5 عادات تجنبها خلال ساعات العمل للحفاظ على صحة عظامك
آخر تحديث GMT 15:31:43
المغرب اليوم -

5 عادات تجنبها خلال ساعات العمل للحفاظ على صحة عظامك

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 5 عادات تجنبها خلال ساعات العمل للحفاظ على صحة عظامك

عمل
القاهرة ـ المغرب اليوم

فى عالمنا المعاصر أصبح العمل المكتبى جزءًا أساسيًا من حياة الكثيرين لساعات طويلة، حيث يقضى الموظفون يومهم جالسين أمام شاشات الكمبيوتر أو يعملون على المكاتب، لكن فى ظل هذا الروتين اليومى، قد ينسى الكثيرون أن هذه العادات المكتبية قد تؤثر بشكل سلبى على صحة عظامهم، من آلام الظهر إلى مشاكل فى الرقبة والمعصمين، حيث تؤثر وضعيات الجلوس السيئة والحركات المتكررة على الهيكل العظمى بشكل كبير.

وفيما يلى نستعرض 5 أسباب رئيسية لآلام الظهر ومشاكل العمود الفقرى وفقا لموقع ctrmm..

 الجلوس لفترة طويلة جدًا

على الرغم من أن الجلوس يُشكل معظم يومنا، إلا أن جسم الإنسان غير مُصمم للجلوس لفترات طويلة، فالجلوس على الكرسي لفترة طويلة يُجهد العمود الفقري والرقبة وعضلات الظهر، لذا يُنصح بالحرص على أخذ فترات راحة بين الحين والآخر للوقوف أو المشي طوال اليوم.

 
عدم استخدام أدوات دعم الجسم بشكل صحيح

الكثير من الأشخاص يهملون استخدام أدوات الدعم مثل الوسائد الخاصة بالظهر أو مساند للذراعين، يمكن أن تؤدي هذه الأدوات إلى توزيع الضغط على الجسم بشكل متوازن وتحسين الوضعية العامة، إضافة إلى ذلك، يمكن استخدام لوحة مفاتيح وفأرة بشكل مريح لتقليل الضغط على المعصمين.

 
النظر إلى شاشة الكمبيوتر

لطالما كان النظر إلى الشاشات مشكلةً لموظفي المكاتب، ولكن مع ظهور أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف المحمولة، ازدادت حالات "رقبة الكتابة" وانحناء العمود الفقري العلوي تجنب هذه المشكلة إما بخفض مقعدك أو رفع الشاشة إلى مستوى عينيك.

 
وضع هاتفك على رقبتك

كل من استخدم هاتف العمل مرّ بهذه التجربة المُسببة للإصابات، وذلك لإنجاز مهام متعددة، تجنّب ثني رقبتك بزاوية غير مناسبة وإجهاد عضلاتك، وذلك من خلال الحصول على سماعة رأس تُريح يديك دون الإضرار برقبتك.

 تحميل حقيبتك أكثر من طاقتها

ربما كان حمل الكثير من الكتب تحسبًا لاختبار مفاجئ استراتيجية جيدة فى المدرسة، لكن القيام بذلك لفترات طويلة في مكان العمل يُعدّ وصفةً للكارثة، القاعدة العامة هي عدم حمل أكثر من 20% من وزن جسمك  لفترة طويلة - أي حمل أكثر من ذلك قد يُعرّضك لإجهاد شديد.


قد يهمك أيضـــا

علاج الام الظهر بالاعشاب الطبيعية

 

علاج الام الظهر اثناء الحمل

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 عادات تجنبها خلال ساعات العمل للحفاظ على صحة عظامك 5 عادات تجنبها خلال ساعات العمل للحفاظ على صحة عظامك



منى زكي تتألق بالأحمر والأسود في أمسية فخمة جمعت النجمات في دبي

دبي - المغرب اليوم

GMT 10:43 2025 الإثنين ,06 تشرين الأول / أكتوبر

صيحة القفاز تفرض حضورها في إطلالات النجمات
المغرب اليوم - صيحة القفاز تفرض حضورها في إطلالات النجمات

GMT 15:31 2025 الثلاثاء ,07 تشرين الأول / أكتوبر

بيريز يوضح الفرق بين انضمام رونالدو ومبابي لريال مدريد
المغرب اليوم - بيريز يوضح الفرق بين انضمام رونالدو ومبابي لريال مدريد

GMT 15:57 2025 الإثنين ,06 تشرين الأول / أكتوبر

الذكاء الاصطناعي يغير عالم الرسوم المتحركه
المغرب اليوم - الذكاء الاصطناعي يغير عالم الرسوم المتحركه

GMT 05:32 2017 الجمعة ,15 كانون الأول / ديسمبر

هيفاء وهبي تُحيي حفلة غنائية بنايت كلوب في بيروت

GMT 05:59 2022 الإثنين ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

القميص الأبيض من أكثر القطع التي يمكن الاعتماد عليها 2023

GMT 10:41 2022 الأحد ,23 تشرين الأول / أكتوبر

المغربية دنيا بطمة تكشف خيانة زوجها لها للعلن

GMT 21:16 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

بنك المغرب يحصل على "أيزو" لنظامه في محاربة الفساد
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib