الرئيسية » آخر الاخبار
العناية بالبشرة

القاهرة - المغرب اليوم

باعتبار أن البشرة تتعرض في حالات عديدة إلى الأذى أو التعب نظراً لامتداد فترة الصيام، ونظراً لعدم اعتناء البعض من الفتيات والسيدات بشكل جيد وصحي ببشرتهن، هنا نسرد إليكن بعض الفيتامينات التي عليك سيدتي اقتناءها لبشرة نضرة في شهر رمضان المبارك:

لنعومة الجلد
فيتامين (أ) الذي يساعد الجلد في الحفاظ على نعومته ويقلل من الخشونة التي تعترينه ومن الأطعمة التي يحتوي عليها ويجب عليك أن تقومي بإدخالها في نظامك الغذائي مثل البيض، الجزر، السبانخ، المشمش.

للتألق واللمعان
يقوم فيتامين (ب) المركب بتنقية البشرة ويمنحها التألق واللمعان ومن الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين الحبوب والحبوب الكاملة واللحوم الحمراء والخضروات الورقية.

لمحاربة الشيخوخة
فيتامين (ه) يعتبر أحد الفيتامينات الأساسية لجمال البشرة ويطلق عليه اسم (فيتامين الجمال) لأنه يمنع ظهور علامات تقدم العمر على البشرة فهو يساعد الخلايا على تجديد نفسها ويمنع أن تتعرض للشيخوخة، ومن الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين كافة أنواع الزيوت والحبوب الكاملة والمكسرات مثل البندق، اللوز، عين الجمل، الكاجو.

للنقاوة والصحة
تساعد المعادن الجلد على أن يحافظ على نقاوته وصحته وهذه العناصر هي الحديد والزنك والسيلينيوم وهي توجد بكثرة في الخضروات، الفواكه، الأسماك والحبوب الكاملة.

أكثري من الماء
الماء عموما يمنح بشرتك الرطوبة، فيجب أن تحرصي على شرب كميات وفيرة منها بين وجبتي الإفطار والسحور وخاصة في الوقت الذي يلي الإفطار بساعتين والوقت الذي يسبق وجبة السحور. ومن أكثر الأشياء التي تحافظ على صحة بشرتك بخلاف الأطعمة هي الحركة فالخمول والامتناع عن ممارسة الأنشطة البدنية في رمضان ليس أمراً صحيحاً كما يظن البعض. فالحركة باعتدال تجعل الدورة الدموية تنشط في خلايا الجسم ومنها الجلد والبشرة كما يخلصها من السموم.

 

قد يٌهمك ايضـــــاً :

فيتامينات تساعدك فى علاج هز الساقين باستمرار

نصائح لتجنب جفاف البشرة في رمضان 2024

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أطعمة إفطار شائعة قد تحمي الدماغ من الخرف المبكر
الشواء قد يزيد خطر السرطان فكيف تجعل طريقة الطهي…
بنجلاديش تطلق حملة لتطعيم خمسين مليون طفل ضد التيفوئيد…
النظام الغذائي المتوسطي يقلل أعراض الصدفية بنسبة تصل إلى…
أطعمه تحمي الدماغ وتقلل خطر الاصابه بالخرف المبكر

اخر الاخبار

تل أبيب تستعد لفتح جزئي لمعبر رفح وسط رفض…
ترمب يعيد توزيع منح الأمن الداخلي لصالح ولايات فاز…
ترمب يعيد توزيع منح الأمن الداخلي لصالح ولايات فاز…
الجيش الإسرائيلي يضع خطة تحسبا لتجدد الحرب مع حماس

فن وموسيقى

الفنانة يسرا تفتح قلبها وتكشف أسرار حياتها وموقفها من…
جنات تطرح أغنية الوعود من فيلم أوسكار عودة الماموث…
كريم فهمي يحسم الجدل ويؤكد مشاركته في "وننسى اللي…
بلقيس فتحي تعلن مشاركتها في موسم الرياض 2025

أخبار النجوم

آمال ماهر تكشف أسرار حياتها الخاصة وتعلن عن مفاجأة…
حنان مطاوع ضمن قائمة أفضل عشرة أ قدّمن أدواراً…
محاكمة فضل شاكر تدخل مرحلة الحسم بعد تسليم ملفه…
أول تعليق من كاتي بيري بعد ظهورها الجريء مع…

رياضة

ديمبيلي في مرحلة التعافي وغيابه مؤكد عن لقاء ستراسبورغ…
صافرة المغرب تغيب عن قائمة حكام كأس العرب قطر…
رونالدو يُصبح الهدّاف التاريخي لتصفيات كأس العالم بعد هدفيه…
وليد الركراكي يُعرب عن فخره بأداء أسود الأطلس وتحقيق…

صحة وتغذية

دراسة تكشف أن التواصل مع الكلاب قد يبطئ الشيخوخة…
برنامج الأغذية العالمي يحذر من ضياع إنجازات عقود في…
فوائد حمية الكيتو لتعزيز صحة الدماغ والوقاية من الخرف
لماذا يعيد العلماء النظر في تأثير كوفيد 19 على…

الأخبار الأكثر قراءة

العلماء يكتشفون نوعاً من الحمية الغذائية قد يقلل خطر…
التدخين بالقرب من ابنك قد يؤثر على أطفاله في…
5 عادات صباحية تساعد على ضبط مستوى الكولسترول
خيارات دوائية واعدة لتحسين إدارة داء السكري
«أوميغا-3» قد تحمي النساء من مرض ألزهايمر