الأكلات المناسبة لأيام الإمتحانات
آخر تحديث GMT 17:43:34
المغرب اليوم -

الأكلات المناسبة لأيام الإمتحانات

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - الأكلات المناسبة لأيام الإمتحانات

الرباط - وكالات

من قال إن الدرس وحده كفيل بالنجاح وتأمين العلامات الجيّدة؟ فقد أثبتت الدراسات أن للغذاء دورًا مهمًا في التخفيف من أعراض القلق والتوتر التي غالبًا ما تؤثر سلبًا على التحصيل الدراسي للطالب. ومن الإرشادات الغذائية التي يُنصح باتباعها خلال فترة الإمتحانات هي: - يجب تناول وجبة الإفطار صباحًا قبل التقدم للامتحان، فالمعدة الخاوية تقلّل من مستوى الأداء، حيث أثبتت الدراسات أن الطلبة الذين يتناولون وجبة الفطور تكون قدراتهم على التركيز أطول ولهم قدرة أكبر في حل الأسئلة الصعبة لاسيما مسائل الرياضيات والفيزياء وتساعد أيضًا على تذكر المواد للمدى البعيد. ويجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين كالبيض والحليب والأجبان، مع الحرص على تناول حصة من الخضار أو الفاكهة للحصول على وجبة متوازنة. - يفضّل أن تكون وجبة الغداء معتدلة ومشتملة على النشويات والبروتينات وذلك لتفادي الخمول والكسل، مع الحرص على أن تكون غنية بالألياف والخضار لتفادي الإصابة بالإمساك. ومن الجدير ذكره أن عنصري الحديد والزنك مهمان لصحة الذاكرة ويتواجدان في اللحوم الحمراء والسمك والدجاج والخضراوات الورقية والبقوليات والحبوب الكاملة والألبان والبيض. - يفضّل تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسة وأن تكون غنية بالفيتامينات والمعادن كالخضراوات والفواكه الطازجة أو المجففة، وقليلة السعرات الحرارية، وإدخال المكسرات كالجوز واللوز لهذه الوجبات لأنها ترفع من الحالة المعنوية وتقلل الاكتئاب وتجلب السعادة. كما يجب التقليل من المشروبات الغازية والغنية بالكافيين. - يجب الالتزام بساعات نوم كافية وثابتة لحصول الجسم على الراحة المنشودة. كما يجب الابتعاد عن تناول الطعام قبل الذهاب مباشرة للنوم وحبذا لو كانت قبل ساعتين على الأقل، وينصح بتناول الحليب أو أحد مشتقاته أو الموز أو اللوز أو شرب أحد المشروبات الساخنة كالبابونج أو النعنع حيث تساعد على الاسترخاء والتخلص من التوتر والحصول على نوم هادئ.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الأكلات المناسبة لأيام الإمتحانات الأكلات المناسبة لأيام الإمتحانات



GMT 16:39 2025 الأحد ,12 تشرين الأول / أكتوبر

أطعمه تؤذي البروستاتا يجب تجنبها للحفاظ على صحتك

GMT 02:48 2025 الأحد ,12 تشرين الأول / أكتوبر

العلم يكشف سر تقطيع البصل دون بكاء

GMT 20:36 2025 السبت ,11 تشرين الأول / أكتوبر

خمس مصادر طبيعية للبيوتين لعلاج تكسر الشعر

GMT 15:30 2025 السبت ,11 تشرين الأول / أكتوبر

10 أطعمة للوقاية من ألزهايمر المُبكر

GMT 15:16 2025 السبت ,11 تشرين الأول / أكتوبر

عادات صباحية تُساعدك في علاج الإمساك والانتفاخ

GMT 15:10 2025 السبت ,11 تشرين الأول / أكتوبر

9 عناصر غذائية ضرورية لشعر كثيف وصحي

GMT 15:00 2025 السبت ,11 تشرين الأول / أكتوبر

خمسه أطعمه تقوي المناعه وتقي من أمراض الشتاء

GMT 17:05 2025 الخميس ,09 تشرين الأول / أكتوبر

قراءة القصص للأطفال لم تعد رفاهية بل ضرورة لنموهم

نسرين سند تتألق على منصات ميلانو وباريس وتكرّس حضورها كوجه عربي عالمي

باريس - المغرب اليوم

GMT 18:46 2025 السبت ,11 تشرين الأول / أكتوبر

استياء بعد توقيع الحية على قائمة الإفراج عن أسرى المؤبد
المغرب اليوم - استياء بعد توقيع الحية على قائمة الإفراج عن أسرى المؤبد

GMT 11:59 2025 الأحد ,05 تشرين الأول / أكتوبر

ارقام قياسيه جديده لفينيسيوس في الليغا هذا الموسم

GMT 00:47 2025 الإثنين ,06 تشرين الأول / أكتوبر

تعادل سلبي بين يوفنتوس وميلان في الدوري الإيطالي

GMT 11:53 2021 الأربعاء ,22 أيلول / سبتمبر

موديلات عبايات باللون الكحلي للمحجبات

GMT 20:06 2020 الإثنين ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

أحداث الكركرات تشعل المنافسة وسط الفنانين

GMT 19:09 2020 الأربعاء ,29 إبريل / نيسان

السعودية تصدر قرارات هامة بشأن حظر التجول

GMT 20:53 2019 الجمعة ,06 أيلول / سبتمبر

تبحث أمراً مالياً وتركز على بعض الاستثمارات

GMT 01:40 2019 الجمعة ,29 آذار/ مارس

تستعيد القدرة و السيطرة من جديد
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib