أفضل الطرق لخفض مستويات الكوليسترول المميتة
آخر تحديث GMT 22:49:01
المغرب اليوم -

أفضل الطرق لخفض مستويات الكوليسترول المميتة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - أفضل الطرق لخفض مستويات الكوليسترول المميتة

الكوليسترول
لندن -المغرب اليوم

 يعد ارتفاع الكوليسترول مشكلة صحية متنامية، ويمكن أن يكون خطيرا وغالبا ما يمر دون أن يلاحظه أحد لأنه في كثير من الأحيان لا يسبب أعراضا.

إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة الدهنية، ولا تمارس الرياضة بشكل كاف، وإذا كنت تدخن أو تشرب الكحول بشكل مفرط، فقد تكون عرضة لخطر ارتفاع الكوليسترول. ولكن الحالة يمكن أن تكون موروثة أيضا.

ويشتهر ارتفاع الكوليسترول بأنه "قاتل خفي" لأنه قد يكون من المستحيل تقريبا معرفة ما إذا كنت مصابا به دون إجراء فحص دم.

هل يمكنك خفض مستويات الكوليسترول؟

قد يكون ارتفاع الكوليسترول أمرا خطيرا، وسيزيد بشكل كبير من فرصتك في الإصابة بسكتة دماغية.

ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكوليسترول إلى انسداد الأوعية الدموية، ما يزيد من احتمالية الإصابة بمشاكل القلب.

ولكن، هناك بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لتقليل مستويات الكوليسترول المرتفعة الضارة.

- قلل من تناول الأطعمة الدهنية

من المرجح أن يتسبب الطعام الذي يحتوي على دهون مشبعة بكميات كبيرة من هذا النوع من الدهون في نظامك الغذائي، في ارتفاع مستويات الكوليسترول لديك.

ولا يزال من المهم تضمين بعض الدهون في نظامك الغذائي، ولكن حاول اختيار الأطعمة التي تحتوي على نوع صحي من الدهون يسمى الدهون غير المشبعة، مثل الأفوكادو وزيت الزيتون وزبدة الفول السوداني والأسماك الدهنية.

- تمرّن أكثر

توصي NHS بأن نهدف جميعا إلى ممارسة ما لا يقل عن ساعتين ونصف الساعة من التمارين في الأسبوع.

وثبت أن التمرين يساعد في خفض نسبة الكوليسترول، لأن نمط الحياة الخامل يمكن أن يساهم في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

- الإقلاع عن التدخين

يعد التدخين ضارا بصحتك من نواح عديدة، ولكنه يمكن أن يرفع نسبة الكوليسترول أيضا. وسيعني ذلك زيادة كبيرة في فرص الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية والسرطان.

- قلل من شرب الخمر

يمكن أن تسبب كمية الكحول المستهلكة، مستويات عالية من الكوليسترول.


قد يهمك ايضًا:

أغذية طبيعية تخفض الكوليسترول وتبقيه تحت السيطرة

 

أغذية طبيعية تخفض الكوليسترول وتبقيه تحت السيطرة

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل الطرق لخفض مستويات الكوليسترول المميتة أفضل الطرق لخفض مستويات الكوليسترول المميتة



النجمات يتألقن ببريق الفساتين المعدنية في مهرجان الجونة 2025

الجونة - المغرب اليوم

GMT 18:46 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر

منظمة الصحة العالمية تؤكد ان الوضع في غزة لا يزال كارثيا
المغرب اليوم - منظمة الصحة العالمية تؤكد ان الوضع في غزة لا يزال كارثيا

GMT 13:28 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر

الملك تشارلز والبابا ليو أول صلاة مشتركة منذ خمسة قرون
المغرب اليوم - الملك تشارلز والبابا ليو أول صلاة مشتركة منذ خمسة قرون

GMT 21:22 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر

قرقاش يؤكد أن ضم الأراضي الفلسطينية يشكل خطا أحمر
المغرب اليوم - قرقاش يؤكد أن ضم الأراضي الفلسطينية يشكل خطا أحمر

GMT 13:56 2025 الأربعاء ,22 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة جديدة تربط بين الشيب والوقاية من الأورام
المغرب اليوم - دراسة جديدة تربط بين الشيب والوقاية من الأورام

GMT 22:13 2025 الخميس ,23 تشرين الأول / أكتوبر

بعد اتهامها بالسخرية من لبلبة إلهام شاهين تكشف السبب
المغرب اليوم - بعد اتهامها بالسخرية من لبلبة إلهام شاهين تكشف السبب

GMT 20:42 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

مضاعفة عقوبة إيهاب عبدالرحمن بسبب المنشّطات لـ4 أعوام

GMT 21:26 2015 الأحد ,21 حزيران / يونيو

"داعش" تهدم قبور الموتي في الموصل العراقية

GMT 10:16 2016 الإثنين ,11 كانون الثاني / يناير

مروان جابر يؤكد سعيه لوضع صورة مراكش البيئية في المقدَمة

GMT 05:37 2020 السبت ,02 أيار / مايو

ابتكر فكرة وغير حياتك

GMT 00:41 2019 الجمعة ,27 كانون الأول / ديسمبر

ميساء مغربي تراهن على النجوم الجدد في فيلم "أكشن ٣٢١"

GMT 02:57 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

أشهر تصاميم كراسي من إبداع مهندسين معماريين عالميين
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib