الرئيسية » آخر الاخبار
استحمام

القاهرة ـ المغرب اليوم

كلما كان الطقس حارا،  كلما كنت بحاجة إلى المزيد من التعامل بذكاء للشعور ببرودة الجسم. فالشعور بحرارة الطقس يجعلك تشعر باضطرابات في الشهية والخمول والتعب وعدم القدرة على بذل الجهد، فضلاً عن التعرق وغيرها من الأعراض الوعائية.
عادات يومية ذكية

ينصحك تقرير نشر في موقع Red Cross بضرورة الاهتمام بمجموعة من العادات اليومية الذكية التي تجعلك تشعر بالبرودة وتخفف حدة شعورك بالطقس الحار:

- اهتم بتناول المياه، هو سر الشعور بالبرودة قليلاً لأنه يعادل درجة حرارة جسم الإنسان.
- تجنب كل المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي لأنها تجعلك لا تشعر إلا بالحرارة، مشروبًا باردًا أو ساخنًا لا يهم، الأهم أن تتناول هذه السوائل باردة أو ساخنة لمعادلة درجة حرارة جسمك.
- تناول مشروبات طبيعية، مشروبات الخضار والفاكهة هي الأفضل على الإطلاق.
- تناول وجبات خفيفة، الوجبات الثقيلة في الصيف تجعلك أكثر شعورًا بالحرارة، الأطعمة الغنية بالمياه هي الأفضل مثل الفراولة والكرفس والخس لترطيب الجسم.
- تناول الحساء الذي يحتوي على كمية نهائية من المياه مما يعزز مستويات الترطيب في الجسم.
- لابد أن تكون ذكيًا وتلاحظ مبكرًا أي أعراض لضربة الشمس أو أعراض للإجهاد الحراري مثل الإعياء والصداع والغثيان وتشنجات العضلات والشحوب، ولابد من مراجعة الطبيب فورًا عند حدوث هذه الأعراض.
- تخرج الحرارة عبر الجلد، لذا كلما تمكنت من تبريد جلدك كلما كان ذلك أفضل  مثل استخدام رذاذ التبريد بين الحين والآخر.
-  اهتم بالاستحمام بماء بارد قليلاً، أي معتدلاً وليس باردًا للغاية.
-  يمكنك تبريد نفسك بسرعة بوضع يديك وقدميك في ماء بارد، حيث يحتوي المعصم والكاحل على نقاط النبض مما يعزز من سريان الدورة الدموية والشعور بالقليل من البرودة.
- الحفاظ على برودة المنزل، فحافظ على برودة منزلك ليلاً بشكل خاص حتى تتمكن من النوم الجيد. اجعل غرفتك جيدة التهوية.
-  غطي رأسك بقبعة وأنت في الخارج لأنها ضرورية للغاية حتى لا تشعر رأسك بالحرارة وبالتالي باقي جسمك.
- كلما أخذت واستقطعت فترات من الراحة على مدار اليوم خلال فصل الصيف، كلما حقق ذلك شعورك بمعادلة درجة الحرارة في جسمك.
-  ارتدي الملابس الفضفاضة، لا ترهق نفسك بملابس داكنة.
- كلما أبقيت نفسك بتقنيات التنفس هادئًا ومسترخيًا، كلما شعرت بالبرودة.
-  عندما تشعر بالحرارة الشديدة، استلقي على فراش قطني واشعر بالهدوء قليلاً واسترخي، سوف تشعر بالبرودة لاحقًا.


قد يهمك أيضــــــا

نصائح مهمة لترطيب جسمك فى الطقس الحار

 

مخاطر تناول المشروبات الساخنة في الطقس الحار

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

مشروبات تناولها قبل النوم لخسارة الوزن بسرعة
خطوات بسيطة تساعدك علي وقاية أطفالك من السمنة
7 خطوات بسيطة لخفض ضغط الدم المرتفع
6 أشياء قد ترفع سكر الدم دون أن تدري
أفضل 5 أطعمة لمرضي الكبد الدهني

اخر الاخبار

وزارة الخارجية المغربية تُعين 22 قنصلاً عاماً جديداً
الإكوادور تعزز علاقتها مع المغرب بافتتاح سفارتها في الرباط
الملك محمد السادس يُهنئ ترامب بمناسبة اليوم الوطني لبلاده…
الملك محمد السادس يأمر بإطلاق العمل بـ13 مركزا جديدا…

فن وموسيقى

أحمد السقا يؤكد أنه بلا منافس في السينما ويكشف…
ماجدة الرومي تُعبر عن مشاعر محبة وامتنان عميقة تجاه…
صابر الرباعي يؤكد أن مهرجان موازين في المغرب نموذج…
نيللي كريم تكشف تفاصيل إصابتها بالسرطان في وجهها وتحكي…

أخبار النجوم

مي كساب تُثير الجدل بتصريحاتها عن الرجال وتكشف كواليس…
لطيفة تؤكد أن ألبومها الجديد يُمثل نقلة نوعية في…
أصالة تكشف كواليس ألبومها الجديد "ضريبة البُعد"
كريم عبد العزيز يخوض أولى تجاربه في الدراما الصعيدية…

رياضة

ياسين بونو وحكيمي يدخلان التشكيلة المثالية لثمن نهائي مونديال…
غوارديولا يُعرب عن حزنه بعد خروج مانشستر سيتي أمام…
المغربي أشرف حكيمي يقود باريس سان جرمان لربع نهائي…
الأردن يرفض مواجهة إسرائيل في مونديال السلة وعقوبات محتملة…

صحة وتغذية

بارقة أمل للنساء علاج واعد لأكثر أنواع سرطان الثدي…
شركة مايكروسوفت تعلن عن تقدم غير مسبوق في الذكاء…
دراسة تحذر السيجارة الإلكترونية تؤثر على جينات الفم
6 مشروبات تنظف الأمعاء عند تناولها على معدة فارغة

الأخبار الأكثر قراءة