المشي بعد تناول الطعام يحافظ على الصحة
آخر تحديث GMT 02:06:33
المغرب اليوم -

المشي بعد تناول الطعام يحافظ على الصحة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - المشي بعد تناول الطعام يحافظ على الصحة

المشي
القاهرة - المغرب اليوم

 هل تعلم أن الجلوس بعد تناول وجبة طعام يمكن أن يلحق الضرر بصحتك؟.. حيث أثبتت الأبحاث أن المشي بعد كل وجبة مفيدًا لصحتك، بحسب موقع هيلث شوت.
الأكل الصحيح هو المفتاح للحفاظ على لياقتك وصحتك، حيث يلعب نظامك الغذائي دورًا محوريًا وتعتمد صحتك أيضًا على ما تفعله بعد تناول وجباتك.
 
ووفقا للخبراء يجب عليك المشي بعد تناول وجباتك ، ويجب أن تكون 100 خطوة كافية.
فيما يلي جميع الفوائد الصحية للمشي بعد الوجبات:
1. جيد للهضم
هل كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فحاول المشي 100 خطوة على الأقل بعد الأكل. يساعدك المشي بعد تناول الوجبات أيضًا على تطوير عادات هضمية جيدة في الجسم. جرب المشي السريع لأنه من أكثر الطرق فائدة للحفاظ على لياقة جسمك وتحسين عملية الهضم.
2. يعالج مرض السكري
المشي 100 خطوة بعد الأكل يساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. وجدت دراسة نشرت في مجلة Sports Medicine أن المشي لمسافة قصيرة بعد كل وجبة يمكن أن يساعد في إدارة مستويات السكر في الدم. حاول القيام بنزهة قصيرة بعد أي وجبة لتتجنب الإصابة بأمراض مثل مرض السكري من النوع 2.
3. يحسن مستويات الدهون الثلاثية
يمكن أن تزيد مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة عددًا من الحالات ، بما في ذلك السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن عدم الجلوس لفترات طويلة يقلل من مستويات الدهون الثلاثية.
4. يساعد على حرق السعرات الحرارية
أفضل طريقة لخسارة الوزن هي حرق السعرات الحرارية. إذا كنت لا تمارس تمارين رياضية كافية كل يوم ولكنك تريد إنقاص وزنك ، فحاول القيام بنزهة بعد تناول وجبة. يجب عليك المشي السريع كل يوم لمدة 30 دقيقة على الأقل لحرق السعرات الحرارية الزائدة. أفضل طريقة للمشي السريع. لذلك ، كلما سرعت في المشي ، زادت السعرات الحرارية التي تحرقها.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

تناول 5 قطع من الفواكه والخضراوات يومياً يعادل المشي 4000 خطوة

المشي 3 دقائق كل نصف ساعة يُخفض نسبة السكر في الدم

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

المشي بعد تناول الطعام يحافظ على الصحة المشي بعد تناول الطعام يحافظ على الصحة



ثنائيات المشاهير يتألقون ودانييلا رحمة وناصيف زيتون يخطفان الأنظار في أول ظهور عقب الزواج

بيروت - المغرب اليوم

GMT 18:57 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة

GMT 18:41 2019 الجمعة ,03 أيار / مايو

لا تتورط في مشاكل الآخرين ولا تجازف

GMT 15:31 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت

GMT 00:38 2019 الجمعة ,29 آذار/ مارس

اغتصاب طفلة في منطقة "أزلا" ضواحي تطوان

GMT 23:38 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

9 أسباب لفشل عمليات أطفال الأنابيب

GMT 14:43 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

توتنهام الإنجليزي يحل ضيفًا على برشلونة بملعب كامب نو

GMT 07:44 2018 الجمعة ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

"إسبانيا" الوجهة المثالية لقضاء شهر عسل مميز

GMT 11:39 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر

طرق للحصول على مظهر أكثر شبابًا لاستقبال العام الجديد

GMT 15:22 2013 الأربعاء ,03 إبريل / نيسان

الأسماك الغنية بالأوميغا 3 تطيل العمر

GMT 07:38 2016 الأربعاء ,24 شباط / فبراير

فقدان أثر طائرة في النيبال على متنها 21 شخصًا

GMT 05:57 2017 الخميس ,26 كانون الثاني / يناير

ايدين بلمهدي يستعد لعرض مجموعة "مريام" للمرأة العربية
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib