ترامب يوقع أمراً لتعديل الرسوم الجمركية على البرازيل الجيش الإسرائيلي يعلن مقتل قيادي بحماس في خان يونس وزير الإعلام اللبناني يكشف أسباب إلغاء زيارة قائد الجيش إلى واشنطن الصين تطلق ثلاثة أقمار اصطناعية جديدة لاستكشاف الفضاء العثور على أكثر من 360 مخبأ أسلحة منذ وقف إطلاق النار جوجل تطلق أداة بحث علمي جديدة بالذكاء الاصطناعي منظمة الصحة العالمية تطعّم 10 آلاف طفل في غزة ضمن حملة تستهدف 40 ألف طفل ارتفاع الإصابات بحمى الضنك في باكستان مع تسجيل 43 حالة جديدة بالبنجاب ألفارو ريكوبا يتولى تدريب ديبورتيفو تاتشيرا الفنزويلي بعد إقالة إدغار بيريس غريكو محمد بن سلمان يغادر واشنطن مؤكداً حرص البلدين على تعزيز التعاون المشترك

أخر الأخبار

يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًّا

نصائح بسيطة تُساعدك على خفض ضغط الدم المرتفع

GMT 05:23 2019 السبت ,06 تموز / يوليو

المغرب اليوم - نصائح بسيطة تُساعدك على خفض ضغط الدم المرتفع

نصائح بسيطة تُساعدك على خفض ضغط الدم

لندن ـ المغرب اليوم

يعدّ ارتفاع ضغط الدم من المشاكل الصحية الشائعة التي تصيب الكثير من الأشخاص وبخاصة كبار السن الذين تجاوزوا الستين من العمر، في هذا التقرير نتعرف إلى طرق ونصائح لخفض ضغط الدم المرتفع، وفقًا لموقع health. ويزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر إصابتك بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، لكن هناك أشياء يمكنك القيام بها لخفض ضغط الدم لديك. 5 طرق تساعدك على خفض ضغط الدم المرتفع ممارسة الرياضة ينصح بممارسة التمارين الرياضية البسيطة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع، مثل المشي أو الرقص أو ركوب الدراجات أو السباحة. تناول أكل صحي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن سيساعد في تقليل ضغط الدم، من خلال تناول الخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والحبوب الغنية بالألياف، مثل الخبز والأرز والمعكرونة والشعيرية والكينو والشعير واللحوم الخالية من الدواجن والدواجن والأسماك والبيض والمكسرات والبذور والحليب ومنتجات الألبان. تقليل كمية الملح فى طعامك تناول أقل من 2000 ملليجرام من الصوديوم يوميًا - أي أقل من ملعقة صغيرة من الملح، لأن الأملاح ترفع معدل ضغط الدم لديك. إنقاص الوزن ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي يساعدك على إنقاص الوزن، لأن السمنة تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، لذلك من المهم أن تنقص وزنك. الإقلاع عن التدخين يمكن للنيكوتين الموجود في السجائر أن يرفع ضغط الدم مؤقتًا، كما أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، لذا فإن الإقلاع عن التدخين يقلل من هذا الخطر وهو مهم بشكل خاص إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم. أدوية لارتفاع ضغط الدم يحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم إلى تناول أدوية لخفض ضغط الدم لديهم، وكذلك إجراء تغييرات في نمط الحياة الصحي. وقد يهمك أيضا" :

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

نصائح بسيطة تُساعدك على خفض ضغط الدم المرتفع

نصائح بسيطة تُساعدك على خفض ضغط الدم

لندن ـ المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

أحمد البواري وزير الفلاحة والصيد البحري في المغرب

الرباط - المغرب اليوم

الفنان المصري تامر حسني

القاهرة - المغرب اليوم

محطة الفضاء الدولية

واشنطن - المغرب اليوم

المسجد الحرام

الرياض - المغرب اليوم

أشرف حكيمي يتوّج بالكرة الذهبية الإفريقية في المغرب

الرباط - المغرب اليوم

مرض السكري

واشنطن - المغرب اليوم

الملكة رانيا بعباية زهرية

عمان - المغرب اليوم