التفاح والمكسرات لتحسين ذاكرة المخ
آخر تحديث GMT 07:26:35
المغرب اليوم -
وفاة أيقونة المسرح العراقي إقبال نعيم عن عمر يُناهز 67 عاماً بعد مسيرة حافلة بالعطاء الفني ‏نتنياهو: هناك حظوظ جيدة للتوصل إلى اتفاق في غزة مراسل القناة 13 العبرية:أكد مسؤولون في فريق التفاوض أن "إسرائيل" ستوافق على تغيير انتشار القوات على محور موراغ في قطاع غزة. وأضافوا أن هناك تقدمًا ملحوظًا في الطريق إلى اتفاق.*. حركة حماس توافق على إطلاق سراح 10 أسرى من الإسرائيليين الموجودين في غزة لضمان تدفق الإغاثة ووقف العدوان منظمات دولية تدين خطط كاتس لتهجير الفلسطينيين وتصفها بالمخطط الوحشي ضد التهدئة ارتقاء 39 شهيدا جراء الغارات الإسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليوم كتائب القسام تعلن تنفيذ عملية شرق خان يونس واستهداف آليات الاحتلال واغتنام سلاح جندي إسرائيل تعلن استلام شحنة جرافات D9 الأميركية بعد الإفراج عنها من إدارة ترامب بعد أن كانت مجمدة خلال الفترة الماضية المغربي غانم سايس مدافع نادي السد القطري يعود إلى التداريب بعد غياب دام لأربعة أشهر بسبب الإصابة نادي بوتافوغو يُعين الإيطالي دافيد أنشيلوتي نجل كارلو أنشيلوتي المدير الفني للمنتخب البرازيلي في منصب المدرب الجديد للفريق.
أخر الأخبار

التفاح والمكسرات لتحسين ذاكرة المخ

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - التفاح والمكسرات لتحسين ذاكرة المخ

القاهرة ـ أ.ش.أ

تعتبر زيوت الأسماك مصدر هام للأحماض الدهنية حيث يمكن للأحماض الدهنية الموجودة في الأسماك والمأكولات البحرية ان تحسن وظائف الذاكرة بنسبة 15 في المائة. حيث تعتبر المكسرات والبذور مصادر كبيرة لمضادات الأكسدة وفيتامين A و كمية جيدة من فيتامين E  الذى يساعد على منع ضعف الذاكرة، العديد من أصناف البذور والمكسرات تحتوي على عنصر ترايبتوفان، وهو من الأحماض الأمينية الهامة التي الدماغ والذى يساعد في تخفيف الاكتئاب والأرق. و يعتبر التوت من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة التى تحمى الخلايا من التلف. و الحبوب الكاملة تعمل أيضًا على تحسين الدورة الدموية وتساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم. البروكلي:  هو مصدر كبير للفيتامين K، كيرسيتين وحمض الفوليك. البصل الأحمر: يحتوي على الأنثوسيانين كيرسيتين. الباذنجان: مصدر كبير من الأنثوسيانين كما أنه يحتوي على النازونيم وهومضاد للأكسدة يحمي الدهون في أغشية الخلايا في الدماغ. الأفوكادو: مصدر كبير من الدهون الصحية فضلا عن تقوية الدورة الدموية جيدة. الهليون هو مصدر جيد لحمض الفوليك. الكرفس والموز يحتوي على البوتاسيوم، والتي تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على التوصيل الكهربائي للدماغ، كما تشارك البوتاسيوم في عمل المخ وظائف الذاكرة والتعلم. الأطعمة الحمراء أو الأرجوانية اللون تحتوي على المواد الكيميائية النباتية التى تكسبها لونها،  الأنثوسيانين، وهو مفيد لعقلك. الطماطم تحتوي على الليكوبين المضادة للأكسدة، يمكن أن يساعد في الحماية من هذا تطوير الخرف العنب الأحمر والأرجواني، والعنب الأسود يحتوي على الكيرسيتين والأنثوسيانين. التفاح تحتوي على مستويات عالية من كيرسيتين. الكرز، وآخر المواد الغذائية الحمراء التي هي مصدر جيد للالأنثوسيانين

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التفاح والمكسرات لتحسين ذاكرة المخ التفاح والمكسرات لتحسين ذاكرة المخ



GMT 19:41 2019 الأربعاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

المغربيتان عرافي وعقاوي تتأهلان إلى نصف نهاية سباق 1500متر

GMT 14:31 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

زكريا العامري يمثل عمان في رالي الإمارات للسيارات

GMT 14:30 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

فروسينوني الإيطالي يعلن تعيين باروني مديرًا فنيًا للفريق

GMT 22:37 2018 الثلاثاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

شرفات أفيلال تكشف حقيقة قرب توليها رئاسة جامعة مغربية
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib