الرئيسية » تحقيقات وأخبار بيئية
حالة الطقس

الرباط -المغرب اليوم

تعرف البلاد انطلاقا من الجمعة وحتى الإثنين المقبل موجة حرارة سترتفع خلالها درجات الحرارة حتى 41 درجة مئوية بمختلف مناطق البلاد، وهو ما قد يساهم في الإحساس بالعطش خلال فترة الصيام، إلا أن اتباع نصائح تتعلق بالأساس بتناول أغذية تساهم في ترطيب الجسم من شأنه أن يقلل من هذا الإحساس والصيام بشكل جيد، وأيضا منح الجسم المعادن والفيتامينات التي يتم فقدانها خلال النهار، كما تحسن من امتصاص الحديد.

أسماء زريول، خبيرة التغذية، توصي بضرورة الحرص على تغذية جيدة خلال هذه الفترة من أجل تجنب العطش، وتقول  إن الاستعداد لليوم الحار يكون بالحرص على تناول أغذية تزود الجسم بالماء، من قبيل الخضر والحبوب الكاملة، وتؤكد على أنه من الأفضل تفادي تناول الحلويات والمملحات التي تزيد من الإحساس بالعطش، وكذلك كثرة استعمال التوابل.

وتؤكد زريول ضرورة جعل المائدة الرمضانية مليئة بالخضر والفواكه والحليب ومشتقاته، وأيضا الأغذية الطبيعية التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء الذي به، إضافة إلى الحرص على تأخير وجبة السحور من أجل تقليص عدد ساعات الصيام، قائلة: "فمثلا عند تناول وجبة العشاء عند منتصف الليل فالأمر لا يساعدنا على الصيام بشكل جيد مع الإحساس بالعطش خلال النهار".

أما عن مكونات وجبة السحور فتقول زريول إنه خلال هذه الوجبة بالذات يجب تفادي الأشياء الحلوة، والتركيز على تناول السلطات الخضراء التي تساعد على ترطيب الجسم.

وتوصي خبيرة التغذية بضرورة شرب كأس أو كأسين من الماء كل ساعة أو ساعتين منذ ساعة الإفطار وحتى السحور، مع التنبيه إلى أهمية البقاء في المنزل، قائلة إنه بقدر ما خرج الإنسان وتحرك بقدر ما سيجد صعوبة في مقاومة العطش خلال النهار.

وينصح أيضا بمزج الخضر والفواكه في إعداد العصائر، على اعتبار أنها الطريقة المثلى والأكثر تفضيلا، نظرا لكونها تعوض المعادن التي يتم فقدانها خلال اليوم وتساعد على إطفاء العطش وترطيب الجسم، مفضلة في هذا الإطار أن يتم استخدام الخضر نيئة للحفاظ على جميع عناصرها الغذائية.

وقد يهمك ايضا:

تعرف على حالة الطقس المتوقعة في المملكة المغربية الجمعة

تعرف علي أحوال الطقس اليوم الخميس في المغرب

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

حريق غابات ضخم قرب كورنث في اليونان يدفع لإخلاء…
النحل يعانى من الجوع في غزة وهرب من خلاياه…
إعلان اليونان إنشاء محميات بحرية في بحر إيجه يهدد…
تسلسل زلزالي في شرق روسيا يثير مخاوف من تسونامي…
ثوران بركان في آيسلندا للمرة التاسعة خلال عامين

اخر الاخبار

حماس تحمل نتنياهو مسؤوليه مصير الأسرى وتؤكد معاملتهم بانسانيه
جونسون يصل إلى إسرائيل فى اول زياره منذ توليه…
ترامب يؤكد أن ما يحدث في غزة كارثي وعلى…
قوات الأمن السورية تستعيد السيطرة على مناطق عدّة فى…

فن وموسيقى

أصالة تعلن موعد زيارتها الأولى إلى سوريا بعد غياب…
رحيل الفنان لطفي لبيب عقب مسيرة فنية حافلة بالعطاء…
محمد فراج يعود بمسلسل كتالوج في تجربة إنسانية عميقة…
أنغام تنفي إصابتها بسرطان الثدي وتطمئن جمهورها قبل طرح…

أخبار النجوم

أحمد السقا يواجه غرامة بسبب اتهام سب طليقته مها…
راغب علامة يعلن انتهاء أزمته في مصر ويصفها بأنها…
أمير كرارة يعبّر عن سعادته بالعمل مع النجمة هنا…
سامو زين يعود للإخراج بعد غياب 15 عاماً

رياضة

اتحاد جدة يحسم قضية التعاقد مع فينيسيوس
محمد صلاح يحافظ على مكانه ضمن قائمة الأعلى أجراً…
القبض على رمضان صبحي في مطار القاهرة أثناء العودة…
يوفنتوس يسعى لضم المغربي سفيان أمرابط من فنربخشة التركي…

صحة وتغذية

المشروبات الغازية الدايت قد تُزيد من خطر الإصابة بمرض…
أطعمة مخمرة تُعيد التوازن إلى جهازك الهضمي وتشفي الأمعاء…
8 مشروبات صباحية تُوازن سكر الدم بشكل طبيعي
وزير الصحة المغربي يُعلن إطلاق المجموعات الصحية الترابية للارتقاء…

الأخبار الأكثر قراءة

انهيار سكاني كاد ينهي وجود البشر قبل 900 ألف…
انتشار الأفاعي والثعابين في المغرب يثير حالة من الرعب…
موجة حرّ في المغرب تثير تحذيرات طبية من مضاعفات…
الهيئة النووية السعودية تؤكد عدم رصد أي آثار إشعاعية…
صور الأقمار الصناعية تكشف نشاطًا غير عادي قرب منشأة…