ممارسة الرياضة لـ 30 دقيقة يعطي الإحساس بالثقة
آخر تحديث GMT 22:51:18
المغرب اليوم -
إنقاذ شاباً مغربياً حاول السباحة إلى إسبانيا عبر البحر باستخدام عوامة وزعانف الجيش الإسرائيلي يقر استراتيجية دفاعية هجومية ويبدأ فرض مناطق عازلة على حدود غزة ولبنان وسوريا حماس تحذر من تداعيات الإبادة والتجويع في غزة وتستنكر الصمت العربي والإسلامي جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن عن تنفيذ عملية عسكرية أسفرت عن اعتقال عدد من تجار الأسلحة في جنوب سوريا الكنيست الإسرائيلي يصوت غداً على مشروع قانون لفرض السيادة على الضفة الغربية أعلن أبو حمزة الناطق بإسم سرايا القدس التابعة لحركة الجهاد الإسلامي في قطاع غزة بعد ظهر اليوم عن حريق داخل المستشفى الجهوي الحسن الثاني في الداخلة تسبب في انقطاع التيار الكهربائي وانتشار دخان كثيف بلجيكا تعتقل جنديين إسرائيليين بتهمة ارتكاب جرائم حرب في غزة السلطات التركية تعتقل الإرهابي محمد عبد الحفيظ في مطار إسطنبول خلال عودته من رحلة خارج البلاد المرصد السوري لحقوق الإنسان يعلن ارتفاع عدد قتلى السويداء إلى 1265 قبل سريان وقف إطلاق النار
أخر الأخبار

تحسن تصورات المرأة لقوتها وكمية الدهون في جسدها

ممارسة الرياضة لـ 30 دقيقة يعطي الإحساس بالثقة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - ممارسة الرياضة لـ 30 دقيقة يعطي الإحساس بالثقة

ممارسة التمارين الرياضية
لندن ـ كاتيا حداد

أظهرت الأبحاث الجديدة أن 30 دقيقة فقط من ممارسة التمارين الرياضية، تجعل النساء تشعرن بأنهن أقل حجمًا وأكثر ثقة في أجسادهن. ووجدت الدراسة أن القيام بنشاط لمدة نصف ساعة يجعلنا نشعر بثقة بالغة بشأن كمية الدهون في الجسم.

 وأشارت الدراسة إلى أن هذه العواطف التي تجعلك واثقة من جسدك، تستمر لمدة 20 دقيقة على الأقل بعد التمرين. وقالت مؤلف الدراسة كاثلين مارتن جينيس من جامعة كولومبيا البريطانية، "نحن نعتقد أن مشاعر القوة وتمكين المرأة التي تتحقق بعد ممارسة التمرينات الرياضية تحفز الحوار الداخلي المتطور لدينا، وهذا بدوره يجب أن يولد الأفكار والمشاعر الإيجابية بشأن أجسادهن التي قد تحل محل تلك المشاعر السلبية". 

وقام باحثون من جامعة كولومبيا البريطانية بتحليل آثار ممارسة الرياضة على تقدير الذات الجسماني لـ 60 امرأة، مع وجود حالات لصور أجسادهن الموجودة مسبقا ممن مارسن التمرينات علة نحو منتظم. وتم اختيار النساء عشوائيا إما للقيام بـ 30 دقيقة من الممارسة المعتدلة إلى القوية من التمرينات، أو قضاء نصف ساعة من القراءة.

 وكشفت النتائج أن ممارسة الرياضة تحسن تصورات المرأة لقوتها وكمية الدهون في الجسم بشكل بالغ، وهذا يؤدي بدوره إلى صورة الجسم المثلى. وتم حفظ نتائج الدراسة لمدة 20 دقيقة على الأقل بعد انتهاء النساء من ممارسة الرياضة. ونُشرت النتائج في مجلة علم النفس الرياضة وممارسة التمرينات العلمية Psychology of Sport and Exercise.

 وأكد البروفسور مارتن جينيس، "أن المرأة، عموما، لديها ميل إلى الشعور السلبي حيال جسدها". وأضاف "هذا هو مصدر قلق لأن صورة الجسم السيئة، يمكن أن يكون لها آثار ضارة على صحة المرأة النفسية والجسدية، بما في ذلك زيادة خطر انخفاض الثقة بالنفس والإصابة بالاكتئاب واضطرابات الأكل". وتابع "هذه الدراسة تبين طريقة واحدة يمكن من خلالها الشعور بحالة أفضل، ألا وهي الذهاب لممارسة التمرينات الرياضة؛ حيث يمكن أن تكون النتائج فورية".

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ممارسة الرياضة لـ 30 دقيقة يعطي الإحساس بالثقة ممارسة الرياضة لـ 30 دقيقة يعطي الإحساس بالثقة



ياسمين صبري تختار الفستان الأسود الصيفي بأسلوب أنثوي أنيق يبرز أناقتها وجاذبيتها

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 02:47 2025 الأربعاء ,11 حزيران / يونيو

مواعيد مباريات ريال مدريد في كأس العالم للأندية

GMT 16:06 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:45 2025 الثلاثاء ,10 حزيران / يونيو

تاه جاهز للعب مع بايرن في مونديال الأندية

GMT 10:39 2025 الثلاثاء ,10 حزيران / يونيو

برشلونة يقترب من غارسيا ويطالب شتيغن بالرحيل

GMT 16:24 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجدي" في كانون الأول 2019

GMT 15:01 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

الداكي رداد حكمًا لمباراة حسنية أغادير و الفتح الرباطي

GMT 03:32 2023 الجمعة ,14 إبريل / نيسان

فيضان ثاني أكبر سدود دهوك بعد هطول أمطار غزيرة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib