الرئيسية » طب بديل
النوم

القاهرة – المغرب اليوم

أشارت دراسة حديثة، صدرت مؤخراً، إلى إمكانية الاستفادة من النوم من أجل التخلص من الوزن الزائد، وأوضحت الدراسة، كيف يمكن أن يساعد النوم على تخفيف الوزن.

وتعتمد طريقة التخسيس، والتي قدمها خبير التغذية "ديلتيف بابه" ومؤلف كتاب "التنحيف عبر النوم للموظفين"، على فهم طريقة عمل الأنسولين في الجسم، حيث أوضح أن الأنسولين في الجسم يلعب دوراً في بدانة الجسم البشري، في حالات كثيرة، قد لا ينتبه لها الأِشخاص في حياتهم اليومية، وفي طريقة الغذاء التي يتبعونها.

وفي هذه الطريقة يجب الفصل بين عنصرين رئيسيين في التغذية، وهما "البروتينات والكربوهيدات"، ووفقاً للدراسة يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على "البروتينات" في الصباح، فيما يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على "الكربوهيدرات" في المساء، وسبب ذلك أنه علينا فهم أن ارتفاع نسبة الأنسولين في الدم، تُحدث صعوبة في حرق الدهون، لذلك يتم تناولها بالمساء كي يتسنى للجسم حرق الدهون أثناء النوم بشكل أفضل.

وتعتمد طريقة الخبير "ديلتيف بابه" على تناول ثلاث وجبات رئيسية كبيرة، ومن المهم تحديد مؤشر كتلة الجسم، حيث يحسب معدل الطعام حسب كتلة الجسم، كما تعتمد الطريقة على أن الجسم بحاجة إلى 5 ساعات من الاستراحة بين الوجبة والأخرى، بحيث يترك المجال للجسم لهضم الطعام، من دون إدخال كميات أخرى منه إلى الجسم.

وينصح الخبير "ديلتيف بابه"، بتناول العسل قبل النوم، حيث أن وظائف الجسم الحيوية المهمة، مثل هضم الطعام وغيرها، تحدث معظمها أثناء النوم، إذ يعمل العسل كوقود وغذاء للكبد ويحرق الدهون أثناء نوم الإنسان، ويساعد على استقرار نسبة السكر بالدم ويوفر للجسم الفركتوز الذي يسهل من عملية الحرق.

ولكن بعض خبراء التخسيس انتقدوا هذه الدراسة، وذلك بسبب اعتمادها على النظام الغذائي فقط، من دون الرجوع إلى الرياضة، باعتبارها عاملاً مساعداً للتخسيس، كما أنّ البعض رأى أنه من الصعب جداً الالتزام بمبدأ عدم الأكل لمدة خمس ساعات بين الوجبة والأخرى، بحسب"24".

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

الخضراوات الورقية أحد أهم نوعيات الخضراوات التي تعزز الصحة
الطماطم يوميًا تحمي من الإصابة بسرطان الجلد
العنب يمكن أن يكون واعداً لتطوير أدوية جديدة لعلاج…
زيت الزيتون أحد أهم أنواع الزيوت التي تقاوم التهابات…
تناول الزنجبيل بانتظام يمكن أن يعزز حرق السعرات الحرارية

اخر الاخبار

بن غفير يقتحم زنزانة البرغوثي ويتوعده في ظهور نادر…
وزارة الدفاع السورية تصاعد هجمات فلول النظام السابق في…
دولة الإمارات تدين التصريحات الصادرة عن بنيامين نتنياهو بشأن…
الاتحاد الأوروبي يدعو إسرائيل إلى التراجع عن مواصلة مشروع…

فن وموسيقى

لطيفة تكشف رغبتها في تقديم أغنية مهرجانات وتتحدث عن…
نبيل شعيل يعود الى الحفلات في مصر بعد غياب…
أصالة تعلن موعد زيارتها الأولى إلى سوريا بعد غياب…
رحيل الفنان لطفي لبيب عقب مسيرة فنية حافلة بالعطاء…

أخبار النجوم

شيرين تتخذ خطوة قانونية ضد روتانا وتحتجز أموال الشركة
نقابة المهن التمثيلية تُحيل بدرية طلبة للتحقيق
سعد لمجرد يعود إلى المهرجانات المغربية بعد غياب 10…
عمرو سعد يخوض أولى تجاربه على المنصات بمسلسل جديد

رياضة

يويفا يوجه رسالة إنسانية قبل نهائي السوبر الأوروبي توقفوا…
لبنان يكتسح اليابان ويتأهل إلى ربع نهائي كأس آسيا…
انتقادات تطال محمد صلاح بعد خسارة ليفربول وغياب أرنولد…
3 منتخبات عربية تودع كأس آسيا في جدة مع…

صحة وتغذية

6 طرق بسيطة للحفاظ على صحة المفاصل ومرونتها
مؤشرات مبكرة لمشاكل الإنجاب عند الرجال
تقرير طبي يؤكد أن النوم الزائد قد يسبب آلام…
الذكاء الاصطناعي قادر على اكتشاف سرطان الحنجرة عبر تحليل…

الأخبار الأكثر قراءة