النوم المنتظم وتقليل وقت الشاشات أهم طرق التعامل مع الصداع النصفي
آخر تحديث GMT 01:34:39
المغرب اليوم -

النوم المنتظم وتقليل وقت الشاشات أهم طرق التعامل مع الصداع النصفي

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - النوم المنتظم وتقليل وقت الشاشات أهم طرق التعامل مع الصداع النصفي

النوم المنتظم
القاهرة ـ المغرب اليوم


     يعد الصداع النصفى، وهو الشعور بألم نابض فى أحد جانبى الرأس، من أكثر الأمور المزعجة التى قد يعانى منها المصاب بهذا النوع من الآلام، خاصة أنها يمكن أن تستمر من بضع ساعات إلى عدة أيام بالنوبة الواحدة.

ووفقا للخبراء قد تستمر نوبة الصداع النصفي من 4 إلى 72 ساعة، ووفقًا للخبراء، وتتكون من أربع مراحل قد تظهر خلالها أعراض أخرى غير الصداع، مما يستلزم اتباع بعض الخطوات اليومية للتعامل مع تلك النوبات وتقليل أثارها المزمنة، وفقا لموقع "Very well health".
أسباب الصداع النصفي

يوجد عدد من العوامل التى قد تؤدى للإصابة بنوبات الصداع النصفى، من بينها ما يلى:

الضغط النفسى
التغيرات الهرمونية
اضطرابات النوم
تغيرات في حالة الطقس
الإجهاد البدنى
المواد المسببة للإدمان مثل الكافيين أو التبغ.
تخطى وجبات الطعام.
التعرض للأضواء الساطعة أو الأصوات العالية أو الروائح القوية.
خطوات يومية للتعامل مع نوبات الصداع النصفى

يوجد عدد من الخطوات التى يمكن ان تساعد على تقليل تكرار حدوث نوبات الصداع النصفى، وتقليل شدة الألم الناتج عنها، وهى:

النوم المنتظم: أنماط النوم غير المنتظمة يمكن أن تزيد من الصداع النصفي

ممارسة الرياضة بانتظام: تقلل ممارسة الرياضة بانتظام من الصداع النصفي. مع ذلك، تجنّب التمارين الرياضية المكثفة التي قد تزيد من خطر الإصابة.

إدارة التوتر: حاول ممارسة تمارين التنفس أو التأمل لتخفيف التوتر.

تقليل وقت الشاشة: خذ فترات راحة من أجهزة الكمبيوتر والهواتف والأجهزة الأخرى.

احتفظ بمذكرات الصداع النصفي: تختلف محفزات الصداع النصفي من شخص لآخر، ولكن الاحتفاظ بسجل يمكن أن يساعدك في تحديدها وتتبعها وتجنبها.

تجنب البيئات المحفزة بشكل مفرط: فقد تسبب عبئًا حسيًا زائدًا، مثل الأضواء الوامضة، والأصوات العالية، والروائح القوية.

راقب الطقس: ابق على اطلاع دائم بتغيرات الطقس، مثل الرطوبة، لأنها قد تؤدي إلى الإصابة بالصداع النصفي.

جرب المكملات الغذائية: يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تساعد في تقليل تكرار وشدة النوبات.

قد يهمك أيضـــــــا

علاج الصداع النصفى بفيتامين ب والزيوت الطبيعية

 

الصداع النصفى يكلف الاقتصاد البريطانى 8.8 مليار جنيه استرليني

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

النوم المنتظم وتقليل وقت الشاشات أهم طرق التعامل مع الصداع النصفي النوم المنتظم وتقليل وقت الشاشات أهم طرق التعامل مع الصداع النصفي



GMT 17:50 2018 السبت ,27 كانون الثاني / يناير

"أون" تبدأ عرض مسلسل "أبو العلا 90 " لمحمود مرسي

GMT 13:20 2018 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير

الملك محمد السادس يبعث برقية عزاء في رئيس تشاد

GMT 07:47 2017 الثلاثاء ,10 كانون الثاني / يناير

بطولة الخريف

GMT 00:31 2017 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

الكشف عن تفاصيل ألبوم شيرين عبد الوهاب المقبل

GMT 13:02 2022 الأحد ,26 حزيران / يونيو

أفكار بسيطة في الديكور لجلسات خارجية جذّابة

GMT 11:33 2019 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر

جريمة قتل تهزّ "سوق الجملة" في مدينة تطوان المغربية

GMT 06:41 2019 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر

رئيس الكوكب المراكشي في "قفص الاتِّهام" بسبب مِلفّ السعيدي
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib