هل الطعام وسيلة فعّالة لمحاربة القلق
آخر تحديث GMT 01:18:59
المغرب اليوم -
حماس تسلم ردًا إيجابيًا مشروطًا على مقترح وقف إطلاق النار ومؤشرات إسرائيلية على تراجع خيار العودة للحرب كتائب القسام تعلن تفجير منزل مفخخ بقوة إسرائيلية شرق رفح وسقوط قتلى وجرحى في صفوف الجنود كتائب القسام تعلن تفجير منزل مفخخ بقوة إسرائيلية شرق رفح وسقوط قتلى وجرحى في صفوف الجنود الكنيست الإسرائيلي يصوت لصالح مشروع قرار لفرض السيادة على الضفة الغربية إنقاذ شاباً مغربياً حاول السباحة إلى إسبانيا عبر البحر باستخدام عوامة وزعانف الجيش الإسرائيلي يقر استراتيجية دفاعية هجومية ويبدأ فرض مناطق عازلة على حدود غزة ولبنان وسوريا حماس تحذر من تداعيات الإبادة والتجويع في غزة وتستنكر الصمت العربي والإسلامي جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن عن تنفيذ عملية عسكرية أسفرت عن اعتقال عدد من تجار الأسلحة في جنوب سوريا الكنيست الإسرائيلي يصوت غداً على مشروع قانون لفرض السيادة على الضفة الغربية أعلن أبو حمزة الناطق بإسم سرايا القدس التابعة لحركة الجهاد الإسلامي في قطاع غزة بعد ظهر اليوم عن
أخر الأخبار

هل الطعام وسيلة فعّالة لمحاربة القلق؟

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - هل الطعام وسيلة فعّالة لمحاربة القلق؟

هل الطعام وسيلة فعّالة لمحاربة القلق؟
القاهرة - المغرب اليوم

هل تلتهمين قطع الشوكولاته عندما تشعرين بالضغط النفسي والتوتر؟ إن كان جوابك الإيجاب فأنت تستجيبين للضغط بتناولك الطعام. في الواقع، يشكًل القلق والتوتّر جزءًا كبيرًا من حياتنا اليومية وهما مرتبطان ارتباطًا وثيقًا بعاداتنا الغذائية. لذلك من الضروري الاعتياد على الانضباط واتّباع نظام حياتي ملائم مرتبط بالحياة النفسية وبالعادات الغذائية. هل يمكن لبعض الأطعمة أن تخفّف القلق فعليًا؟ إليك بعض المعلومات.

عندما يسيطر الطعام على  شعور القلق

عادةً ما تكون ردّة الفعل الأساسية تجاه التوتّر والقلق تناول الطعام بكثرة فنحو 60% من الأشخاص يقومون بذلك. فبطريقةٍ من الطرق تقوم عملية الأكل بترويض القلق وبإزالة المشاكل فتكون الحلّ المثالي ولكن لفترةٍ زمنيّة قصيرة. ونذكّر أن الطعام يشكّل الرابط العاطفي الأوّل بين المولود وأمّه، فحين يرضع الطفل من ثدي أمّه يكتشف لذّة الطعام وقدرته على تلبية حاجاته، ويمتدّ هذا الاكتشاف مدى العمر. إلى ذلك، إن فكرة إعطاء الحلوى لولدٍ حزين أو لإرضائه متجذّرة في مجتمعاتنا، من هنا يعتبر تناول الطعام عند الشعور بالقلق أو بالكآبة فعلٌ طبيعي إلّا عندما يصبح الموضوع مرضيًا وقتها يدقّ ناقوس الخطر.
هل الشوكولاته فعلًا تحارب القلق؟

تتصدّر الشوكولاته لائحة المأكولات التي يلجأ إليها الفرد لدى شعوره بالقلق أو الكآبة. فالشوكولاته تحتوي على الـ phenethylamine والـ tyramine المهدّئين للأعصاب علمًا بأن هذه المواد موجودة أيضًا في الطماطم مثلًا ولكن تأثير الطماطم لا يضاهي تأثير الشوكولاته على التوتّر.
السكّر لمحاربة القلق؟

تعتبر الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات من الأطعمة المتصاحبة مع الشوكولاته لإبعاد القلق، فالكربوهيدرات ترفع نسبة الأنسولين في الدمّ ممّا يؤدّي إلى رفع نسبة السيروتونين الذي يخفّف من الكآبة ولكن بطريقة آنية.
ليس هناك من أطعمة حقيقية محاربة للقلق

لا دلائل تؤكّد أنّ هناك أطعمة محاربة للقلق والكآبة، ولكن أمرٌ واحد لا جدل فيه وهو المتعة التي يشعرها الشخص لدى تناوله لأطعمة يحبّها فيشعر بسعادة عارمة. والأطعمة المفضّلة نسبية تختلف من شخصٍ إلى آخر وبالتالي الشعور التي تولّده يختلف.

نمط عيش صحّي كجزءٍ من خطّة محاربة القلق

تحسين النظام الغذائي قد يقلّل من مستوى التوتّر والقلق، إليك بعد النصائح:

    خذي وقتك في تناول وجبة كاملة وانتقاء الأطعمة.
    أحصلي على قسطٍ وفير من النوم.
    تجنّبي المأكولات بين الوجبات الغذائية الأساسية.
    تناولي الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات.
    خفّفي من شرب القهوة.
    قومي بالتمارين الرياضية أو الركض أو رياضة المشي فهذه التمارين محاربة للتوتّر.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

هل الطعام وسيلة فعّالة لمحاربة القلق هل الطعام وسيلة فعّالة لمحاربة القلق



GMT 00:18 2016 الأربعاء ,03 آب / أغسطس

5 أسباب لانتفاخ المعدة ابتعدي عنها

GMT 21:23 2016 الجمعة ,20 أيار / مايو

هل الطعام وسيلة فعّالة لمحاربة القلق؟

GMT 22:52 2016 الأربعاء ,30 آذار/ مارس

التوتر والضغط النفسي يعززان انتشار السرطان !

ثنائيات المشاهير يتألقون ودانييلا رحمة وناصيف زيتون يخطفان الأنظار في أول ظهور عقب الزواج

بيروت - المغرب اليوم

GMT 19:10 2025 الأربعاء ,23 تموز / يوليو

أنوشكا تهاجم مشاركة البلوغرز في الأعمال الفنية
المغرب اليوم - أنوشكا تهاجم مشاركة البلوغرز في الأعمال الفنية

GMT 15:03 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

يحالفك الحظ في الأيام الأولى من الشهر

GMT 07:43 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء الجمعة 30 تشرين الثاني / أكتوبر 2020

GMT 10:39 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر

فعاليات متنوعة احتفالًا بجولة "الطريق إلى رأس الخيمة"

GMT 09:11 2022 الثلاثاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20 سنة الماضية

GMT 13:08 2020 السبت ,26 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج الدلو السبت 26-9-2020

GMT 14:44 2017 الأحد ,24 كانون الأول / ديسمبر

إطلالات محتشمة مبهرة في عرض ماكس مارا لربيع 2018

GMT 10:32 2013 الجمعة ,11 كانون الثاني / يناير

أثاث يشبه عش الطائر يكفي 3 أشخاص للنوم

GMT 07:00 2022 الخميس ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتصميم ديكور مدخل البيت الصغير

GMT 08:50 2022 الثلاثاء ,13 أيلول / سبتمبر

49 قتيلا في أرمينيا جراء القصف الأذربيجاني حتى الآن
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib