أطعمة تساعد على الإقلاع عن التدخين
آخر تحديث GMT 23:07:00
المغرب اليوم -
الصحة في غزة تعلن تعذر انتشال الضحايا من تحت الركام وارتفاع حصيلة العدوان منذ السابع من أكتوبر إلى أكثر من 58 ألف شهيد و140 ألف إصابة المرصد السوري يعلن إرتفاع حصيلة قتلى اشتباكات السويداء إلى 940 في تصعيد غير مسبوق جنوب البلاد وفاة الأمير النائم الوليد بن خالد بن طلال بعد عشرين عاماً من الغيبوبة توديع قصة هزت مشاعر العالم العربي دولة الإمارات تدين نقل سلطة إدارة الحرم الإبراهيمي الشريف إلى المجلس الديني اليهودي وفاة طفلة عمرها عام ونصف بسبب سوء التغذية في قطاع غزة هزة أرضية بقوة 4.6 درجة تضرب مدينة شاهرود في محافظة سمنان شرق العاصمة الإيرانية طهران الشبكة السورية لحقوق الإنسان تكشف عن مقتل 321 شخصاً على الأقل في أعمال العنف بالسويداء دونالد ترامب يُطالب بكشف شهادات إبستين السرية وسط تصاعد الضغوط والانقسامات السياسية رئيس الفيفا ينعي بأسى وفاة أسطورة الكرة المغربية الراحل أحمد فرس وفاة الوزير والسفير السابق عبد الله أزماني عن عمر يناهز 79 عاماً بمدينة أكادير
أخر الأخبار

أطعمة تساعد على الإقلاع عن التدخين

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أطعمة تساعد على الإقلاع عن التدخين

التدخين
القاهره ـ المغرب اليوم

 الإقلاع عن التدخين أمر صعب ولكن هناك أشياء كثيرة يمكن أن تساعدك على تحقيق هدفك، فخلال شهر رمضان قد يسهل عليك الأمر، بسبب الصيام لعدد ساعات طويلة، ووفقا لموقع healthshots هناك بعض الأطعمة التي تساعدك في الإقلاع عن التدخين، ومنها:  

 الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين  سي، مثل البرتقال والفراولة والفلفل الحلو، يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة الشديدة في النيكوتين. من المعروف أن فيتامين C يعزز قدرة الجسم على امتصاص النيكوتين وإخراجه من النظام بشكل أكثر كفاءة. في الواقع، فيتامين C يعزز جهاز المناعة، الذي قد يكون أضعف بسبب التدخين، ويعزز الصحة العامة أثناء عملية الإقلاع عن التدخين. بالإضافة إلى ذلك، تعتبر الأطعمة المليئة بفيتامين د وفيتامين ب 12 مفيدة أيضًا للمدخنين، حيث من المعروف أن التدخين يسبب انخفاض امتصاص العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى نقصها.

 تحتوي منتجات الألبان مثل الحليب والقشدة والزبدة واللبن والجبن على مركب يسمى الكازين، والذي وجد أنه يقلل الرغبة في النيكوتين، فمن المعروف أن الحليب ومنتجات الألبان يغيران طعم تدخين السجائر، مما قد يساعد في الإقلاع عن التدخين إذا كان الشخص على استعداد لذلك.

 يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات فعالية لتجنب التدخين. إنه غني بمضادات الأكسدة ويحتوي على مركب يسمى إيبيغالوكاتشين جالاتي (EGCG)، والذي ثبت أنه يقلل من الرغبة الشديدة في النيكوتين وأعراض الانسحاب مثل الرغبة القوية في التدخين، والأرق، وصعوبة النوم، وما إلى ذلك. شرب الشاي الأخضر طوال اليوم يمكن أن يساعد في الحد من التدخين. الرغبة الشديدة في التدخين وتوفر تأثيرًا مهدئًا، مما يجعلها بديلاً ممتازًا للوصول إلى السيجارة.

 تعتبر  بمثابة إلهاء عن الرغبة الشديدة في التدخين ويبقي فمك مشغولاً، مما يقلل من الرغبة في التدخين اختر العلكة الخالية من السكر لتجنب السعرات الحرارية غير الضرورية والحفاظ على صحة الفم. كما أن مضغ العلكة يحفز إنتاج اللعاب، والذي يمكن أن يساعد في طرد السموم من الجسم وتقليل الرغبة في التدخين.

 يمكن أن يساعد تناول الوجبات الخفيفة من الفواكه والخضروات في إشباع الرغبة الشديدة مع توفير الفيتامينات والمعادن والألياف الأساسية لدعم الصحة العامة. يمكن أن تكون الخضروات المقرمشة مثل الجزر والكرفس مفيدة بشكل خاص لإشباع الرغبة الشديدة في الفم المرتبطة بالتدخين. بالإضافة إلى ذلك، توفر الفواكه حلاوة طبيعية دون الإضافات الضارة الموجودة في السجائر، مما يجعلها بديلاً أكثر صحة لإشباع الرغبة الشديدة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تتوصل إلى أن التدخين يغير الجهاز المناعي للشخص مما يجعله عرضة لمزيد من الأمراض

10 أطعمة يتفوق محتواها من فيتامين C على البرتقال

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تساعد على الإقلاع عن التدخين أطعمة تساعد على الإقلاع عن التدخين



هيفاء وهبي تمزج الأناقة بالرياضة وتحوّل الإطلالات الكاجوال إلى لوحات فنية

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 21:52 1970 السبت ,19 تموز / يوليو

المغربي يوسف العربي ينضم لنانت الفرنسي
المغرب اليوم - المغربي يوسف العربي ينضم لنانت الفرنسي

GMT 05:01 2021 الخميس ,16 كانون الأول / ديسمبر

النفط يتراجع بفعل توقعات تجاوز المعروض الطلب

GMT 13:15 2019 الإثنين ,09 كانون الأول / ديسمبر

الفيزازي يُبارك زواج المغني مسلم و الفنانة أمل صقر

GMT 10:39 2019 الإثنين ,08 إبريل / نيسان

مجموعة أزياء محتشمة وعصرية لإطلالاتك في رمضان

GMT 01:13 2018 الأربعاء ,28 تشرين الثاني / نوفمبر

دلال عبدالعزيز تُؤكِّد أنّ "كازابلانكا" مكتوبٌ بحرفية شديدة

GMT 03:36 2018 الأحد ,30 أيلول / سبتمبر

تعرف على أحدث عطور "لويس فويتون" الجديدة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib