الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 07:38:07
آخر تحديث GMT 07:38:07
10 أطعمة غنية بالكالسيوم
القاهرة ـ وكالات
هذه المقالة مهمة جدا للأشخاص الذين لا يحبون الحليب ولكن أجسامهم تحتاج إلى الكالسيوم بكثرة : 1. كوب مغلى البروكولي يحتوي على 180 ميلليغرام من الكالسيوم 2. صحن صغير من الملفوف النيء يعطيك 50 ميلليغرام من الكالسيوم. 3. 6 حبات من اللوز تعطيك 80 ميلليغرام من الكالسيوم. 4. قطعتين بسمك 1 سم من الجبنة تمنحك حوالي 270 ميلليغرام من الكالسيوم. 5. حبتين من التين المجفف تعطيك 55 ميلليغرام من الكالسيوم وعدد كبير من الألياف الغذائية. 6. 3 ملاعق كبيرة من الشوفان المفيد تمنحك 105 ميلليغرام من الكالسيوم. 7. حبة واحدة من البرتقال تحتوي على 60 ميلليغرام كالسيوم. 8. 3 حبات كبيرة من السردين تحتوي على 325 ميلليغرام من الكاسيوم أي حوالي 33% من حاجتك اليومية. 9. ملعقتين كبيرتين من السمسم تحتوي على 280 ميلليغرام من الكالسيو اي ما يعادل كوب من الحليب. 10. ملعقتين كبيرتين من بذر دوار الشمس تعطيك 50 ميلليغرام من الكالسيوم.
- الجمعة ,03 تشرين الأول / أكتوبر GMT 18:02 2025 الرمان فاكهة قديمة تحمل فوائد غذائية وعلاجية لصحة القلب والجسم
- الجمعة ,03 تشرين الأول / أكتوبر GMT 18:00 2025 حمية الفواكه والخضراوات والمكسرات «قد تمنع» ملايين الوفيات عالمياً
- الجمعة ,03 تشرين الأول / أكتوبر GMT 17:58 2025 العلماء يجددون توصياتهم بتقليل استهلاك اللحوم الحمراء لصحة أفضل وبيئة انظف
GMT 23:15 2025 السبت ,04 تشرين الأول / أكتوبر
7 وصفات طبيعية غير تقليدية للحفاظ على شباب البشرة
GMT 19:10 2025 السبت ,04 تشرين الأول / أكتوبر
خمس خضراوات ينصح بطهيها لزيادة قيمتها الغذائية
GMT 18:08 2025 الجمعة ,03 تشرين الأول / أكتوبر
البروتين سر فقدان الوزن من دون خساره العضلات
GMT 18:05 2025 الجمعة ,03 تشرين الأول / أكتوبر
5 أطعمة غنية بالمغنسيوم أكثر من اللوز
GMT 18:02 2025 الجمعة ,03 تشرين الأول / أكتوبر
الرمان فاكهة قديمة تحمل فوائد غذائية وعلاجية لصحة القلب والجسم
GMT 18:00 2025 الجمعة ,03 تشرين الأول / أكتوبر
حمية الفواكه والخضراوات والمكسرات «قد تمنع» ملايين الوفيات عالمياً
GMT 17:58 2025 الجمعة ,03 تشرين الأول / أكتوبر
العلماء يجددون توصياتهم بتقليل استهلاك اللحوم الحمراء لصحة أفضل وبيئة انظف
GMT 17:55 2025 الجمعة ,03 تشرين الأول / أكتوبر
اعراض نقص فيتامين بي ستة بين المزاج والفم والعضلات
المغرب يسجّل دينامية قوية في ريادة الأعمال والابتكار خلال 2025
الرباط - المغرب اليوم
كشف المكتب المغربي للملكية الصناعية والتجارية عن أحدث مؤشراته الاقتصادية للفترة الممتدة من يناير 2025 حتى يوليوز 2025، والتي ترسم صورة ديناميكية للاقتصاد الوطني، إذ تشير الأرقام إلى تحسن ملحوظة في تأسيس المقاولات وز...المزيدفضل شاكر يسلم نفسه لاستخبارات الجيش اللبناني عقب 13 عاماً من الاختفاء
بيروت ـ فادي سماحة
سلم الفنان اللبناني المعتزل فضل شاكر نفسه مساء السبت 4 أكتوبر 2025 إلى قوة تابعة لاستخبارات الجيش اللبناني على مدخل مخيم عين الحلوة في مدينة صيدا، وذلك بعد أن وافق على تسوية ملفه القضائي خطوة مهمة لإنهاء سنوات من المل...المزيدبنيامين نتنياهو يُشيد بدور إسرائيل في صناعة الهواتف خلال لقائه وفدًا من الكونغرس الأميركي
القدس المحتلة - المغرب اليوم
