الرئيسية » آخر الاخبار
العنب

لندن - المغرب اليوم

العنب يحتوى على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية المفيدة ، مثل أي فاكهة أخرى ، صحي ، طالما أنه يتم تناوله باعتدال، الشيء الوحيد الذي يجب أن تنتبه إليه حقًا هو محتوى السكر العالي ، والذي يمكن أن يتراكم بسرعة إذا كنت تلتهمه بكميات كبيرة، تحتوى 1/2 كوب (حوالي 16 حبة عنب) على حوالي 7.5 جرام من السكر ، وإليك إيجابيات وسلبيات تناول العنب
تحسين الذاكرة

العنب يحسن الذاكرة والتركيز ،تساعد المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في العنب على تقليل الإجهاد التأكسدي في الدماغ ، والذي يمكن أن يحمي عقلك من التدهور المعرفي وفقدان الذاكرة مع تقدمك في العمر.

يقلل ​​الالتهاب في جسمك
 
العنب مليء بمضادات الأكسدة مثل فيتامين ج وفيتامين ك والبوليفينول ومضادات الاكسدة والأنثوسيانين - وكلها يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب ومن المعروف أن العنب الأحمر - غني بالريسفيراترول وهو يساعد في الحماية من الالتهابات.
يحسن ضغط الدم
 
تناول وجبات خفيفة من العنب ، والتي يمكن أن تساعد في موازنة ضغط الدم لأنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ( كوب واحد من العنب يحتوي على 176 ملليجرام) ومنخفض في الصوديوم (أقل من جرامين في الكوب الواحد).
نوم أفضل ليلاً.
 
هذه الفاكهة تحتوي على كمية صغيرة من الميلاتونين ، الهرمون الذي يساعد على تنظيم دورة النوم والاستيقاظ في الجسم، جرب تناول العنب قبل النوم بساعة أو ساعتين وتذكر ، كن على دراية بحجم حصتك أو قد تفرط في تناول السكر عن طريق الخطأ.

الإصابة باضطراب في المعدة

الفركتوز هو سكر طبيعي موجود في الفواكه ويمكن أن يسبب الغازات عند استهلاكه بكميات كبيرة، لذلك ، عندما تأكل الكثير ، قد تصاب بألم في المعدة بسبب الغاز، قد تلعب العفص الموجود في العنب ، الموجود في الجلد والبذور ، دورًا في اضطراب المعدة لأن هذه البوليفينول التي تحدث بشكل طبيعي يمكن أن تسبب الغثيان و الإسهال إذا تناوله الشخص بكميات كبيرة .

 قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

 

تناول العنب يقلل خطر الإصابة بمرض ألزهايمر

العنب يُمكن أن يسبب ارتفاع السكر في الدم

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أفضل وقت لتناول المكسرات لفقدان الوزن وتعزيز الطاقة وصحة…
دراسات تكشف أفضل وجبة خفيفة لتعزيز وظائف الدماغ والذاكرة
علماء يكتشفون مُحلّياً طبيعياً بديلاً للسكر يُقاوم السرطان
مباريات كرة القدم وصفة طبية للمساعدة في علاج أعراض…
5 علامات تدل على إصاباتك بالاكتئاب

اخر الاخبار

الملك محمد السادس يهنئ رئيسة سويسرا بمناسبة العيد الوطني…
وزير العدل المغربي يؤكد أن مطالبة الموظفين برخصة مغادرة…
وفد من مجلس المستشارين المغربي يُشارك في المؤتمر العالمي…
الملك محمد السادس يُعبر عن تقديره للعلاقات الأخوية بين…

فن وموسيقى

رحيل الفنان لطفي لبيب عقب مسيرة فنية حافلة بالعطاء…
محمد فراج يعود بمسلسل كتالوج في تجربة إنسانية عميقة…
أنغام تنفي إصابتها بسرطان الثدي وتطمئن جمهورها قبل طرح…
لطيفة تؤكد أن ألبوم "قلبي ارتاح" يعكس روحها وأعادت…

أخبار النجوم

أمير كرارة يعبّر عن سعادته بالعمل مع النجمة هنا…
سامو زين يعود للإخراج بعد غياب 15 عاماً
عمرو يوسف يتحدث عن أعماله الفنية وكواليس حياته الخاصة
نسرين طافش تعود للغناء بعد غياب خمس سنوات

رياضة

محمد صلاح يحافظ على مكانه ضمن قائمة الأعلى أجراً…
القبض على رمضان صبحي في مطار القاهرة أثناء العودة…
يوفنتوس يسعى لضم المغربي سفيان أمرابط من فنربخشة التركي…
ريال مدريد يستعد لجني أرباح ضخمة بعد إعلان مبابي…

صحة وتغذية

المشروبات الغازية الدايت قد تُزيد من خطر الإصابة بمرض…
أطعمة مخمرة تُعيد التوازن إلى جهازك الهضمي وتشفي الأمعاء…
8 مشروبات صباحية تُوازن سكر الدم بشكل طبيعي
وزير الصحة المغربي يُعلن إطلاق المجموعات الصحية الترابية للارتقاء…

الأخبار الأكثر قراءة

طبيب برازيلي يستخرج أكثر من 30 حصوة من كلية…
علاجات طبيعية فعالة لحروق الشمس
6 أطعمة لا يجب حفظها في الثلاجة
علماء يتوصلون لتطوير لقاح جديد للإيدز يوفر حماية من…
5 أطعمة خضراء تناولها للحفاظ على صحة أمعائك