تقارير تكشف أن المرأة تهتم بمظهرها أكثر من ممارسة الرياضة
آخر تحديث GMT 19:05:21
المغرب اليوم -
حكومة الاحتلال الإسرائيلية تُوافق بالإجماع على إقتراح وزير العدل ياريف ليفين بإقالة المدعية العامة غالي بهاراف ميارا المرصد السوري لحقوق الإنسان يعلن إرتفاع حصيلة قتلى الاشتباكات بين الفصائل المحلية والقوات السورية في السويداء مقتـ.ل 14 سودانياً أثناء فرارهم من مدينة محاصرة في دارفور طائرة مغربية تتفادى اختراق المجال الجزائري المحظور إضراب 3200 عامل في شركة بوينغ للصناعات العسكرية بعد رفض عرض عقد جديد مقتل الفنانة ديالا الوادي في هجوم مسلح على منزلها بالعاصمة دمشق وفاة الممثلة الأميركية لوني أندرسون عن عمر يُناهز 79 عاماً بعد صراع طويل مع المرض الكاف يرفع قيمة الجوائز الإجمالية لبطولة كأس أمم إفريقيا للاعبين المحليين إلى 10.4 ملايين دولار النادي الرياضي المكناسي يظفر بثلاث كؤوس في بطولة المغرب للسباحة ويؤكد تألقه الوطني النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي يغيب عن إنتر ميامي بسبب إصابة عضلية ونادي إنتر ميامي لا يحدد موعد العودة
أخر الأخبار

عقب دراسة أجراها نادي "فرجين أكتيف" في لندن

تقارير تكشف أن المرأة تهتم بمظهرها أكثر من ممارسة الرياضة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - تقارير تكشف أن المرأة تهتم بمظهرها أكثر من ممارسة الرياضة

ممارسة المرأة التمرينات الرياضية
لندن - كاتيا حداد

كشفت دراسة جديدة أن 52% من النساء البريطانيات، ممن تتراوح أعمارهن بين 25 و34 عامًا، يفضلن التمتع بإطلالة رشيقة وأنيقة في صور العطلات أكثر من ممارسة التمرينات الرياضية.

ووفقًا لصحيفة "تلغراف" البريطانية، أكدت الدراسة التي أنجزها نادي "فرجين أكتيف" الرياضي، أن النساء اللاتي تقل أعمارهن عن 25 عامًا اعتبرن أن الظهور بمظهر جيد كان السبب الرئيسي لممارستهن التمرينات الرياضة، علاوة على أنهن يذهبن إلى الأندية الرياضة مع بلوغ منتصف الثلاثينات لأسباب صحية فقط.

وأضافت الدراسة أن تميل النساء اللاتي تبلغ أكثر من 55 عامًا إلى قضاء وقت أطول في ممارسة التمرينات الرياضية لمدة تناهز ما بين 4 إلى 8 ساعات في الأسبوع. ومع ذلك، لا يتوقف هذا الأمر عند وقت ممارسة التمرينات الرياضة؛ فالعديد من السيدات تركز على نوع واحد من التمرينات مثل تمرينات الركض الأسبوعي أو حصص السبيننج، عوضًا عن ممارسة الرياضة بشكل دوري ومتنوع والتي تضمن كفاءة القوة والقدرة على التحمل والتنقل.

وأكد تيم رايت، الخبير الرياضي وصاحب برنامج "ما وراء الحركة" برعاية "فرجين أكتيف"، وهو البرنامج الذي يضم تمرينات بيلاتيس وتدليك رياضي وعلاج طبيعي: "التمرينات الرياضية لن تضمن للنساء التمتع بإطلالة رشيقة، بل هي خطوة مهمة لمكافحة الشيخوخة وتحسين الصحة العقلية والبدنية".

وأضاف: "ممارسة الرياضة بانتظام لها فوائد صحية شتى في أي مرحلة عمرية، ولكنها تصبح ضرورية باضطراد كلما تقدم العمر"، وقد أنجز رايت قائمة تشمل أهم التمرينات الرياضية التي يُنصح بأدائها حسب المرحلة العمرية للسيدات، ففي سن العشرين ينصح الخبير الرياضي بالركض مسافة 5 كيلومترات لمدة نصف ساعة، والقيام بـ20 تمرين بيربي في مرة واحدة، وممارسة تمرين بلانك أو "لوح الخشب" لمدة دقيقة واحدة".

أما في سن الثلاثين، فينصح رايت بالركض مسافة ميلاً واحدًا لمدة 9 دقائق، وممارسة البلانك لمدة 45 ثانية، وممارسة تمرين ديد ليفت أو "الرفعة المميتة" بأكثر من 50% من وزن الجسم، وفي سن الأربعين، يُنصح بالعدو السريع لمدة لا تتجاوز دقيقة دون التوقف ثم 10 دفعات من تمرين الضغط دون توقف، والقيام بتمرين لمس أصابع القدم مع مد القدمين.

وفي سن الخمسين، ينبغي الركض بشكل بطيء لمدة دقيقة دون توقف، ثم 5 دفعات من تمرين بيربي دون توقف، ثم اتخاذ وضعية القرفصاء على الأرض دون استخدام اليدان والوقوف مرة أخرى، وفي سن الستين، يُنصح بالمشي أكثر من عشرة آلاف خطوة يوميًا، والقيام بـ12 دفعة من تمرين القرفصاء دون توقف، ولمس أطراف اليد ووضع يد واحدة على الكتف والأخرى وراء الظهر.

وفي سن السبعين، ينبغي المشي مسافة ميلاً واحدًا أقل من 16 دقيقة، ثم صعود 10 درجات سلم في أقل من 30 ثانية، والوقوف على الكرسي دون استخدام اليدين والذراعين، وتكرار ذلك 12 مرة في 30 ثانية.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تقارير تكشف أن المرأة تهتم بمظهرها أكثر من ممارسة الرياضة تقارير تكشف أن المرأة تهتم بمظهرها أكثر من ممارسة الرياضة



إستوحي إطلالتك الرسمية من أناقة النجمات بأجمل ألوان البدلات الكلاسيكية الراقية

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 17:05 2025 الأحد ,20 تموز / يوليو

ليفربول يقترب من التعاقد مع مهاجم جديد

GMT 09:15 2025 الأحد ,06 تموز / يوليو

تشيلسي يحتكر القائمة وويليامز في الصدارة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib