الرئيسية » فوائد
بذور الكتان ,الشعر , البشرة

القاهرة - المغرب اليوم

شهدنا في الفترة الأخيرة إقبالاً على استهلاك بذور الكتان في مجال الحميات الغذائيّة الغنيّة بالبروتينات والألياف. ولكن هل تعلمون أن لهذه البثور الصغيرة فوائد عديدة في مجال العناية بالبشرة والشعر. تعرّفوا عليها فيما يلي.تحتوي بذور الكتان على نسبة مُرتفعة من الألياف مما يُحسّن عمليّة الهضم ويُنظّم حركة الأمعاء، وهي غنيّة أيضاًَ بأحماض أوميغا 3 الدهنيّة، والبروتينات، والدهون الصحيّة، بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات مثل الكالسيوم، والمغنيزيوم، والحديد، والفوسفور، والفيتامين B1 الضروري لعملية الأيض الطبيعيّة ووظائف الأعصاب. وهذا ما يُفسّر فعاليتها في المجالين الصحي والتجميلي.

يوصي خبراء التغذية باستهلاك هذه البذور مطحونة أو إضافتها إلى الزبادي، والعصائر، والحساء، والسلطات، والمخبوزات، والشوفان. يمكن أيضاً نقعها في الماء لبضع دقائق مما يُساهم في تحويلها إلى مادة هلاميّة ويُسهّل شربها. يوصي خبراء التغذية بتناول ملعقة طعام يومياً من هذه البذور مع شرب كميات كافية من الماء.

أصولها وفوائدها

عُرفت بذور الكتان لدى الفراعنة والإغريق والرومان بفوائدها الطبيّة والجماليّة، حيث كان يتمّ تناولها مُحمّصة أو نيئة. وقد أثبتت أحدث الدراسات التي أجريت على فوائدها، أنها تُحافظ على صحة القلب كونها تُخفّض مستوى الكوليسترول السيئ وترفع الكوليسترول الجيّد. وهي غنيّة بمكونات نباتيّة مُضادة للأكسدة وواقية من السرطان. أما في مجال العناية بالبشرة، فتساعد هذه البذور في ترطيب الجلد والحفاظ على شبابه كما أن غناها بأحماض أوميغا 3 الدهنيّة يُساهم في الحدّ من احمرار البشرة ويُعالج حب الشباب ويؤخّر ظهور التجاعيد. تعمل هذه البذور أيضاً على حماية الجلد من الالتهابات، وحروق الشمس، والورديّة، والإكزيما، والصدفيّة. ويُساعد استهلاك بذور الكتان بشكل مُنتظم على تعزيز نضارة البشرة والحفاظ على مظهرها الموحّد.

فوائدها للشعر

يُساهم استهلاك بذور الكتان في علاج العديد من مشاكل الشعر وفروة الرأس بفضل احتوائها على نسبة مُرتفعة من المواد المُضادة للأكسدة. وهي غنيّة بمكونات مُغذّية للشعر تُساهم في الحفاظ على صحته ومنحه المرونة، والحيوية، والنعومة، أما احتواؤها على أحماض أوميغا3 الدهنيّة فيجعلها مُفيدة في تغذية بصيلات الشعر فيما يُساهم غناها بالمغنيزيوم في الحدّ من الالتهابات والوقاية من تساقط الشعر.

استعمالها موضعياً

يمكن استخدام بذور الكتان موضعياً للعناية بالبشرة والشعر عن طريق تحضير جل من هذه البذور يُستعمل كقناع على الوجه أو كبديل للكونديشنر على الشعر، أما زيت بذور الكتان فيتمتّع بمفعول مُرطّب على البشرة والشعر.لتحضير جل بذور الكتان، يتمّ نقع هذه البذور بالماء لبعض الوقت وغليها حتى يُصبح المزيج هلامياً ثم تصفيته واستعماله بعد أن يبرد.

 يُستخدم جل بذور الكتان كقناع على الوجه لترطيب البشرة وتغذيتها، ويمكن إضافة مكونات أخرى إليه مثل دقيق الأرز، والعسل، وزيت الزيتون، أو كبسولات الفيتامين E. أما زيت بذور الكتان فيتم تدليكه على البشرة لترطيبها، وتنعيمها، وحمايتها. يُستخدم جل بذور الكتان على الشعر كبديل للكونديشنر بعد غسله، إذ يعمل على ترطيبه، وتنعيمه، والتخفيف من تجعيده. أما زيت بذور الكتان فيُرطّب الشعر وفروة الرأس كما يعمل على تغذيتهما.

قد يهمك أيضــــــــــــــا

الكشف عن 5 أغذية نتناولها بشكل خاطئ من بينها بذور الكتان والكيوي

فائدة الزبادي مع بذور الكتان لفقدان الوزن والحفاظ على القلب

 

View on Almaghribtoday.net

أخبار ذات صلة

المشي ام ركوب الدراجات ايهما اكثر فائده للجسم
سبع فواكه خريفية لتعزيز المناعة والطاقة وصحة القلب
فوائد التفاح لا تقتصر على صحتك بل تعزز جمال…
4 فواكه مفيدة لصحة القلب
8 مشروبات صحية بديلة عن القهوة لتعزيز طاقتك في…

اخر الاخبار

خامنئي يجيز رفع القيود عن مدى الصواريخ الايرانيه
نتنياهو يتعهد باعاده جميع الاسرى المحتجزين في غزه
ترامب يعلن موافقه اسرائيل وحماس على المرحله الاولى من…
حماس تعلن موافقتها على مقترح ترامب في شرم الشيخ…

فن وموسيقى

شيرين عبدالوهاب تعود الى جمهورها بعد سنوات من الالم…
غادة عادل تكشف تفاصيل تجربتها السينمائية الجديدة وتؤكد أنه…
منه شلبي تتالق بالاحمر في العرض الخاص لهيبتا وتكشف…
ليلى علوي تتلقى دعم مهرجان الاسكندريه بعد انتشار مزاعم…

أخبار النجوم

حمزة نمرة يترشح رسميا لجوائز غرامي وينافس على فئتين
احلام تشعل مواقع التواصل بمبادره فنيه جديده مستوحاه من…
آسر ياسين يكشف تفاصيل دوره في فيلم "وتر واحد"
محمد هنيدي يعلن عودة يوسف معاطي للدراما في مسلسل…

رياضة

صلاح يواجه موسما صعبا مع ليفربول والارقام لا ترحمه
بيريز يوضح الفرق بين انضمام رونالدو ومبابي لريال مدريد
اعتداء على نايف أكرد في مطار مرسيليا واللاعب يصفه…
ريال مدريد يفكر في اعادة الظهير المغربي اشرف حكيمي

صحة وتغذية

تأخير معادلة الشهادات الأجنبية يفاقم نقص الأطباء بالمغرب
اكتشاف علمي يمهد لعلاج جذري لمرض السكري من النوع…
وزير الصحة المغربي يكشف عن إطلاق إصلاح هيكلي للقطاع…
خبراء يحذرون من تناول الحبوب من دون ماء

الأخبار الأكثر قراءة

ما هو كوكتيل الكورتيزول وفوائده الصحية
المشروبات الغازية تهدد صحة الشعر وتزيد خطر تساقطه
طريقة فعالة لزيادة نمو الشعر خمسة عشر سنتيمترا خلال…
فلفل حار بفوائد مذهلة لصحة العين والقلب
فوائد الثوم في مكافحة التهاب المسالك البولية