دراسة علمية حديثة تكشف عن أفضل وسيلة لفقد الوزن
آخر تحديث GMT 22:51:18
المغرب اليوم -
إنقاذ شاباً مغربياً حاول السباحة إلى إسبانيا عبر البحر باستخدام عوامة وزعانف الجيش الإسرائيلي يقر استراتيجية دفاعية هجومية ويبدأ فرض مناطق عازلة على حدود غزة ولبنان وسوريا حماس تحذر من تداعيات الإبادة والتجويع في غزة وتستنكر الصمت العربي والإسلامي جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن عن تنفيذ عملية عسكرية أسفرت عن اعتقال عدد من تجار الأسلحة في جنوب سوريا الكنيست الإسرائيلي يصوت غداً على مشروع قانون لفرض السيادة على الضفة الغربية أعلن أبو حمزة الناطق بإسم سرايا القدس التابعة لحركة الجهاد الإسلامي في قطاع غزة بعد ظهر اليوم عن حريق داخل المستشفى الجهوي الحسن الثاني في الداخلة تسبب في انقطاع التيار الكهربائي وانتشار دخان كثيف بلجيكا تعتقل جنديين إسرائيليين بتهمة ارتكاب جرائم حرب في غزة السلطات التركية تعتقل الإرهابي محمد عبد الحفيظ في مطار إسطنبول خلال عودته من رحلة خارج البلاد المرصد السوري لحقوق الإنسان يعلن ارتفاع عدد قتلى السويداء إلى 1265 قبل سريان وقف إطلاق النار
أخر الأخبار

الملاكمة والاسكواش ضمن أكثر الرياضات فعالية

دراسة علمية حديثة تكشف عن أفضل وسيلة لفقد الوزن

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - دراسة علمية حديثة تكشف عن أفضل وسيلة لفقد الوزن

أفضل وسيلة لفقد الوزن أفضل وسيلة لفقد الوزن
لندن ـ كاتيا حداد


كشفت دراسة حديثة أن أفضل وسيلة، لفقد الوزن هي الدخول إلى الحلبة، وقال الباحثون إن الملاكمين يمكنهم حرق 800 سعرة حرارية على مدى ساعة في الحلبة، مما يجعل الملاكمة أكثر الرياضات فعالية لفقدان الوزن، بينما وجدت الدراسة أن الاسكواش ثاني أكثر الرياضة فعالية لفقدان الوزن، مما يسمح للاعبين بحرق 748 سعرة حرارية في الساعة وبالمقارنة، يحرق الجنس 200 سعرة حرارية في الساعة للرجل، و138 فقط للمرأة، وظهرت النتائج بعد أن تم مسح للرجال والنساء الأصحاء، الذين سجلوا عدد السعرات الحرارية، التي أحرقوا أثناء القيام بمجموعة من الأنشطة البدنية.

وتم احتساب النتائح بناء على قياس كل رياضه ونشاط عادي، مثل مشي الكلب (136 سعرة حرارية في الساعة) تنظيف المنزل (102 سعرة حرارية) مشاهدة التلفزيون على الأريكة، (0 سعرة حرارية و 20  سعرة حرارية إذا كنت واقفا) وتعتبرالملاكمة هي الأكثر فعالية لأنها  تدريب مكثف يشمل إشراك مجموعات العضلات المتعددة كما كان الاسكواش أيضًا فعالاً، حيث احرق الرياضيون  الذين يمارسوه 748 سعرة حرارية في الساعة وذلك لأن التحرك في هذه الرياضة، تميل إلى أن تكون أطول من غيرها، والتوقف بين النقاط أقصر من التنس.

ويعتبر التحرك المستمريساعد على بناء القوة العضلية، ويزيد من القدرة على التحمل في الجزء السفلي من الجسم، في حين أن الطعنات والتقلبات والمنعطفات تزيد من المرونة في الظهر والبطن وجاء التجديف في المركز الثالث، حيث حرق  740 سعرة حرارية ولكن إذا كنت تمارسها على نهر أو بحيرة - وينخفض عدد حرق السعرات الحرارية ينخفض ​​إلى 440 سعرة حرارية إذا كان على آلة التجديف في الصالة الرياضية وجاء الجرى في المرتبة الرابعة حيث حرق  700 سعرة حرارية في الساعة - ويعتبر اكثر فعاليه من ممارسته فى صاله الالعاب الرياضيه ا (580 سعرة حرارية في). وجاء فى المركز العاشر.

