الرئيسية » ماكياج ومستحضرات
صورة تعبيريه

القاهرة ـ سعيد الفرماوي

يبدأ الاهتمام بالبشرة عندما نبدأ بالاهتمام بأجسامنا؛ حيث أن أغلب أجسامنا تحتاج إلى الترطيب الدائم وشرب المياه، وإتباع نظام غذائي صحي ، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون ، والتعرض المباشر لفترة طويلة أشعة الشمس.وقالت الدكتورة هنا محمود، أخصائية علاج حالات السمنة والنحافة، ان هناك العديد من الفيتامينات التي تحتاجها البشرة، وذلك حتى تظهر بشكل أكثر صحة ونضارة ، ومن أفضل هذه الفيتامينات ما يلي :

- فيتامين أ :
يستخدم فيتامين " أ " بشكل شائع في عدد من منتجات العناية بالبشرة بسبب خصائصه المضادة للأكسدة؛ حيث أن لديه خصائص مضادة للإلتهابات تساعد في تحسين أعراض حب الشباب. مفيد أيضاً لتقليل ظهور علامات الشيخوخة، كما يمنع أضرار أشعة الشمس ويمكنه أيضاً منع حروق الشمس، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين " أ ": زيت كبد سمك القد، البيض، الحبوب، الخضروات والفواكه البرتقالية / الصفراء، الحليب، الخضروات الخضراء.

- فيتامين ب 3 :
يعد إستهلاك فيتامين ب 3 من خلال نظامك الغذائي أو تطبيقه موضعياً أمراً ضرورياً للحفاظ على صحة بشرتك وللسماح لبشرتك بالبقاء رطبة وناعمة ونضرة، يُساهم في الحفاظ على بشرتك صحية ومتوهجة، ويعمل على تحسين ملمسها ونعومتها، كما يمكن أن يُساعد في تقليل ظهور علامات الشيخوخة، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 3 المكسرات، لحم البقر، الدجاج، الديك الرومي، والكبد، الخميرة، التونة، السلمون، الخضروات الورقية الخضراء، الفطر، البازلاء الخضراء، الأفوكادو، بذور عباد الشمس.

- فيتامين سي :
يُستخدم فيتامين سي بشكل شائع لعلاج مشاكل الجلد المختلفة مثل حب الشباب وفرط التصبغ والبقع الداكنة والخطوط الدقيقة، يوجد بشكل طبيعي في الطبقة العليا من بشرتك، حتى الطبقات الداخلية من الجلد تحتوي على هذا المكون، يعزز فيتامين سي إنتاج الكولاجين في الجلد، ويساعد في الحفاظ على البروتينات الهيكلية لبشرتك، وبالتالي تعزيز بشرة أكثر نعومة وصحة. للحصول على بشرة متألقة، عليك التأكد من حصولك على جرعتك اليومية، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي: الكيوي، الحمضيّات، الطماطم، الخضروات الورقية الداكنة، الفليفلة، الكزبرة والبقدونس.

- فيتامين د :
ينتج جسمك معظم فيتامين د عندما تخترق أشعة الشمس البشرة، 10 دقائق من التعرض للشمس في الصباح الباكر كافية للحصول على جرعتك اليومية من فيتامين "د"، يمكن أيضاً تناول فيتامين د من خلال بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين د: الأسماك الدهنية، زيت كبد سمك القد، الفطر، الأجبان، صفار البيض، منتجات الصويا، الحبوب.

- فيتامين E :
يحافظ فيتامين E على ترطيب البشرة ويمنعها من الشعور بالتهيج. يوصى باستهلاك الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E لتحقيق فعالية أفضل، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين E: الأوراق الخضراء، الأفوكادو، اللوز، البندق، زيت الزيتون، المكسرات.

- فيتامين ك :
يلعب فيتامين ك دوراً رئيسياً في علاج مجموعة من المشاكل الجلدية، مثل الندبات والبقع الداكنة والهالات تحت العين والأوردة العنكبوتية، يساعد فيتامين "ك" أيضاً في عملية التئام الجروح والكدمات، والأطعمة التي تحتوي على فيتامين ك: الخضروات الخضراء مثل اللفت، السبانخ، الخس، البروكلي، السمك، البيض، القرنبيط / الملفوف.

- فيتامين ب 5 :
- يُعرف فيتامين ب 5 أيضاً باسم حمض البانتوثنيك، ويساهم في الحصول على بشرة صحية مشدودة، ويحافظ على بشرتك رطبة، مما يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 5 الحبوب، الأفوكادو

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

مصححات البقع الداكنة المناسبة لجميع البشرة

وصفات طبيعية من النعناع للعناية بالبشرة وش منور ولون موحد

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

تعرفي على أضرار استخدام أحمر الشفاه بكثرة
تعرفي على اليوم العالمي لأحمر الشفاه
نصائح لتطبيق أحمر الشفاه بطريقة مثالية
تعرفي على الإجراءات الجمالية اللازمة بعد التعرض للشمس
كيف تطبّقين المكياج حسب شكل وجهك

اخر الاخبار

بلدية خان يونس كلمة كارثة لا تكفي لوصف ما…
السيسي يدعو إلى نشر قوات دولية في غزة والبدء…
وفاة 3 من أعضاء الوفد القطري في حادث سير…
مواجهات عنيفة على الحدود بين طالبان وباكستان في ثلاث…

فن وموسيقى

كريم فهمي يحسم الجدل ويؤكد مشاركته في "وننسى اللي…
بلقيس فتحي تعلن مشاركتها في موسم الرياض 2025
شيرين عبدالوهاب تعود الى جمهورها بعد سنوات من الالم…
غادة عادل تكشف تفاصيل تجربتها السينمائية الجديدة وتؤكد أنه…

أخبار النجوم

نجل حسن يوسف ينتقد تجاهل والده في مهرجان نقابة…
تكريم منى واصف في مهرجان البحرين السينمائي تقديرا لمسيرتها…
أنجلينا جولي تعلن رغبتها في مغادرة أمريكا بسبب شعورها…
فيلم الست يثير الجدل ومنى زكي تواجه الانتقادات وتعلق

رياضة

زياش يتصدر قائمة صناع الأهداف في تصفيات المونديال رغم…
المنتخب المغربي يتابع الحالة الصحية لأوناحي والمزراوي قبل الاستحقاقات…
لامين يامال يهدد بالرحيل عن برشلونة بسبب انتقادات فليك
السيسي يهنئ المنتخب المصري بالتأهل لكأس العالم 2026

صحة وتغذية

دراسة تكشف وجها جديدا وخطيرا لسرطان الدماغ يهاجم العظام…
وزير الصحة المغربي ونظيره النيجري يتباحثان تعزيز التعاون في…
الصحة العالمية تحذر من فيروس RSV وتؤكد وجود طرق…
تأخير معادلة الشهادات الأجنبية يفاقم نقص الأطباء بالمغرب

الأخبار الأكثر قراءة