إسرائيل تعتقل 3 فلسطينيين بزعم محاولتهم تصنيع صواريخ مجلس الأمن الدولي يُقرر عدم رفع العقوبات المفروضة على إيران بشكل دائم ارتفاع عدد ضحايا هجوم قوات الدعم السريع علي مسجد الفاشر لـ70 قتيلاً "هيونداي" للسيارات تعتزم استثمار 2.7 مليار دولار إضافية في مصنعها بأميركا زلزال قوي يهز كامتشاتكا الروسية مجددًا دون أنباء عن خسائر الجيش الإسرائيلي يوقف المساعدات من الأردن بعد حادث جسر اللنبي إطلاق نار في ولاية بنسلفانيا يوقع جرحى خطيرين وحاكم الولاية يتفقد موقع الحادث لمتابعة التطورات ميدانياً مقتل 60 شخصاً في حادث انقلاب قارب يحمل مهاجرين قبالة سواحل ليبيا آلاف المتظاهرين في لندن يحتجون على زيارة ترامب ومواقفه من الحرب الدائرة في قطاع غزة تسجيل 500 حالة وفاة بالكوليرا في دارفور خلال 3 شهور

أخر الأخبار

مهمّة للعينيين والدماغ ولنشاط العضلات والمناعة والخصوبة

دراسة تكشف أسباب أهمية تناول الأطعمة الغنية بأحماض "أوميغا 3"

GMT 17:42 2020 الجمعة ,25 كانون الأول / ديسمبر

المغرب اليوم - دراسة تكشف أسباب أهمية تناول الأطعمة الغنية بأحماض

الأحماض الغنية بـ"أوميغا3"

لندن _المغرب اليوم

أحماض أوميغا 3 الدهنية هي مجموعة من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي يحتاجها جسمك للعديد من الوظائف، نظرًا لأنه من الأفضل الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها من الأطعمة بدلاً من الحبوب أو المكملات الغذائية، فمن المهم تضمين الأطعمة الغنية بأوميغا 3 في نظامك الغذائي، في هذا التقرير نتعرف على فوائد الأوميغا 3 لصحتك، وفقا لموقع كليفيلاند كلينيك.

كل خلية في جسمك تحتاج إلى أوميغا 3، وخاصة العينين والدماغ، وأوميغا 3 مهمة أيضًا لنشاط العضلات ووظيفة المناعة والهضم والخصوبة.لكن معظم الأبحاث التي أجريت على أوميغا 3 قد درست فوائدها الصحية للقلب ووجدت الأشخاص الذين يتناولون أوميغا 3 في نظامهم الغذائي قد يكون لديهم تراكم أقل للويحات في الشرايين، مما يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية".

أوميغا 3 تخفض مستويات الدهون الثلاثية وقد ترفع قليلاً مستويات الكوليسترول الحميد" الجيد ".

بعض الأبحاث تشير إلى أن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، مثل الأسماك، قد يكون أقل خطورة من مشاكل الوظيفة الإدراكية، مثل مرض الزهايمر والخرف.

هناك فوائد أخرى محتملة أيضًا تظهر بعض الأبحاث أن تناول أوميغا 3 بانتظام قد يقلل من مخاطر:

-بعض أنواع السرطان.

-التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

-مرض جفاف العين.

-التهاب المفصل الروماتويدي.

أكثر الأطعمة الغنية بالأوميغا 3

إذا كنت ترغب في إضافة المزيد من أوميغا 3 إلى نظامك الغذائي، فتناول المزيد من الأسماك اختر الأسماك التي تحتوي على أعلى كميات من أوميغا 3 ، بما في ذلك:

-سمك الأسقمري البحري.

-سمك السلمون البري.

-تونة زرقاء الزعانف.

-الأنشوجة.

-السردين.

ما هي كمية السمك التي يجب أن أتناولها؟

يجب على معظم البالغين تناول وجبتين على الأقل من الأسماك كل أسبوع إذا كنت تعاني من أمراض القلب ولا تأكل السمك بانتظام ، فقد يوصي أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك بمكملات نوعين من أوميغا 3 هما EPA و DHA.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

دراسة تكشف أسباب أهمية تناول الأطعمة الغنية بأحماض "أوميغا 3"

الأحماض الغنية بـ"أوميغا3"

لندن _المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أثمنة الأدوية

الرباط - المغرب اليوم

الفنانة المصرية ريهام عبد الغفور

القاهرة - المغرب اليوم

رئيس الوزراء الإسرائيلي بنيامين نتنياهو

القدس المحتلة - المغرب اليوم

الأمن الثقافي

الرباط - المغرب اليوم

ذهبية سباق 1500 متر

طوكيو - المغرب اليوم

وزير الصحة والحماية الاجتماعية أمين التهراوي

الرباط - المغرب اليوم

هيفاء وهبي باكسسوار رأس ضخم مزين بالورود

بيروت -المغرب اليوم