعيد رسم خارطة الصراع في الشرق الأوسط وتغير موازين القوى الإقليمية
GMT 09:01 2024 الأربعاء ,07 شباط / فبراير
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"العقرب" في فبراير/ شباط 2024
GMT 05:32 2017 الجمعة ,15 كانون الأول / ديسمبر
هيفاء وهبي تُحيي حفلة غنائية بنايت كلوب في بيروت
GMT 05:47 2017 الأحد ,27 آب / أغسطس
بطلة الأفلام الإباحية مايا خليفة تسخر من تهديدات "داعش" لها
GMT 12:38 2024 الإثنين ,08 إبريل / نيسان
وزير التربية الوطنية المغربي يلجأ للمشاورات لإخراج 40 نصاً تطبيقياً للنظام الأساسي
GMT 22:55 2023 الإثنين ,28 آب / أغسطس
المغربي سعد لمجرد يُحقق نجاح مُبهر بـ "قولي متى"
GMT 04:57 2023 السبت ,04 آذار/ مارس
المفوضية الأوروبية تدعو لنقل الصناعات الدفاعية إلى "اقتصاد الحرب"
GMT 14:01 2023 الإثنين ,06 شباط / فبراير
الجوادان بوغو وغاروس يتحديان منافسيهما في «كأس 1351» في السعودية
GMT 21:34 2023 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير
جهاز الأمن الأوكراني ينبش قبور المواطنين ويشوه جثثهم بهدف اتهام روسيا
GMT 05:59 2022 الإثنين ,28 تشرين الثاني / نوفمبر
القميص الأبيض من أكثر القطع التي يمكن الاعتماد عليها 2023
GMT 10:41 2022 الأحد ,23 تشرين الأول / أكتوبر
المغربية دنيا بطمة تكشف خيانة زوجها لها للعلن
GMT 04:59 2020 الخميس ,27 آب / أغسطس
6 أخطاء تُقلل العمر الافتراضي لسيارتك تجنب الوقوع فيها
GMT 19:52 2020 الجمعة ,31 تموز / يوليو
خلاف بين لصين بسبب هاتف مسروق يتطور إلى شجار بالسلاح الأبيض في مراكش
GMT 15:13 2020 الأحد ,26 تموز / يوليو
ضحايا "حمزة مون بيبي" يسبقون دنيا بطمة وشقيقتها ابتسام إلى السجن
GMT 07:08 2020 الإثنين ,13 تموز / يوليو
"العربية للطيران" تعلن عن استئناف رحلات جوية بين المغرب وأوروبا
GMT 02:36 2020 الأحد ,12 تموز / يوليو
"ميتسوبيشي" اليابانية تقرّر تعديل أجمل سياراتها الكروس أوفر
GMT 10:15 2020 الخميس ,21 أيار / مايو
موديلات فساتين باللون الأبيض تلهمك في يوم العرس
GMT 11:44 2020 الثلاثاء ,19 أيار / مايو
أندية الدوري الإنجليزي تصوّت لصالح عودة التدريبات رسميًا الثلاثاء
GMT 08:04 2020 الثلاثاء ,14 كانون الثاني / يناير
تعاطف واسع مع إعلامية عراقية أعلنت نبأ وفاة شقيقها على الهواء
GMT 08:12 2019 الأربعاء ,25 كانون الأول / ديسمبر
قلادة شبيهة بواحدة ارتدتها بطلة "تيتانيك" تظهر بين مجوهرات زوجة البشير
GMT 23:39 2019 الإثنين ,23 كانون الأول / ديسمبر
حصاد الأندية المغربية في 2019 وفَقْد الوداد اللقب الأغلى أفريقيًّا
GMT 21:16 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر
بنك المغرب يحصل على "أيزو" لنظامه في محاربة الفساد
GMT 05:32 2019 الخميس ,24 تشرين الأول / أكتوبر
مشاهد اتساخ الأحياء والواجهات تخدش صورة مدينة الدار البيضاء
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر