الرئيسية » نصائح
الشيخوخة

الرباط -المغرب اليوم

دائما ما تبحث النساء عن نضارة البشرة وشبابها وإبعاد شبح الشيخوخة عنها , وهن ينفقن أموالا طائلة لتحقيق هذا الهدف.لكن باحثين خلصوا إلى أن تناول الفاكهة والخضار هو الطريقة الأكثر أمانًا وصحة لمحاربة البشرة الباهتة والخطوط الدقيقة.ووفقا لموقع ” health line” الطبي هناك عدد من الأطعمة المفيدة لصحة البشرة والجسم .

من هذه الأطعمة :

1. الجرجير

يعدّ مصدرًا رائعًا لما يلي:

الكالسيوم

البوتاسيوم

المنغنيز

الفوسفور

الفيتامينات A و C و K و B-1 و B-2

2. الفلفل الأحمر
يحتوي على مضادات الأكسدة ومصدر موثوق لكل ما يتعلق بمكافحة الشيخوخة. بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي – وهو مفيد لإنتاج الكولاجين – يحتوي الفلفل الأحمر على مضادات أكسدة قوية تسمى الكاروتينات.

3. الطماطم

الليكوبين المضادة للأكسدة الموجودة بالطماطم تعمل على تحسين صورة الجلد بصورة طبيعية، وتعمل كواقٍ من أشعة الشمس .

4.زيت الزيتون

الدهون فى زيت الزيتون هى الأحماض الدهنية غير المشبعة الأحادية، والتى تلعب دورا فى تعزيز شباب البشرة.

5. الشوفان

دقيق الشوفان كامل الحبوب هو أفضل اختيار للإفطار، وذلك لأنه يقدم ضربة مزدوجة للجلد: الكربوهيدرات المكررة والسكرية ما يعمل على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني , وزيادة إنتاج الهرمونات المعروفة باسم الأندروجين.

6. عين الجمل

عين الجمل من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية أوميجا 3، ويمكن أن يؤدي نقص هذه الدهون إلى الأكزيما، الذى يرتبط بجفاف الجلد وتقشره.

وذكرت أحدث الدراسات أن تكوين الكولاجين بطريقة منتظمة وصحيحة فى الجسم يعمل على محاربة تجاعيد البشرة ومقاومتها، وأن تكوينه بالأطعمة الطبيعية هو الأفضل على الإطلاق من البحث عن العلاجات الدوائية من كبسولات الكولاجين التى يتم تناولها عن طريق الفم.

ومن أبرز الأطعمة المفيدة لتكوين الكولاجين فى الجسم هي الأسماك والدواجن والبيض والزبادي ، وجميعها أطعمة تساهم فى تكوين الأحماض الأمينية اللازمة لتكوين الكولاجين بصورة طبيعية فى جسم الإنسان، حيث يساعد على تقليل ومحاربة تجاعيد البشرة التى يعانى منها الرجال والسيدات.

7. الشوكولاته الداكنة

تساعد على ترطيب الجلد وتحسين الدورة الدموية فى الجسم والبشرة .

قد يهمك ايضا:

مطبخ البحر المتوسط يحد من أمراض الشيخوخة

التوصل إلى خطة جديدة تمنع الإصابة بأمراض الشيخوخة حتى أكثر من 100 عام

     
View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

أهمية إزالة المكياج كل يوم قبل النوم
القواعد الأساسية لتطبيق كريم الأساس
أسرار يابانية لبشرة مشدودة وخالية من التجاعيد
6 علامات تدل على إعجاب الرجل بالمرأة من وحى…
طٌرق مفيدة لـ تقشير الشفايف السوداء والداكنة

اخر الاخبار

الأونروا تحذر من تسونامي إنساني إذا اجتاحت إسرائيل مدينة…
برلمان إيران يبدأ خطوات لبحث قانون يقر الانسحاب الكامل…
نتنياهو يزور الزعيم الروحي للدروز شمالي إسرائيل عقب تقارير…
جوزيف عون يشكر مجلس الأمن على التمديد لليونيفيل ويثني…

فن وموسيقى

الكشف عن حقيقة الوضع الصحي لأنغام وتطوراتها الأخيرة
إليسا ضحية عملية احتيال بملايين الدولارات ورجل أعمال يفر…
تدهور في الحالة الصحية للفنانة أنغام واستمرار معاناتها مع…
سعيدة شرف تؤكد أن حضورها في المهرجانات الغنائية داخل…

أخبار النجوم

رسالة صوتية باكية من أنغام في أول تعليق على…
محمد رمضان يكشف عن حبّه للبنان في أغنيته الجديدة
مي عمر تحتفل بعيد ميلاد زوجها بطريقة ملكية وهدية…
فيفي عبده تعلن وفاة الفنانة المعتزلة سهير مجدي

رياضة

وليد الركراكي يُوجه الدعوة ل 27 لاعباً مغربياً لمباراتي…
نفاد تذاكر مباراة المغرب والنيجر بالكامل خلال أربع ساعات
كريستيانو رونالدو يدخل في حالة حزن بعد خسارة كأس…
رونالدو يتفوق تاريخيا على الأهلي قبل نصف نهائي السوبر…

صحة وتغذية

الايبوغا علاج تقليدي في الغابون للقلق والادمان يحظى بشعبية…
أنشطة وأطعمة تساعد على تحسين الإدراك والوقاية من الخرف
عقاقير السمنة تكشف عن دور مفاجئ في الوقاية من…
أمل جديد في علاج تلف الكبد الناتج عن الإفراط…

الأخبار الأكثر قراءة

ماسكات تفتيح للوجه في البيت حسب نوع البشرة
ماسك الجرجير للشعر كيفية تحضيره وفوائده لشعر أكثر كثافة…
خطوات تنظيف البشرة العميق في المنزل
حيل بسيطة لإزالة رائحة الدخان من المنتجات الجلدية والحفاظ…