أسمع صوتًا داخليًا ينتقدني باستمرار بعبارات مثل أنا فاشلة أو لا أستطيع النجاح، مما يسبب لي إحباطًا وتوترًا كبيرًا
آخر تحديث GMT 13:49:39
المغرب اليوم -
حماس تعلن أن موافقتها على الإتفاق الذي يعلنه ترامب بعد تلقّي كل الضمانات المطلوبةً ارتفاع حصيلة شهداء غزة منذ فجر اليوم إلى 71 استشهاد 6 فلسطينيين في قصف الاحتلال الإسرائيلي ساحة مستشفى العودة وسط غزة حريق غابات ضخم في ألمانيا يهدد مناطق سكنية ومرافق حيوية قالت مصادر أمنية لبنانية أن منطقة خلدة في ضواحي بيروت شهدت قبل قليل عملية اغتيال في خلدة. وقالت المصادر إن مسيّرة إسرائيلية كانت تحلّق في أجواء المنطقة إستهدفت سيارة مدنية كانت تسير على الطريق الرئيسي بإنجاه الجنوب على مسافة غير بعيدة من مطار بيروت الدول عاجل |صحيفة يديعوت أحرونوت الإسرائيلية عن وزراء كبار في الحكومة : - نتنياهو يريد بشدة ومصمم على التوصل إلى صفقة تبادل مهما كان الثمن تقريبًا. - نتنياهو يعتقد أن نافذة الفرصة السياسية التي تقف فيها إسرائيل الآن "تحدث مرة في الجيل". - نتنياهو قال في مح وفاة ديوجو جوتا نجم ليفربول في حادث سير مروّع بإسبانيا زلزال جديد بقوة 5.5 درجة يضرب محافظة كاجوشيما اليابانية وباء الحمى الشوكية يضرب أطفال مخيمات غزة الشمالية مقتل جندي إسرائيلي وإصابة آخرين في كمين مركب بحي الشجاعية
أخر الأخبار

صوت النقد الداخلي

المغرب اليوم -

المغرب اليوم -

المغرب اليوم

أسمع صوتًا داخليًا ينتقدني باستمرار بعبارات مثل "أنا فاشلة" أو "لا أستطيع النجاح"، مما يسبب لي إحباطًا وتوترًا كبيرًا.

المغرب اليوم

هذا الصوت يُعرف بالنقد الذاتي المدمر، وهو نوع من التفكير السلبي الذي يحوّل التقييم البنّاء إلى لوم مفرط. ابدئي بمراقبة أفكارك اليومية بوعي، ولاحظي الكلمات التي تكررينها في نفسك. عندما تكتشفين هذه الأفكار السلبية، استبدليها بتأكيدات إيجابية بسيطة، مثل "أنا أتعلم وأتطور" أو "كل تجربة تقربني من النجاح". هذا التمرين المنتظم يعزز من رحمة نفسك ويقلل من حدة النقد الداخلي. كما أن الانخراط في أنشطة تساعد على الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق، يمكن أن يهدئ الذهن ويخفف من التوتر الناتج عن الصوت النقدي الداخلي. ولا تنسي أهمية طلب الدعم، سواء من الأصدقاء أو المختصين النفسيين، فالحديث عن مشاعرك يساعد في تخفيف العبء الداخلي ويمنحك نظرة أوسع وأكثر تعاطفًا مع ذاتك. التغلب على صوت النقد الداخلي ليس هدفًا يتحقق بين ليلة وضحاها، بل هو رحلة صبر ومثابرة تقودك إلى السلام الداخلي والثقة بالنفس.

المغرب اليوم -
المغرب اليوم -

GMT 12:53 2025 الإثنين ,09 حزيران / يونيو

لجين عمران بإطلالة صيفية أنيقة باللون البيج

GMT 16:20 2025 الإثنين ,30 حزيران / يونيو

رصد «نبضات قلب» من أعماق الأرض تحت أفريقيا
المغرب اليوم -
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib