مصادر الأوميجا 3 وفوائدها
آخر تحديث GMT 01:18:59
المغرب اليوم -
حماس تسلم ردًا إيجابيًا مشروطًا على مقترح وقف إطلاق النار ومؤشرات إسرائيلية على تراجع خيار العودة للحرب كتائب القسام تعلن تفجير منزل مفخخ بقوة إسرائيلية شرق رفح وسقوط قتلى وجرحى في صفوف الجنود كتائب القسام تعلن تفجير منزل مفخخ بقوة إسرائيلية شرق رفح وسقوط قتلى وجرحى في صفوف الجنود الكنيست الإسرائيلي يصوت لصالح مشروع قرار لفرض السيادة على الضفة الغربية إنقاذ شاباً مغربياً حاول السباحة إلى إسبانيا عبر البحر باستخدام عوامة وزعانف الجيش الإسرائيلي يقر استراتيجية دفاعية هجومية ويبدأ فرض مناطق عازلة على حدود غزة ولبنان وسوريا حماس تحذر من تداعيات الإبادة والتجويع في غزة وتستنكر الصمت العربي والإسلامي جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن عن تنفيذ عملية عسكرية أسفرت عن اعتقال عدد من تجار الأسلحة في جنوب سوريا الكنيست الإسرائيلي يصوت غداً على مشروع قانون لفرض السيادة على الضفة الغربية أعلن أبو حمزة الناطق بإسم سرايا القدس التابعة لحركة الجهاد الإسلامي في قطاع غزة بعد ظهر اليوم عن
أخر الأخبار

مصادر الأوميجا 3 وفوائدها

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - مصادر الأوميجا 3 وفوائدها

الأوميجا 3 وفوائدها
القاهرة - المغرب اليوم

الأوميجا 3 أحد الأحماض الدهنية الضرورية لجسم الإنسان، ومن أهم وسائل حرق الدهون وتقوية وبناء العضلات، ولكن الجسم غير قادر على إنتاجها من تلقاء نفسه، لذلك يجب الحصول عليها، عن طريق تناول المأكولات الغنية بالأوميجا 3 أو في صورة مكملات غذائية.

توجد الأوميجا 3 في الأسماك، وهي مسؤولة عن إنتاج الكثير من المواد التي تحسن من قدرات الجسم في كل شيء، وتحافظ على توازن العمليات الحيوية، ومنها: ضغط الدم، حرارة الجسم، الالتهابات، الأورام، تخثر الدم، وأمراض الحساسية وغيرها.

مصادر الأوميجا 3:  تتوافر الأوميجا 3 في زيت بذور الكتان، زيت القنب، زيت السمك، زيت الحبار، ويعد زيت السمك مصدرًا غنيًا بها، فضلًا عن الطحالب والقشريات.

الأسماك من المصادر الغنية بالأوميجا 3، خاصةً سمك السلمون والسردين والتونا، وينصح بتناول الأسماك مرتين أسبوعيًا، للحصول على كمية كافية منها، ولكن احترسي من تناولها بكثررة، نظرًا لأن الأسماك غنية أيضًا بالزئبق، ما قد يؤدي لحدوث تسمم بسبب فائض الزئبق في الجسم.
 الجوز والخضروات ذات اللون الأخضر الداكن، خاصةً السبانخ والبروكلي وحبوب فول الصويا.
يمكن الحصول على الأوميجا 3، من خلال حبوب المكملات الغذائية التي يُنصح بتناولها يوميًا.

فوائد الأوميجا 3:

الأوميجا 3 لها دور كبير في الوقاية من عدة أمراض وعلاجها، حيث إنها:

    تساعد على انتظام ضربات القلب.
    تقلل مستوى الكوليسترول في الدم.
    تقلل من جفاف العيون والجفون.
    تقلل مستوى الدهون الثلاثية في الدم.
    تقي من الإصابة بمرض السرطان، خاصةً القولون والثدي.
    تُحسن حالة المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل.
    تقلل خطر الإصابة بالجلطات الدماغية وأمراض الأوعية الدموية.
    تقلل خطر الإصابة بالأزمات القلبية، حيث أثبتت الدراسات انخفاض حالات النوبات القلبية، الموت المفاجئ لدى من يتناول أوميجا 3.
    تعمل على حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، وتحسين تدفق الدم إلى العضلات، لذلك فهي مهمة في بناء العضلات.
    تُحسن الصحة النفسية والذاكرة والتركيز، لذلك فهي مفيدة لمرضى الاكتئاب الذين لا يستجيبون للأدوية المضادة له.

أضرار الإكثار من الأوميجا 3:رغم فوائدها العديدة، فإن لها بعض الأخطار خاصة إذا تم تناولها بجرعات كبيرة، حيث تزيد من خطر حدوث النزيف، كما أنها قد تتفاعل مع بعض الأدوية، وتتسبب في نقص فيتامين "هـ" أو E، لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول مكملات الأوميجا 3.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مصادر الأوميجا 3 وفوائدها مصادر الأوميجا 3 وفوائدها



GMT 17:54 2016 الأحد ,25 أيلول / سبتمبر

مصادر الأوميجا 3 وفوائدها

GMT 00:27 2016 الأحد ,21 آب / أغسطس

هذه الأطعمة تساعدك فى علاج الإكتئاب

GMT 01:32 2016 الأربعاء ,22 حزيران / يونيو

8 فوائد صحية وجمالية لتناول البطاطا الحلوة

GMT 00:15 2016 السبت ,18 حزيران / يونيو

مصادر الأوميجا 3 وفوائدها

ثنائيات المشاهير يتألقون ودانييلا رحمة وناصيف زيتون يخطفان الأنظار في أول ظهور عقب الزواج

بيروت - المغرب اليوم

GMT 19:10 2025 الأربعاء ,23 تموز / يوليو

أنوشكا تهاجم مشاركة البلوغرز في الأعمال الفنية
المغرب اليوم - أنوشكا تهاجم مشاركة البلوغرز في الأعمال الفنية

GMT 15:03 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

يحالفك الحظ في الأيام الأولى من الشهر

GMT 07:43 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء الجمعة 30 تشرين الثاني / أكتوبر 2020

GMT 10:39 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر

فعاليات متنوعة احتفالًا بجولة "الطريق إلى رأس الخيمة"

GMT 09:11 2022 الثلاثاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20 سنة الماضية

GMT 13:08 2020 السبت ,26 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج الدلو السبت 26-9-2020

GMT 14:44 2017 الأحد ,24 كانون الأول / ديسمبر

إطلالات محتشمة مبهرة في عرض ماكس مارا لربيع 2018

GMT 10:32 2013 الجمعة ,11 كانون الثاني / يناير

أثاث يشبه عش الطائر يكفي 3 أشخاص للنوم

GMT 07:00 2022 الخميس ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتصميم ديكور مدخل البيت الصغير

GMT 08:50 2022 الثلاثاء ,13 أيلول / سبتمبر

49 قتيلا في أرمينيا جراء القصف الأذربيجاني حتى الآن
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib