الرئيسية » آخر الاخبار
خسارة الوزن

القاهرة - المغرب اليوم

من الصعب خلال فصل الشتاء اتباع نظام غذائي متوازن وفقدان الوزن، ذلك أننا في الطقس البرد نرغب بتناول المزيد من الطعام، ولكن إن كنتِ تتمتعين بالإرادة لفقدان الوزن في هذا الفصل، ننصحك بتطبيق الرجيم الألماني المناسب لفصل الشتاء.

الريجيم الألماني هو من أشهر الأنظمة الغذائية الصحية، ويقال إنه مناسب لفصل الشتاء تحديداً، لأنه مخصّص لفترة محدّدة يساعد فيها الجسم على فقدان ما يزيد عن 5 كيلوغرامات شهرياً، وهو يساعد الشخص الملتزم به على التخلص من الدهون المتراكمة بسكل أساسي، وبالتالي فلا يشعر بالإرهاق بسبب اكتمال العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم فيه.

ورغم أن الريجيم الألماني يناسب كل الأوقات، لكن يسهُل اتباعه في الشتاء لأنه يعتمد على تناول الكثير من الفواكه والموالح مثل البرتقال والكيوي والفراولة.

أما قواعد تطبيق الريجيم الألماني لخسارة الوزن في فصل الشتاء فهي:

- نظّمي مواعيد نومك: عليك أن تذهبي الى السرير في العاشرة مساءً وتستيقظي في السادسة صباحاً.

- تناولي الكثير من الماء: يجب تناول ليترين من المياه يومياً أو أكثر.

- مارسي الرياضة مثل المشي لما لا يقلّ عن نصف ساعة يومياً، أو تمرينات رياضية مثل تمرين البطن والضغط وشفط البطن.

- التزمي بالجدول المحدّد ولا تستبدلي الأطعمة المسموح بها بأخرى من قائمة الممنوعات.

- لا للسكر والدهون والمعلّبات بأنواعها والعصير الجاهز وإن كان خالياً من السكر.

- يُسمح بتناول الجزر مسلوقاً والبطاطا المسلوقة من دون إضافات باستثناء بعض الملح والفلفل.

- يُسمح بتناول الأرز مرة واحدة في الأسبوع بحد أقصى 5 ملاعق.

- يُسمح بتناول شريحة من التوست الأسمر على الفطور مرتين أسبوعياً.

- يُسمح بتناول العصائر الطازجة المُعدّة منزلياً بدون إضافة السكر، ومن أنواع محدّدة هي: الجزر والبرتقال والتفاح والكيوي والفراولة والليمون بالنعناع.

 

قد يٌهمك ايضـــــاً :

تعرفِ علي اضرار خل التفاح لخسارة الوزن

أفضل 5 مشروبات لتنحيف البطن في أسبوع

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

كيف تساهم الأطعمة الغنية بالنحاس في دعم صحة الدماغ
5 عادات يجب تجنبها عند شرب القهوة
هل تؤثر القبعة على صحة الشعر وتساقطه
ضوضاء الطائرات خطر صامت يهدد سمعك تعرف على طرق…
تحذير طبي من مكمل غذائي شائع يهدد الجهاز العصبي

اخر الاخبار

صفعة ثانية للحوثيين خلال أسبوع بإحباط تهريب 16 ألف…
مصر تُطلع ألمانيا على مستجدات مفاوضات وقف إطلاق النار…
3 مستشفيات مهددة بالتوقف في غزة بسبب نفاد الوقود
قلق إسرائيلي بعد توقيع آلاف الدروز على وثيقة للقتال…

فن وموسيقى

لطيفة تؤكد أن ألبوم "قلبي ارتاح" يعكس روحها وأعادت…
جيهان الشماشرجي سعيدة بتجسيد دور مركب ومعقد في فيلم…
نانسي عجرم تكشف لمحة أولى من ألبومها المنتظر "Nancy11"…
باسم ياخور يعتذر للسوريين ويؤكد أنه لم يكن جزءاً…

أخبار النجوم

هاني شاكر يرد على انتقادات راغب علامة لأوبريت الحلم…
أحمد الفيشاوي يوقّع على بطولة فيلم "سفاح التجمع" مع…
ريهام عبد الغفور فخورة بنجاح مسلسلها الجديد
بسنت شوقي تبكي على الهواء متأثرة بكلماتها عن زوجها

رياضة

والد لامين يامال يعلق على أزمة احتفال "عيد الميلاد"
أندية سعودية تبدي اهتمامها بضم يوسف النصيري
المغربي يوسف العربي ينضم لنانت الفرنسي
أنس جابر تُعلن التوقف المؤقت عن التنس لأنها لم…

صحة وتغذية

ابتكار طبي يستخدم الذكاء الاصطناعي لتشخيص أمراض القلب بشكل…
التمارين الرياضية تفتح باب الأمل للتخلص من الأرق وتحسين…
مناطق منسية تقلل فاعلية الواقي الشمسي رغم اهميته الكبيره…
تناول ثمرتين من الكيوي يومياً يعزز صحة الأمعاء ويكافح…

الأخبار الأكثر قراءة

دراسة تؤكد أن الحمص يساهم في تقليل الكوليسترول
أطعمة شائعة قد ترفع خطر الاكتئاب
الكافيين قد يُعزّز الشيخوخة الصحية لدى النساء
تناول الأفوكادو خلال الحمل يقلّل خطر حساسية الطعام لدى…
أعراض بسيطة قد تخفي وراءها سرطان الأمعاء