وجاءت السباحة في المركز الخامس والتي تحرق 680 سعرة حرارية، في ساعة واحدة إذا كنت تمارس الزحف الأمامي أو فراشة، وتعتبر الرياضات الجماعية هي الأفضل في حرق السعرات الحرارية (614 سعرة حرارية في الساعة)، فائزة على كرة القدم (612 سعرة حرارية)، بسبب طبيعته البدنية المتزايدة.

وفي المركز الثامن كان ركوب الدراجات على الطريق السريع فيحرق 604 سعرة حرارية في الساعة، وهو أكثر فعالية بكثير من الدراجة فى صالة الألعاب الرياضية بفرق (540 سعرة حرارية)، وأكدت الدراسة أن القيام بأنشطة القلب المختلفة في الصالة الرياضية، ممارسة تمارينات البطن والضغط، والأوزان جاءت في المركز التاسع، وحرقت 590 سعرة حرارية، وفي المقابل حرق الأوزان  فقط 380 سعرة حراريه وكان الهوكي هو الأفضل بعد ذلك لفقدان الوزن فيحرق 478 سعرة حرارية في الساعة، يليه كرة السلة (475 سعرة حرارية) والتنس (470 سعرة حرارية اما الكريكيت يحرق 272 سعرة حرارية، في الساعة يليه الغولف الذي يحرق 236 سعرة حرارية ويحرق تنس الطاولة 204 سعرة حرارية.

وأكدت الدراسة أن الملاكمة يمكن أن تساعد في مكافحة أمراض السمنة المفرطه، وجاءت النتائج بعد من مسح جديد قامت به  الصحة ووشركه فورزا للمكملات العذائيه التي قامت بدورها بقياس اكثر خمسون رياضه ونشاط  فعال فى حرق  السعرات الحرارية وقال العضو المنتدب لي سميث متحدث فورزا: "نحن نأمل فقط أن تزيد هذه الأرقام من تشجيع  الناس للحصول على نشاط لمكافحة أزمة السمنة وان الملاكمة رياضه رائعه لانقاص الوزن لأنها تعتمد على النشاط المكثف للجسم بالكامل وقال ايضا سميت "أن الجنس هو وسيلة رائعة لحرق السعرات الحرارية، لا سيما إذا كنت رجلاً لأن الإحصاءات تظهر أنه ينفق طاقعه الرجال أكثر من النساء خلال الحب التقليدي.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة علمية حديثة تكشف عن أفضل وسيلة لفقد الوزن دراسة علمية حديثة تكشف عن أفضل وسيلة لفقد الوزن



GMT 04:59 2024 الأربعاء ,10 إبريل / نيسان

نصائح لاستعادة التوازن الغذائي عقب شهر رمضان

GMT 13:20 2021 السبت ,25 كانون الأول / ديسمبر

أخطاء قاتلة تُسبب التسمم الغذائي

GMT 05:18 2018 السبت ,01 كانون الأول / ديسمبر

تجاربَ بشرية لـ"هلام" للسيطرة على النسل للذكور

GMT 07:21 2018 الجمعة ,30 تشرين الثاني / نوفمبر

وفاة امرأة دنماركية بسبب مرض أصيبت به مِن جنينها

GMT 03:30 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

دراسة تربط بين اضطراب فرط الحركة والحمض النووي

ياسمين صبري تختار الفستان الأسود الصيفي بأسلوب أنثوي أنيق يبرز أناقتها وجاذبيتها

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 02:47 2025 الأربعاء ,11 حزيران / يونيو

مواعيد مباريات ريال مدريد في كأس العالم للأندية

GMT 16:06 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:45 2025 الثلاثاء ,10 حزيران / يونيو

تاه جاهز للعب مع بايرن في مونديال الأندية

GMT 10:39 2025 الثلاثاء ,10 حزيران / يونيو

برشلونة يقترب من غارسيا ويطالب شتيغن بالرحيل

GMT 16:24 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجدي" في كانون الأول 2019

GMT 15:01 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

الداكي رداد حكمًا لمباراة حسنية أغادير و الفتح الرباطي

GMT 03:32 2023 الجمعة ,14 إبريل / نيسان

فيضان ثاني أكبر سدود دهوك بعد هطول أمطار غزيرة

GMT 10:15 2022 الخميس ,21 إبريل / نيسان

ديكورات خشبية للتلفزيون المعلّق في المنزل

GMT 08:31 2020 السبت ,05 كانون الأول / ديسمبر

5 أمور يجب معرفتها قبل الحصول على لقاح كورونا

GMT 22:15 2019 الخميس ,19 كانون الأول / ديسمبر

الملكي يقرر التصعيد ضد حكم مباراة الكلاسيكو الأسباني

GMT 11:24 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

عموته يؤكد أنه يركز حالياً على دراسته العليا في قطر
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib