8 أطعمة صحية يحتاجها جسم المرأة يوميًا
آخر تحديث GMT 01:18:59
المغرب اليوم -
حماس تسلم ردًا إيجابيًا مشروطًا على مقترح وقف إطلاق النار ومؤشرات إسرائيلية على تراجع خيار العودة للحرب كتائب القسام تعلن تفجير منزل مفخخ بقوة إسرائيلية شرق رفح وسقوط قتلى وجرحى في صفوف الجنود كتائب القسام تعلن تفجير منزل مفخخ بقوة إسرائيلية شرق رفح وسقوط قتلى وجرحى في صفوف الجنود الكنيست الإسرائيلي يصوت لصالح مشروع قرار لفرض السيادة على الضفة الغربية إنقاذ شاباً مغربياً حاول السباحة إلى إسبانيا عبر البحر باستخدام عوامة وزعانف الجيش الإسرائيلي يقر استراتيجية دفاعية هجومية ويبدأ فرض مناطق عازلة على حدود غزة ولبنان وسوريا حماس تحذر من تداعيات الإبادة والتجويع في غزة وتستنكر الصمت العربي والإسلامي جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن عن تنفيذ عملية عسكرية أسفرت عن اعتقال عدد من تجار الأسلحة في جنوب سوريا الكنيست الإسرائيلي يصوت غداً على مشروع قانون لفرض السيادة على الضفة الغربية أعلن أبو حمزة الناطق بإسم سرايا القدس التابعة لحركة الجهاد الإسلامي في قطاع غزة بعد ظهر اليوم عن
أخر الأخبار

8 أطعمة صحية يحتاجها جسم المرأة يوميًا

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 8 أطعمة صحية يحتاجها جسم المرأة يوميًا

8 أطعمة صحية يحتاجها جسم المرأة يوميًا
القاهرة ـ المغرب اليوم

يحتاج كل من الرجل والمرأة إلى الحصول على العناصر الغذائية الأساسية التي تساهم في بناء خلايا الجسم وتعزيز جهاز المناعة لمحاربة الأمراض، إلا أن الاختلاف التشريحي والفيزيولوجي بين الجنسين يفرض بعض الاختلافات في الأطعمة يحتاجها كل منهما.

وتقدم صحيفة "تايمز أوف إنديا" مجموعة من الأطعمة التي يجب على كل مرأة أن تتناولها بانتظام، للحفاظ على صحتها وتمكين مختلف أجهزة الجسم من القيام بوظائفها على أكمل وجه.

1- بذور الكتان
تعد بذور الكتان مصدراً هاماً لأحماض أوميغا 3 الدهنية، والمعروفة بقدرتها على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، بالإضافة إلى ما تتمتع به من خواص مضادة للالتهابات تساعد في القضاء على البكتيريا والجراثيم المسببة للأمراض.

2- الأسماك
يقدم السمك فوائد كثيرة للجسم، فهو مصدر مهم للفوسفور والبروتين بالإضافة إلى شحوم أوميغا3، وهو يساعد على حماية البصر والوقاية من النوبات القلبية ويعمل على تعزيز قدرات الدماغ، لذلك ينصح بتناوله مرة في الأسبوع على الأقل.

3- التوت البري
أظهر العديد من الدراسات وجود صلة بين تناول التوت البري من جهة، وبين الوقاية من أمراض القلب وسرطان الثدي من جهة أخرى، بالإضافة إلى قدرته على علاج التهابات المسالك البولية.

4- السبانخ
على الرغم من أن السبانخ لا يعد طعاماً مفضلاً لدى الكثيرين، إلا أن من الضروري تناوله من وقت لآخر لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، وبالأخص المغنيزيوم الذي يساعد في التخفيف من الالتهابات والانتفاخات عند المرأة.

5- الجوز
يؤكد الخبراء أن الجوز يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا3 ومضادات الأكسدة التي تساعد على الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة العظام وعلاج التهاب المفاصل والاكتئاب.

6- الشوفان
يعد الشوفان من أفضل الأطعمة المغذية لجسم الإنسان، ويحافظ على صحة القلب ويساعد في عمليات الهضم والحفاظ على مستوى ضغط الدم عند الحدود الطبيعية، كما أنه يحتوي على فيتامين بي 6 الذي يخفف من تقلبات المزاج أثناء الدورة الشهرية.

7- الحليب
يعد نقص الكالسيوم واحداً من أهم المشاكل الصحية التي تعاني منها النساء حول العالم، ويفرض الحليب نفسه كضرورة مطلقة للنساء في جميع الأعمار، فهو مصدر هام للكالسيوم الذي يشكل مع الفيتامين د الدعامة الأساسية لصحة العظام والأسنان.

8- الطماطم
تحتوي الطماطم على نسبة عالية من الحديد الذي يحتاجه الجسم لتوليد كريات الدم الحمراء، بالإضافة إلى مادة الليكوبين التي تساعد على الوقاية من سرطان الثدي وأمراض القلب.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 أطعمة صحية يحتاجها جسم المرأة يوميًا 8 أطعمة صحية يحتاجها جسم المرأة يوميًا



ثنائيات المشاهير يتألقون ودانييلا رحمة وناصيف زيتون يخطفان الأنظار في أول ظهور عقب الزواج

بيروت - المغرب اليوم

GMT 19:10 2025 الأربعاء ,23 تموز / يوليو

أنوشكا تهاجم مشاركة البلوغرز في الأعمال الفنية
المغرب اليوم - أنوشكا تهاجم مشاركة البلوغرز في الأعمال الفنية

GMT 15:03 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

يحالفك الحظ في الأيام الأولى من الشهر

GMT 07:43 2020 الثلاثاء ,06 تشرين الأول / أكتوبر

حظك اليوم برج الجوزاء الجمعة 30 تشرين الثاني / أكتوبر 2020

GMT 10:39 2018 الإثنين ,29 تشرين الأول / أكتوبر

فعاليات متنوعة احتفالًا بجولة "الطريق إلى رأس الخيمة"

GMT 09:11 2022 الثلاثاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

شيرين عبد الوهاب فخورة بمشوارها الفني خلال الـ 20 سنة الماضية

GMT 13:08 2020 السبت ,26 أيلول / سبتمبر

حظك اليوم برج الدلو السبت 26-9-2020

GMT 14:44 2017 الأحد ,24 كانون الأول / ديسمبر

إطلالات محتشمة مبهرة في عرض ماكس مارا لربيع 2018

GMT 10:32 2013 الجمعة ,11 كانون الثاني / يناير

أثاث يشبه عش الطائر يكفي 3 أشخاص للنوم

GMT 07:00 2022 الخميس ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

أفكار لتصميم ديكور مدخل البيت الصغير

GMT 08:50 2022 الثلاثاء ,13 أيلول / سبتمبر

49 قتيلا في أرمينيا جراء القصف الأذربيجاني حتى الآن
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib