كيفية التعامل مع الانتكاسات المهنية والإحباط الناتج عنها
آخر تحديث GMT 22:30:19
المغرب اليوم -

الأساليب الفعّالة التي يمكن من خلالها التعامل مع مشاعر الإحباط

المغرب اليوم -

المغرب اليوم -

المغرب اليوم

كيفية التعامل مع الانتكاسات المهنية والإحباط الناتج عنها

المغرب اليوم

تمثل بداية الحياة المهنية مرحلة حاسمة في حياة الإنسان، حيث يواجه خلالها العديد من التحديات التي قد لا يكون مستعداً لها تماماً. من بين أبرز هذه التحديات الشعور بالإحباط، سواء نتيجة لصعوبة التأقلم مع بيئة العمل الجديدة، أو بسبب الفجوة بين التوقعات والواقع، أو حتى نتيجة عدم التقدير أو الفشل في تحقيق الأهداف المرجوة. الإحباط في هذه المرحلة ليس أمراً نادراً، بل هو شعور طبيعي يختبره كثيرون، لكنه قد يتحول إلى عقبة حقيقية إذا لم يُواجه بالوعي والمرونة. في هذا السياق، يصبح من الضروري تعلم كيفية التعامل مع الإحباط بطريقة إيجابية، تساعد الفرد على النمو والتطور، بدلاً من التراجع والاستسلام. إيمانويل عوض، أستاذة جامعية وخبيرة في علم النفس، تشرح لـ"سيدتي" كيفية التعامل مع الانتكاسات المهنية، والإحباط الناتج عنها. كيف نتخطّى الإحباط في الحياة المهنية؟ إيمانويل عوض أستاذة جامعية وخبيرة في علم النفس التعامل مع الإحباط في بداية الحياة المهنية لا يعني تجاهله أو إنكاره، بل فهم أسبابه، وتقبّله كجزء من التجربة، ثم البحث عن آليات للتأقلم، وتطوير الذات، واستعادة الحافز بشكل صحي. إن بناء مهنة ناجحة لا يتم بين ليلة وضحاها، بل يتطلب صبراً، ومرونة، وإصراراً، وقبل كل ذلك؛ قدرة على تجاوز لحظات الإحباط وتحويلها إلى دروس تُبنى عليها خطوات المستقبل. في هذا السياق، يصبح من الضروري التعرّف إلى الأساليب الفعّالة التي يمكن من خلالها التعامل مع مشاعر الإحباط، وتطوير عقلية تساعد على الاستمرار في السعي والتقدم رغم الصعوبات، فالبدايات ليست سهلة، ولكن طريقة التعامل معها تصنع كل الفرق. هذه الانتكاسات تُرهق الكثير من الأشخاص، وخصوصاً أولئك الذين يتأثرون بها أكثر من غيرهم. هناك أشخاص يتعرضون لهذه الانتكاسات، ويُصابون بإحباط شديد، وهذا أمر طبيعي. بالتأكيد، نحن بحاجة إلى دعم: دعم اجتماعي. دعم من أشخاص يعملون في المجال نفسه. دعم من العائلة. دعم من الأصدقاء. المهم أن نتشجّع ونتحدّث، لأننا غالباً ما نمنع أنفسنا من مشاركة مشاعرنا، أو من الحديث عن الفشل الذي نتعرض له. والحقيقة أن الجميع يمرّ بالفشل، لكن بعض الأشخاص يعرفون كيف يستفيدون من هذه التجارب أكثر من غيرهم. أحياناً نشعر بالخجل أو بالخوف من أن نُخبر الآخرين بما حصل معنا، وهذا ما يزيد من الإحباط. لكن من الضروري أن نُدرك أن هذه تجارب طبيعية ومشتركة. من المهم أن نتكلّم، أن نُشارك مشاعرنا مع من نثق بهم. هذا وحده يُساعدنا على الشعور بالتحسّن، وعلى تخطي ما نمرّ به، لذلك من المهم أن نتذكر أن الفشل تجربة مشتركة وليست فردية. عندما نتحدث عنها مع الآخرين؛ نشعر بتحسن، ونستعيد جزءاً من قوتنا وثقتنا بأنفسنا. خطوات تساعد على التعافي من إحباط الشباب المهني تخطي الاحباط اتباع مجموعة خطوات عملية ونفسية تساعد على التعافي لتجاوز مشاعر الإحباط بعد الفشل، من المهم اتباع مجموعة من الخطوات العملية والنفسية التي تساعد على التعافي واستعادة التوازن. إليك بعض النصائح: تقبّل المشاعر والتعامل معها بوعي من الطبيعي أن تشعر بالحزن أو الإحباط بعد الفشل. لا تحاول إنكار هذه المشاعر أو قمعها، بل اسمح لنفسك بعيشها والتعبير عنها. التعاطف مع الذات يمكن أن يقلل من الشعور بالخجل والقلق بعد الانتكاسات، ويساعد على التعافي بشكل أسرع. تحليل التجربة واستخلاص الدروس بعد أن تهدأ المشاعر الأولية، حاول أن تنظر إلى التجربة بشكل موضوعي. اسأل نفسك: ما الذي تعلمته؟ ما الذي يمكن تحسينه في المستقبل؟ هذا التحليل يساعدك على تحويل الفشل إلى فرصة للنمو والتطور. الحفاظ على الروتين اليومي والنشاط البدني ممارسة التمارين الرياضية -أو حتى المشي- يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض التوتر والضغط النفسي. النشاط البدني يفرز مواد كيميائية في الجسم؛ مثل الإندورفين، التي تعزز الشعور بالراحة والسعادة. التواصل مع الآخرين وطلب الدعم لا تعزل نفسك. التحدث مع الأصدقاء أو العائلة عن مشاعرك وتجاربك يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير. الدعم الاجتماعي يلعب دوراً مهماً في التعافي من الصدمات النفسية ممارسة تقنيات الاسترخاء والتأمل تقنيات مثل التنفس العميق، التأمل، أو اليوغا، يمكن أن تساعد في تهدئة العقل وتخفيف التوتر. هذه الممارسات تعزز التركيز على اللحظة الحاضرة، وتقلل من التفكير المستمر في الماضي أو المستقبل. الاستفادة من الموارد المتاحة إذا استمرت مشاعر الإحباط لفترة طويلة، أو أثرت على حياتك اليومية، فقد يكون من المفيد استشارة مختص نفسي. المساعدة المهنية يمكن أن تقدم إستراتيجيات فعّالة للتعامل مع الفشل والضغوط النفسية. قد يهمك الاطلاع على كيف تمنع الآخرين من مقاطعة حديثك؟ تذكر أن الفشل ليس نهاية الطريق، بل هو جزء من رحلة التعلم والنمو. بالتعامل الصحيح مع هذه التجارب؛ يمكنك بناء مرونة نفسية أقوى، والاستعداد بشكل أفضل للتحديات المستقبلية.

