المشى أفضل تمرين لإنقاص الوزن  لو عايز تخس فى رمضان
آخر تحديث GMT 01:20:34
المغرب اليوم -

المشى أفضل تمرين لإنقاص الوزن لو عايز تخس فى رمضان

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - المشى أفضل تمرين لإنقاص الوزن  لو عايز تخس فى رمضان

رياضة المشي
القاهره ـ المغرب اليوم

 يحاول معظم الأشخاص إنقاص الوزن في شهر رمضان، حيث إنه فرصة للتوقف عن تناول الطعام ويمكن اختيار وجبات صحية على الإفطار والسحور ورغم أنه من المعروف أن النظام الغذائي له تأثير أكبر على فقدان الوزن، فمن المهم أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وبحسب الخبراء يعد المشي أحد أسهل أشكال التمارين الرياضية ويمكن لأي شخص تقريبًا القيام به وهو أفضل أشكال التمارين لفقدان الوزن، بحسب موقع "تايمز ناو".

يعتبر المشي نشاطًا منخفض التأثير ويقلل الضغط على المفاصل، ما يجعله مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو الذين يعانون من مشاكل في المفاصل وهذا يقلل من خطر الإصابات المرتبطة بالتمارين الرياضية.المشي متاح للجميع ولا يتطلب أي معدات أو مكان خاص، ويمكن أن يقوم بها أشخاص من جميع مستويات اللياقة البدنية والحالات الاجتماعية والاقتصادية، ما يجعلها شكلاً شاملاً من التمارين لفقدان الوزن وهذا يعني أن المزيد من الأشخاص يمكنهم الالتزام بروتين التمارين المنتظم دون عوائق التكلفة أو المعدات.

ويمكن تعديل شدة المشي بسهولة لتتناسب مع مستوى اللياقة البدنية للشخص سواء كان الأمر يتعلق بزيادة السرعة أو إضافة منحدرات أو أي متطلبات خاصة أخرى، يمكن أن تساعدك هذه التعديلات على مواصلة رحلة فقدان الوزن دون الحاجة إلى تغيير كامل في روتين التمرين.

ويساعد المشي، خاصة بسرعة معينة، على نقل الجسم إلى وضع حرق الدهون يستخدم هذا الدهون في المقام الأول كمصدر للطاقة، مما يساعد على فقدان الوزن بشكل فعال. وينطبق هذا بشكل خاص على المشي لفترة أطول بكثافة معتدلة، حيث يكون لدى الجسم الوقت الكافي للانتقال إلى الدهون كمصدر أساسي للطاقة.يؤدي المشي بانتظام إلى زيادة معدل التمثيل الغذائي أو الحرق، مما يحسن قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية حتى أثناء الراحة.

يساعد هذا التمثيل الغذائي المتزايد في فقدان الوزن والحفاظ عليه بشكل أكثر فعالية، حيث يصبح الجسم أكثر مهارة في استخدام الطعام للحصول على الطاقة.وأثبتت الأبحاث أن المشي يقلل من أعراض الاكتئاب والقلق. تعد الصحة العقلية جزءًا مهمًا من فقدان الوزن، حيث يمكن أن يؤدي التوتر والضيق العاطفي إلى الأكل العاطفي وزيادة الوزن في النهاية.

النوم الجيد مهم لفقدان الوزن، ويساعد المشي على تحسين أنماط النوم عن طريق تقليل التوتر وإرهاق الجسم بطريقة جيدة كما يدعم تحسين النوم فقدان الوزن عن طريق تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الجوع والشبع.إحدى الفوائد الرئيسية للمشي هو أنه يمكن دمجه بسهولة في حياتك اليومية يمكن أن تساعدك التمارين البدنية المنتظمة على إنقاص الوزن والحفاظ عليه أيضًا.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

10 نصائح سهلة لحرق الدهون وإنقاص الوزن منها تجنب تناول الوجبات السريعة

دراسة تكشف أن رياضة المشى السريع تُقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

المشى أفضل تمرين لإنقاص الوزن  لو عايز تخس فى رمضان المشى أفضل تمرين لإنقاص الوزن  لو عايز تخس فى رمضان



نسرين سند تتألق على منصات ميلانو وباريس وتكرّس حضورها كوجه عربي عالمي

باريس - المغرب اليوم

GMT 16:57 2025 الثلاثاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر

درة تشارك أحمد العوضي بطولة "علي كلاي" في رمضان المقبل
المغرب اليوم - درة تشارك أحمد العوضي بطولة

GMT 05:10 2024 الإثنين ,29 كانون الثاني / يناير

سفير الصين في المغرب يؤكد تميز العلاقات بين الرباط وبكين

GMT 18:44 2023 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

يونيسيف تُعلن أن الأزمات في لبنان لها وقعٌ مدمّر على الأطفال

GMT 16:26 2023 الأحد ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

هيلدا خليفة تأسر القلوب بإطلالاتها العصرية الجذّابة

GMT 15:48 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

بورصة الدار البيضاء تفتتح التداول على وقع الأحمر

GMT 11:02 2023 الإثنين ,17 تموز / يوليو

موديلات ملابس العمل النسائية الرسمية

GMT 15:50 2022 الإثنين ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

المؤشر الياباني يرتفع 0.29% في بداية التعامل
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib