الرئيسية » آخر الاخبار
نظام غذائي

لندن - المغرب اليوم

يعاني الكثير من الأشخاص من الدهون في منطقة البطن، حتى أولئك الذين يتمتعون بأجسام رشيقة، ويعود السبب في هذا إلى عدد من العوامل، أبرزها ما نأكله.

وتلعب بعض الأطعمة دورا كبيرا في زيادة دهون البطن، ومن بينها:

السكر

    للسكر الكثير من الآثار السلبية على جسمك، لذا فليس من الغريب أنه مرتبط أيضا بدهون البطن الزائدة.
    تجنب السكر إلى الأبد سيكون أمرا صعبا بالتأكيد، لكن حاول الحد من الكمية التي تستهلكها يوميا.
    احذر من السكر الموجود في الأطعمة أو المشروبات غير المتوقعة، مثل الزبادي والعصائر ومشروبات القهوة.

الأغذية المعلبة

    الأطعمة المعلبة والمعالجة ضارة، بسبب احتوائها على كميات كبيرة من الصوديوم والسكر.
    هذه الأطعمة تحتوي أيضا على الدهون المتحولة المضافة.
    تساعد الدهون المتحولة على إطالة العمر الافتراضي للأطعمة، لكنها تسبب أيضا الالتهابات ودهون البطن الزائدة.

الكربوهيدرات المكررة

    لست مضطرا إلى اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لتكون صحيا، لكن عليك اختيار الكربوهيدرات الصحيحة.
    ثبت أن الكربوهيدرات المكررة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الألياف والقيمة الغذائية، تزيد من دهون البطن، في حين أن الحبوب الكاملة الغنية بالألياف يمكن أن تقللها، وفق ما ذكر موقع مجلة "ريد بوك".

الجبن

    يعشق الكثيرون تناول الجبن ويتلذذون بأنواعه المختلفة، إلا أن تناول كميات منه يزيد من دهون البطن، نظرا لاحتوائه على دهون مشبعة.
    لكن نظرا لعشق الجبن من قبل كثيرين، فتناوله باعتدال وعوّض عن الرغبة الشديدة فيه، بالحصول على الدهون الصحية الموجودة في سمك السلمون والزيت والجوز.

الحليب ومنتجات الألبان

    سواء كان يعاني الشخص من عدم تحمل "اللاكتوز" منذ الولادة أم لا، فإنه مع تقدمنا في العمر، يبدأ الكثيرون في مواجهة صعوبة في هضم اللاكتوز الموجود في منتجات الألبان.
    قد يؤدي هذا إلى اضطراب عملية الهضم والتسبب في "الغازات" المزمنة والانتفاخ.
    بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تؤدي منتجات الألبان كاملة الدسم إلى زيادة دهون البطن عند تناولها بكميات كبيرة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 

باحثون يًطورون عقاراً جديداً يمنع زيادة الوزن حتى عند اتباع نظام غذائي غني بالسكر والدهون

أفضل نظام غذائي لتجنب المضاعفات بعد جراحة زراعة الكلى

 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أربعة فحوصات دم ضرورية بعد سن الأربعين للحفاظ على…
وزارة الصحة في غزة تعلن تسلم جثامين 15 فلسطينيا…
أربع علامات تحذيرية قد تنذر بنوبة قلبية إحداها تظهر…
4 علامات تحذيرية تظهر إحداها قبل 99.6% من النوبات…
شرب القهوة والشاي مع الماء مفتاح العيش لفترة أطول

اخر الاخبار

الخزانة الأمريكية تفرض عقوبات على قطاع النفط الروسي
الاتحاد الأوروبي يوافق على حزمة عقوبات جديدة ضد روسيا
الحكومة الفرنسية تؤكد أن حماس تستعيد السيطرة على غزة
مصدر يكشف تفاصيل مباحثات مصر وإسرائيل حول غزة

فن وموسيقى

محمد رمضان يطرح الإعلان الترويجي الأول لفيلم "أسد" من…
أزمة جديدة تضرب الفنان محمد فؤاد بعد تسريب أغنية…
منة شلبي تكشف كواليس تكريمها في مهرجان الجونة و…
منة شلبي تحصد جائزة الإنجاز الإبداعي في مهرجان الجونة

أخبار النجوم

إياد نصار يكشف عن مسلسل رمضاني يتناول أحداث غزة
تسريب أغنية حليم يشعل أزمة بين محمد فؤاد وشركته
حنان مطاوع تكشف تفاصيل مشاركة فيلمها هابي بيرث داي…
شيرين رضا تتناول دور التكنولوجيا في صناعة السينما وتبدي…

رياضة

ديمبيلي يقود سان جيرمان لاكتساح تاريخي على أرض ليفركوزن
إنتقادات حادة لمحمد صلاح بعد هزيمة ليفربول أمام مانشستر…
لقجع وسط الجماهير لدعم المغرب أمام الأرجنتين في نهائي…
صلاح بين ميسي ورونالدو في قائمة أعظم لاعبي كرة…

صحة وتغذية

دراسة جديدة تربط بين الشيب والوقاية من الأورام
6 مشروبات صحية ثبت علميا أنها تخفض مستويات السكر…
الاكتشاف المبكر لمرض الزهايمر وأهمية التعرف على العلامات الأولية
العلاقات الاجتماعية الدافئة تحسن صحة كبار السن وتبطئ الشيخوخة

الأخبار الأكثر قراءة

سلامة القلب تبدأ من الفم جراح يكشف قاعدة ذهبية…
وباء صامت ملايين المصابين بالسكري دون علمهم
خطوات فعالة لنوم سريع والتخلص من الارق
الأناناس فاكهة استوائية غنية بالفوائد تعزز المناعة وصحة القلب…
الاستخدام المفرط لمعقمات اليدين قد يؤدي إلى مضاعفات صحية