الرئيسية » آخر الاخبار
البروتين

لندن - المغرب اليوم

البروتينات جزء مهم من النظام الغذائي للفرد، ومن الضروري أن يأكل الفرد طعامًا يمكنه تزويد الجسم بالكمية المطلوبة من البروتينات يوميًا، إن نقص البروتينات فى نظامك الغذائى ليس بالأمر الجيد، وبالتالى يجب أن تأكل طعامًا غنيًا بالبروتينات.

وتحتوى مصادر البروتين، مثل اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة، على كميات عالية من الدهون المشبعة التى تزيد من مستوى الكوليسترول، وفيما يلى وفقا لموقع timesnownews بعض خيارات البروتين التى يمكن أن تساعد فى خفض مستويات الكوليسترول.

الجوز

تحتوى هذه المكسرات على أحماض ألفا لينولينيك، وهى أوميجا 3 النباتية الموجودة فيها والتى تعد مصدرًا رائعًا للبروتين للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول السيئ، كما أن تناول الجوز كل يوم يمكن أن يساعد في خفض مستوى الكوليسترول.
 
الحبوب الكاملة

تعتبر الحبوب الكاملة مصدرًا جيدًا للكربوهيدرات، وكذلك البروتينات والألياف، ويمكن أن تؤدى إضافتها إلى نظامك الغذائي إلى تقليل مستويات الكوليسترول لديك بشكل كبير، إلى جانب ذلك، يمكنه أيضًا تحسين استجابة الجلوكوز في الجسم.

الفول

هذه البروتينات النباتية يمكن أن يكون لإضافتها إلى نظامك الغذائى تأثير إيجابى على مستوى الكوليسترول لديك، علاوة على ذلك، تحتوى على ألياف قابلة للذوبان موجودة فيها وهى سهلة الهضم وتساعد أيضًا على تقليل مستويات الكوليسترول.
 
العدس

العدس مصدر للبروتينات النباتية ويحتوى على كميات عالية من الألياف ومضادات الأكسدة الموجودة فيه، وهى ليست مفيدة فقط للهضم، حيث تساعد أيضًا على تقليل مستوى الكوليسترول الكلي في الجسم جنبًا إلى جنب مع مستوى الكوليسترول السيئ.


قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

النظام الغذائي الغني بالبروتينات والفيتامينات يساعد في شفاء الجسم من نزلات البرد

4 بدائل “مهمة” تنافس اللحوم تعد أفضل مصادر البروتين

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

6 أطعمة تسرع الشيخوخة وتزيد من ظهور الشيب والتجاعيد
6 بدائل طبيعية للستاتينات لخفض الكوليسترول في الدم
قائمة بأفضل 10 أطعمة تدعم إنتاج الكولاجين وتحافظ على…
7 مبادئ نفسية أساسية لـ«رحلة فقدان وزن» صحية
أفضل وقت لتناول المكسرات لفقدان الوزن وتعزيز الطاقة وصحة…

اخر الاخبار

رئيس البرتغال يهنئ الملك محمد السادس بمناسبة عيد العرش
الملك محمد السادس يُشيد بعلاقات المغرب والنيجر ويؤكد حرصه…
وزير لبناني ينتقد حزب الله ويصف رفضه تسليم سلاحه…
تجدّد الإشتباكات في السويداء للمرة الأولى بعد الهدنة يحصد…

فن وموسيقى

أصالة تعلن موعد زيارتها الأولى إلى سوريا بعد غياب…
رحيل الفنان لطفي لبيب عقب مسيرة فنية حافلة بالعطاء…
محمد فراج يعود بمسلسل كتالوج في تجربة إنسانية عميقة…
أنغام تنفي إصابتها بسرطان الثدي وتطمئن جمهورها قبل طرح…

أخبار النجوم

راغب علامة يعلن انتهاء أزمته في مصر ويصفها بأنها…
أمير كرارة يعبّر عن سعادته بالعمل مع النجمة هنا…
سامو زين يعود للإخراج بعد غياب 15 عاماً
عمرو يوسف يتحدث عن أعماله الفنية وكواليس حياته الخاصة

رياضة

اتحاد جدة يحسم قضية التعاقد مع فينيسيوس
محمد صلاح يحافظ على مكانه ضمن قائمة الأعلى أجراً…
القبض على رمضان صبحي في مطار القاهرة أثناء العودة…
يوفنتوس يسعى لضم المغربي سفيان أمرابط من فنربخشة التركي…

صحة وتغذية

المشروبات الغازية الدايت قد تُزيد من خطر الإصابة بمرض…
أطعمة مخمرة تُعيد التوازن إلى جهازك الهضمي وتشفي الأمعاء…
8 مشروبات صباحية تُوازن سكر الدم بشكل طبيعي
وزير الصحة المغربي يُعلن إطلاق المجموعات الصحية الترابية للارتقاء…

الأخبار الأكثر قراءة

ثلاث أطعمة لا ينصح بتناولها على معدة فارغة من…
طبيب برازيلي يستخرج أكثر من 30 حصوة من كلية…
علاجات طبيعية فعالة لحروق الشمس
6 أطعمة لا يجب حفظها في الثلاجة
علماء يتوصلون لتطوير لقاح جديد للإيدز يوفر حماية من…