6 خطوات لإنشاء مدونتك الخاصة
آخر تحديث GMT 22:51:18
المغرب اليوم -
إنقاذ شاباً مغربياً حاول السباحة إلى إسبانيا عبر البحر باستخدام عوامة وزعانف الجيش الإسرائيلي يقر استراتيجية دفاعية هجومية ويبدأ فرض مناطق عازلة على حدود غزة ولبنان وسوريا حماس تحذر من تداعيات الإبادة والتجويع في غزة وتستنكر الصمت العربي والإسلامي جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن عن تنفيذ عملية عسكرية أسفرت عن اعتقال عدد من تجار الأسلحة في جنوب سوريا الكنيست الإسرائيلي يصوت غداً على مشروع قانون لفرض السيادة على الضفة الغربية أعلن أبو حمزة الناطق بإسم سرايا القدس التابعة لحركة الجهاد الإسلامي في قطاع غزة بعد ظهر اليوم عن حريق داخل المستشفى الجهوي الحسن الثاني في الداخلة تسبب في انقطاع التيار الكهربائي وانتشار دخان كثيف بلجيكا تعتقل جنديين إسرائيليين بتهمة ارتكاب جرائم حرب في غزة السلطات التركية تعتقل الإرهابي محمد عبد الحفيظ في مطار إسطنبول خلال عودته من رحلة خارج البلاد المرصد السوري لحقوق الإنسان يعلن ارتفاع عدد قتلى السويداء إلى 1265 قبل سريان وقف إطلاق النار
أخر الأخبار

مشاكل العمل

المغرب اليوم -

المغرب اليوم -

المغرب اليوم

6 خطوات لإنشاء مدونتك الخاصة

المغرب اليوم

إن كنت تشعرين بالندم والأسف لتعذر تحقيق بعض الأهداف، فإن مدونة الأفكار وسيلة جيدة لتقييم ما حدث من خطأ وكيف يمكن تغيير ذلك. عالمة النفس سيسيليا دي فيليس توضح الطريقة لإنشاء مدونة خاصة بك، عبر 6 خطوات قامت بنشرها مجلة Psychologies:"إن إنشاء مدونة للأفكار ينعش عقلك ويعطيك نظرة مغايرة للوضع، عبر التخطيط للقضايا المطروحة، فالمدونة تمنع دوام التفكير بالمشكلة من دون وجود قرار بحلها".1- ابدئي برسم الخريطة: قسمي قطعة من الورق إلى أعمدة مع العناوين التالية: الحالة، المشاعر، الأفكار، والتحديات. 2- قومي بوصف الوضع الذي تمرين به: في العمود الأول، وقومي بوصف الوضع الذي ترغبين بتغييره، إذا كنت تريدين علاقة أكثر محبة مع شريك حياتك، على سبيل المثال، قد تودين ذكر القضايا التي تواجهانها من خلال طرح الأسئلة الآتية: هل تنامان في غرفتين منفصلتين؟ هل تأكلان بشكل منفصل أم معاً؟ كيف تتواصلان مع بعضكما بعضاً؟3- ما هو شعورك؟ في العمود التالي اذكري مشاعرك تجاه هذه القضايا: "أشعر بالحزن، أشعر بالوحدة، لا أشعر أن أحداً يستمع لي، أشعر بالراحة لأننا لا نتفاعل". فمن الممكن أن تكون المشاعر متعارضة. 4- ما رأيك؟ اكتبي في عمود الأفكار ما يدور في عقلك: "لم يعد يحبني، لم نعد أصدقاء، أود أن تكون الأمور أفضل".5- تحدي ما ترينه الآن: تحدي هذه الأفكار. هل صحيح حقا أنه لا يحبني؟ اسألي نفسك ما الذي يجري حقاً؟ على سبيل المثال: "احتسينا شراباً معاً". ابحثي عن أدلة لصالح أفكارك أو ضدها".6 - تبنى منظوراً جديداً: وأخيراً، وبمجرد الانتهاء من وضع ذلك كله، يمكنك أن تجربي الآن النظر إلى الوضع من وجهة نظر مختلفة: "سأقوم بإرسال رسالة محبة عبر هاتفي المتحرك، وسوف نتفق على الحديث مساء." يمكنك تطبيق ذلك على أي مشكلة تواجهك أو تعترض طريقك، دائماً ادرسي الحالة من جميع جوانبها، وفكري بالإيجابيات والسلبيات، ثم اتخذي قرارك.

ياسمين صبري تختار الفستان الأسود الصيفي بأسلوب أنثوي أنيق يبرز أناقتها وجاذبيتها

القاهرة ـ المغرب اليوم
المغرب اليوم -
المغرب اليوم -

GMT 18:28 2025 الثلاثاء ,17 حزيران / يونيو

لمحة عن أبرز صيحات ديكور المنزل لصيف 2025

GMT 02:31 2025 الجمعة ,18 تموز / يوليو

تعرف على ترتيب الأبراج الفلكية حسب الذكاء

GMT 12:53 2025 الإثنين ,09 حزيران / يونيو

لجين عمران بإطلالة صيفية أنيقة باللون البيج
المغرب اليوم -
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib