وفدا حماس وفتح يبحثان في القاهرة ترتيبات ما بعد حرب غزة فينوورد يقدم موعد مباراته أمام باناثينايكوس بسبب تحذيرات الطقس روسيا تعيد إلى أوكرانيا جثث ألف جندي أوكراني قتلوا في الحرب العاصفة ميليسا تضرب الكاريبي وتغلق المدارس والدوائر في الدومينيكان وفاة أربعين مهاجرا بعد غرق قارب قبالة سواحل المهدية في تونس واشنطن تستهدف قاربا يشتبه في تهريب مخدرات في المحيط الهادئ ارتفاع أسعار النفط 3 بالمئة بعد عقوبات أميركية على روسيا قوات الاحتلال الإسرائيلي تنفذ أعمال حفر في القنيطرة جنوبي سوريا محكمة العدل الدولية تقضي بإلزام إسرائيل بتسهيل دخول المساعدات إلى غزة وتوفير الاحتياجات الأساسية للفلسطينيين بنيامين نتنياهو يبلغ نائب الرئيس الأميركي أن إسرائيل لن تسمح للأتراك بدخول غزة

أخر الأخبار

أفضل وقت للنوم بعد تناول الطعام

GMT 21:17 2023 الثلاثاء ,07 آذار/ مارس

المغرب اليوم - أفضل وقت للنوم بعد تناول الطعام

النوم

لندن - المغرب اليوم

قد يؤدي تناول وجبة قبل النوم مباشرة إلى الإضرار بنومك، خاصة إذا كانت كمية كبيرة من الطعام، وينصح خبراء التغذية بالانتظار بضعة ساعات حتى تنام بعد تناول الطعام.

ويسمح هذا ببعض الهضم ويمنح وقتا لمحتويات معدتك للانتقال إلى الأمعاء الدقيقة، كما يؤدي تناول الطعام إلى تحفيز إفراز الأنسولين، وهو هرمون يساعده على استخدام الطعام للحصول على الطاقة، وذلك بحسب مجلة Nutrients.

يمكن أن تغير هذه العملية دورة النوم والاستيقاظ في جسمك (إيقاع الساعة البيولوجية)، ويمكن للطعام أن يشير إلى استيقاظ دماغك ويتداخل مع قدرتك على النوم.

حاول أن تضع ما لا يقل عن 3 ساعات بين الوجبة ووقت النوم، على سبيل المثال، إذا تناولت العشاء الساعة 6 مساء، حاول عدم الخلود للنوم حتى الساعة 9 مساءً.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

أفضل وقت للنوم بعد تناول الطعام

النوم

لندن - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

منشأت نفطية

واشنطن - المغرب اليوم

الفنانة منة شلبي

القاهرة _ المغرب اليوم

الصورة من لقطة من فيديو لأيلون ماسك على حسابه الرسمي على انستغرام

واشنطن - المغرب اليوم

الشيخ صالح الفوزان مفتي المملكة العربية السعودية

الرياض - المغرب اليوم

ليونيل ميسي نجم نادي إنتر ميامي

ميامي - المغرب اليوم

كبار السن

طوكيو - المغرب اليوم

يسرا تتألق بفستان من توقيع إيلي صعب

الجونة - المغرب اليوم