في كلمة أثارت جدلاً واسعاً، قال رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو: هل لديكم هواتف محمولة؟ أنتم تحملون قطعة من إسرائيل بين أيديكم. الكثير من الهواتف مصدرها إسرائيل. وأشاد رئيس الوزراء الإسرائيلي خلال لقائه م...المزيدإطلاق نسخة علمية محققة من كتاب "تاريخ الملوك وأخبارهم وموالد الرسل وأنبائهم" لأبي جعفر الطبري
الرياض - المغرب اليوم
في خطوة نوعية تعكس التزامها المتواصل بصون التراث الإسلامي وخدمة البحث التاريخي، أعلنت دارة الملك عبدالعزيز عن الانتهاء من مشروع تحقيق وإصدار نسخة علمية دقيقة من كتاب "تاريخ الملوك وأخبارهم وموالد الرسل وأنبائه...المزيد
وزير الصحة المغربي يؤكد أن 70% من شركات الحراسة والنظافة بالمستشفيات غير إحترافية
الرباط - المغرب اليوم
GMT 07:08 2025 الأحد ,05 تشرين الأول / أكتوبر
إطلالات النجمات العرب تخطف الأنظار في أسبوع الموضة الباريسي
GMT 23:43 2025 السبت ,04 تشرين الأول / أكتوبر
خطة ترامب لغزة في مواجهة رد حماس تحليل نقاط الاتفاق والتباين
GMT 22:27 1970 السبت ,04 تشرين الأول / أكتوبر
حماس تتهم إسرائيل بقتل 70 شخصًا في غزة رغم إعلانها تقليص العمليات العسكرية
GMT 01:32 2025 الأحد ,05 تشرين الأول / أكتوبر
ليتوانيا تعلق الملاحة الجوية في عاصمتها بسبب احتمال وجود بالونات
GMT 01:16 2025 الأحد ,05 تشرين الأول / أكتوبر
فيها إيه يعني ماجد الكدواني يكشف كواليس أحدث أفلامه
GMT 23:41 2025 الأربعاء ,13 آب / أغسطس
نصيحة "تشات جي بي تي" تسبب تسمم خطير وأزمة صحية لرجل
GMT 11:33 2020 الأربعاء ,05 شباط / فبراير
متظاهرو العراق يفضّلون القبعات الحمراء لمواجهة أصحاب "الزرقاء"
GMT 21:49 2019 الثلاثاء ,29 كانون الثاني / يناير
أمزازي يؤكد تثبيت"الأساتذة المتعاقدين"في الأكاديميات الجهوية للتربية
GMT 05:17 2018 الخميس ,14 حزيران / يونيو
دراسة تكشف أن النوم لساعات طويلة يزيد من الوفاة
GMT 19:23 2018 الإثنين ,12 شباط / فبراير
الملا يعلن أهمية تعزيز التواصل والاستفادة من الخبرات اليابانية
GMT 07:37 2018 السبت ,03 شباط / فبراير
جمهور عمرو دياب يجتمع لفك شفرات وشمه الجديد
GMT 02:18 2016 السبت ,11 حزيران / يونيو
تنورة الترتر تتميز بالأناقة في تصاميمها الساحرة خلال موسم صيف 2016
GMT 12:05 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر
قطر تكشف التنازل عن تنظيم كأس الخليج لكرة القدم من أجل الكويت
GMT 12:15 2012 الخميس ,13 أيلول / سبتمبر
مطبخ بتصميم يوفر المساحة
GMT 15:00 2017 الأربعاء ,30 آب / أغسطس
تعرف على سعر الدرهم المغربي مقابل الليرة التركية الأربعاء
GMT 16:36 2017 الثلاثاء ,11 تموز / يوليو
هزّة كبيرة في عين السبع بعد تعيين رئيس المنطقة الأمنية الجديد
GMT 21:21 2017 الإثنين ,05 حزيران / يونيو
"الفروسية" يُوقّع اتفاقية شراكة لتشغيل مستشفى الخيل في الرياض
GMT 10:52 2017 الأحد ,05 آذار/ مارس
تكريم السورية سوزان نجم الدين في المهرجان اللبناني للسينما
GMT 07:55 2017 السبت ,28 تشرين الأول / أكتوبر
العثور على طفل مبتور القدم في مدينة القنيطرة
GMT 14:44 2017 الخميس ,05 تشرين الأول / أكتوبر
الحوات يؤكد أنّ على السباح نعمان إحترام اختيارات مدرب المنتخب
GMT 19:24 2017 الثلاثاء ,31 تشرين الأول / أكتوبر
فخر الدين رجحي يثق في تتويج الوداد بدوري أبطال أفريقيا
GMT 13:59 2016 الثلاثاء ,07 حزيران / يونيو
تعرف على توقيتات برامج ومسلسلات "MBC مصر" في رمضان
GMT 22:26 2017 الثلاثاء ,05 أيلول / سبتمبر
مديرية الأمن الوطني تنظم في الدارالبيضاء أيام الأبواب المفتوحة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر