الرئيسية » طب بديل
جهاز المناعة

القاهرة ـ المغرب اليوم

مع دخول موسم المدارس وموسم نزلات البرد والأنفلونزا، تحتاجين الى تقوية جهاز مناعتك ومناعة أطفالك لمقاومة الأمراض وخاصة مع اختلاط الاولاد في المدارس وانتشار العدوى. وسنتعرف سوياً في هذا المقال على بعض الاطعمة التي تقوي من جهاز المناعة ويمكنك اضافتها الى نظامك الغذائي.
1-الزبادي

الخمائر الموجودة في الزبادي هي عبارة عن بكتريا حميدة تكافح البكتريا الضارة الموجودة فى الأمعاء، والتى قد تسبب الامراض. وهناك دراسة اجريت فى استراليا أثبتت تأثير الزبادي في تقوية جهاز المناعة ودراسة اخرى سويدية اجريت على عمال المصانع اثبتت ان العمال الذين تناولوا الزبادي بانتظام قلت اجازتهم المرضية بنسبة 33%
2-الشوفان والشعير

الشوفان والشعير يحتويان على الياف مضادة للبكتريا ومضادة للأكسدة تساعد على تقوية جهاز المناعة والتئام الجروح، كما تعزز عمل المضادات الحيوية في القضاء السريع على البكتريا.
3-الثوم

الثوم يحتوي على مادة الاليسين التي تقاوم العدوى وتقتل البكتيريا، والدراسات اثبتت فعالية الثوم في تقليل العدوي وبالذات في تقليل نزلات البرد.
4-الاسماك

الاسماك التي تحتوي على السيلينيوم مثل الكابوريا والاستاكوزا والمحار تساعد خلايا كرات الدم البيضاء على القضاء على فيروس الأنفلونزا. أما الاسماك الدهنية التي تحتوي على الأوميجا 3 مثل السلمون والتونة والرنجة تساعد على تقليل الالتهاب وتدعم الرئة في مقاومة عدوى الجهاز التنفسي.
5-حساء الدجاج

عند طهي الدجاج يخرج منه مادة تشبه المادة الكيميائية المستخدمة في علاج التهابات الشعب الهوائية، والحساء المالح للدجاج يذيب البلغم ويسهل من خروجه، ومع اضافة البصل والثوم سيساعد الحساء في رفع كفاءة الجهاز المناعي للجسم.
6-الشاي

في دراسة اجريت في جامعة هارفارد الامريكية بينت ان المجموعة التي تناولت 5 اكواب من الشاي لمدة اسبوعين قد تضاعف لديهم القدرة على مقاومة الفيروسات أكثر بعشر مرات من المجموعة التي لم تتناول الشاي، لذلك فتناول الشاي يقوي من قدرة الجسم على مقاومة فيروس الأنفلونزا. الشاي الاخضر والشاي الاحمر يقومان بنفس النتيجة.
7-اللحم البقري

اللحم البقري مصدر مهم جدا لعنصر الزنك، والزنك من أهم العناصر اللازمة لعمل جهاز المناعة وأي نقص في الزنك يسبب خلل في عمل جهاز المناعة. تناول اللحم يوميا يمد الجسم تقريبا بثلث الكمية المطلوبة يوميا من الزنك، كما يتوفر الزنك في اللبن والدواجن وحبوب الافطار المدعمة.
8-البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة تحتوي على فيتامين A اللازم لعمل جهاز المناعة وتقوية البشرة التي تعتبر خط الدفاع الاول عن الجسم لان الجلد يغطي الجسم بالكامل والجلد القوي يعني خط دفاع مناعي قوي.
9-المشروم

المشروم يقوي ويزيد من كفاءة كرات الدم البيضاء، وهي المسئولة عن الدفاع عن الجسم ضد الاجسام الغريبة، وتناول  المشروم معروف منذ قديم الزمان انه يقوي جهاز المناعة.

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

الخضراوات الورقية أحد أهم نوعيات الخضراوات التي تعزز الصحة
الطماطم يوميًا تحمي من الإصابة بسرطان الجلد
العنب يمكن أن يكون واعداً لتطوير أدوية جديدة لعلاج…
زيت الزيتون أحد أهم أنواع الزيوت التي تقاوم التهابات…
تناول الزنجبيل بانتظام يمكن أن يعزز حرق السعرات الحرارية

اخر الاخبار

إيران تعلق على خطة الحكومة اللبنانية لنزع سلاح حزب…
استعدادات أممية لخطاب أول رئيس سوري على منبر الجمعية…
الأمم المتحدة تدين احتجاز الرهائن وتنتقد سلوك إسرائيل في…
بوتين يستقبل المبعوث الأميركي ويتكوف في موسكو وواشنطن تؤجل…

فن وموسيقى

نبيل شعيل يعود الى الحفلات في مصر بعد غياب…
أصالة تعلن موعد زيارتها الأولى إلى سوريا بعد غياب…
رحيل الفنان لطفي لبيب عقب مسيرة فنية حافلة بالعطاء…
محمد فراج يعود بمسلسل كتالوج في تجربة إنسانية عميقة…

أخبار النجوم

ياسر جلال يكشف عن شخصيته فى مسلسله الجديد للعدالة…
محمد حماقي يكشف موقفه من التمثيل والمشاركة في "ذا…
سلمى أبو ضيف تنضم لقائمة أجمل 100 وجه في…
أصالة تعتزل مواقع التواصل الاجتماعي بعد أزمة مايا دياب

رياضة

محمد صلاح يتلقى عرضاً خيالياً جديدًا من الدوري السعودي
اتحاد جدة يحسم قضية التعاقد مع فينيسيوس
محمد صلاح يحافظ على مكانه ضمن قائمة الأعلى أجراً…
القبض على رمضان صبحي في مطار القاهرة أثناء العودة…

صحة وتغذية

أطعمة غنية بالنشا المقاوم تقلل خطر الإصابة بسرطانات الجهاز…
المشروبات الغازية الدايت قد تُزيد من خطر الإصابة بمرض…
أطعمة مخمرة تُعيد التوازن إلى جهازك الهضمي وتشفي الأمعاء…
8 مشروبات صباحية تُوازن سكر الدم بشكل طبيعي

الأخبار الأكثر قراءة