دراسة تؤكد أن الإضاءة الخافتة ترفع احتمالية الإصابة بالاكتئاب

توصل باحثون من مستشفى سانت هيدويج ومستشفى شاريتيه الجامعي في برلين، إلى أن قضاء الصباحات المتكررة تحت ضوء خافت في الأماكن المغلقة لدى الشباب الأصحاء، أدى إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول في فترة ما بعد الظهر والمساء، وأعاد تشكيل النوم بطرق معروفة من الأمراض الاكتئابية.

ووفقا لموقع "Medical xpress"، غالباً ما ترتبط الاضطرابات الاكتئابية بفرط نشاط محور الغدة النخامية والغدة الكظرية، مع مستويات الكورتيزول التي تظل مرتفعة حتى فترة ما بعد الظهر وأوائل المساء، بدلاً من الوصول إلى أدنى مستوياتها، وهو أمر نموذجي لأوائل المساء.

لكن غالباً ما يحمل النوم في حالات الاكتئاب بصماته الخاصة، وقد وُصفت التغيرات في نوم حركة العين السريعة (REM) ، وانتقال نوم الموجة البطيئة من بداية الليل إلى مراحله اللاحقة، بأنها مؤشرات بيولوجية للاكتئاب، ويقضي العديد من سكان المدن حوالي نصف وقتهم النهاري تحت إضاءة أقل من 25 لوكس في "العيش في ظلام بيولوجي"، مع وجود أدلة على أن التعرض المنخفض للضوء خلال النهار يتزامن مع فترة ركود أقصر لحركة العين السريعة، وفترات حركة العين السريعة المتأخرة أقصر.

تفاصيل الدراسة
 
في الدراسة التي تحمل عنوان "العيش في الظلام البيولوجي : آثار الإضاءة المنخفضة قبل منتصف النهار على مؤشرات الاكتئاب لدى الأشخاص الأصحاء"، والتي نُشرت في مجلة أبحاث الطب النفسي ، استخدم الباحثون تدخلاً عشوائياً بالضوء الصباحي، لاختبار كيف تؤثر الإضاءة المنخفضة خلال النهار على مستويات الكورتيزول والنوم لدى المتطوعين الأصحاء.

شارك في التجربة 20 بالغًا في أوائل الربيع، بمتوسط عمر 24 عاما، وتراوحت أعمارهم بين 19 و30 عامًا، وتوزعوا بالتساوي بين الجنسين،  حافظ المشاركون على مواعيد نومهم المعتادة، بينما رصدت أجهزة قياس التسارع أنماط نومهم واستيقاظهم، وتم تقييم مؤشرات الكورتيزول في عينات بول منتظمة وفي اللعاب على مدار 24 ساعة.

شكّلت ساعات الصباح محور التدخل. أمضت إحدى المجموعات ستة صباحات من الساعة 8:00 إلى 12:00 ، تحت إضاءة متوهجة منخفضة الشدة، بينما أمضت مجموعة ثانية الساعات نفسها تحت إضاءة فلورية عالية الشدة، وتم تسجيل النوم الليلي باستخدام تخطيط النوم المتعدد على مدى أربع ليالٍ.

إيقاعات الهرمونات تحت الضوء الخافت
 
بدأ مستوى الكورتيزول المسائي بين الساعة 7 مساءً و11 مساءً بمستويات متطابقة تقريبًا في المجموعتين، وبعد عدة صباحات خافتة الإضاءة، ارتفعت المستويات بشكل حاد في المجموعة التي تعرضت للإضاءة الخافتة، كذلك  ارتفعت القيم بشكل ملحوظ مقارنةً بالمستوى الأساسي، وكانت أعلى بكثير من المجموعة التي تعرضت للإضاءة الساطعة، مع تأثيرات كبيرة جدًا.

خلال الفترة المتبقية من اليقظة، لم تتغير مؤشرات الكورتيزول إلا قليلاً بين ظروف الإضاءة المختلفة،  وظلت مستويات الصباح والنهار، باستثناء فترة المساء، متشابهة في كلتا المجموعتين، بينما اتبع الميلاتونين الإيقاع المتوقع للنهار والليل في كل مجموعة، دون أي تحول ملحوظ في التوقيت في ظل أي من ظروف الإضاءة.

النوم ليلاً بعد انخفاض الإضاءة
 
انخفض إجمالي وقت النوم بحوالي 25 دقيقة في المجموعة الأولى، بينما بقي وقت النوم في المجموعة التي تعرضت لإضاءة فلورية أكثر سطوعًا قريبًا من المدة الأساسية، ولم تُظهر كفاءة النوم، وبداية النوم، وبداية مرحلة حركة العين السريعة، والمزيج العام لمراحل النوم أي اختلافات ذات دلالة إحصائية بين ظروف الإضاءة.

مؤشرات على قابلية الإصابة بالاكتئاب
 
أشارت أنماط الهرمونات والنوم إلى اتجاه مشترك، فقد ارتفع مستوى الكورتيزول في فترة ما بعد الظهر والمساء بعد تكرار الصباحات المظلمة، وأصبحت الليالي أقصر في تلك المجموعة، وانتقل نشاط الموجات البطيئة العميقة من دورة النوم غير المصحوبة بحركة العين السريعة الثانية إلى الثالثة.
وعلى النقيض من ذلك، جلبت الصباحات المشرقة نومًا أطول في مرحلة حركة العين السريعة في وقت متأخر من الليل دون تغييرات في فترة كمون أو كثافة نوم حركة العين السريعة.

غالباً ما يظهر الأرق قبل نوبات الاكتئاب، وقد ظهر نمط مشابه للأرق هنا في ضوء الصباح الخافت، حيث انخفض إجمالي وقت النوم، وقلّت فترات النوم المريحة في بداية الليل، وزاد وقت النوم الخفيف، ويتوافق ارتفاع مستوى الكورتيزول في وقت لاحق من اليوم، والتغير المتأخر في نشاط الموجات البطيئة، مع التغيرات التي تُوصف عادةً في حالات الاكتئاب.

   قد يهمك أيضــــــــــــــا

دراسة تكشف أن الوجبات السريعة قد تُسبب الاكتئاب

دراسة حديثة تكشف تأثيرات غير متوقعة لأدوية الاكتئاب