درّة تتألق بالأحمر بإطلالات خريفية تمزج بين الفخامة والأنوثة

تونس - المغرب اليوم

GMT 08:49 2025 الأربعاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

فستان البليزر القصير يخطف أنظار نجمات خريف 2025
المغرب اليوم - فستان البليزر القصير يخطف أنظار نجمات خريف 2025

GMT 09:22 2025 الأربعاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

خطوات فعالة لتنظيف رخام المطبخ
المغرب اليوم - خطوات فعالة لتنظيف رخام المطبخ
المغرب اليوم -
المغرب اليوم -

GMT 02:00 2025 الإثنين ,06 تشرين الأول / أكتوبر

كيم كارداشيان ومشدات الخصر بين الموضة والجدل الصحي

GMT 10:49 2025 الثلاثاء ,30 أيلول / سبتمبر

نباتات داخلية تجعل منزلكِ أكثر صحة وجمالاً

GMT 07:49 2025 الأحد ,05 تشرين الأول / أكتوبر

10 وجهات سياحية أوروبية ساحرة لاكتشافها في فصل الخريف 2025

GMT 18:51 2025 الجمعة ,03 تشرين الأول / أكتوبر

"سامسونغ" تطلق 3 من أرخص هواتفها ومنها "Galaxy M07"

GMT 09:06 2025 الخميس ,02 تشرين الأول / أكتوبر

القبعة تعود بقوة إلى الواجهة كقطعة أساسية
المغرب اليوم -
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib