8 أطعمة صحية يحتاجها جسم المرأة يومياً للحفاظ علي رشاقتها
آخر تحديث GMT 22:51:18
المغرب اليوم -
إنقاذ شاباً مغربياً حاول السباحة إلى إسبانيا عبر البحر باستخدام عوامة وزعانف الجيش الإسرائيلي يقر استراتيجية دفاعية هجومية ويبدأ فرض مناطق عازلة على حدود غزة ولبنان وسوريا حماس تحذر من تداعيات الإبادة والتجويع في غزة وتستنكر الصمت العربي والإسلامي جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن عن تنفيذ عملية عسكرية أسفرت عن اعتقال عدد من تجار الأسلحة في جنوب سوريا الكنيست الإسرائيلي يصوت غداً على مشروع قانون لفرض السيادة على الضفة الغربية أعلن أبو حمزة الناطق بإسم سرايا القدس التابعة لحركة الجهاد الإسلامي في قطاع غزة بعد ظهر اليوم عن حريق داخل المستشفى الجهوي الحسن الثاني في الداخلة تسبب في انقطاع التيار الكهربائي وانتشار دخان كثيف بلجيكا تعتقل جنديين إسرائيليين بتهمة ارتكاب جرائم حرب في غزة السلطات التركية تعتقل الإرهابي محمد عبد الحفيظ في مطار إسطنبول خلال عودته من رحلة خارج البلاد المرصد السوري لحقوق الإنسان يعلن ارتفاع عدد قتلى السويداء إلى 1265 قبل سريان وقف إطلاق النار
أخر الأخبار

8 أطعمة صحية يحتاجها جسم المرأة يومياً للحفاظ علي رشاقتها

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 8 أطعمة صحية يحتاجها جسم المرأة يومياً للحفاظ علي رشاقتها

أطعمة صحية يحتاجها جسم المرأة يومياً
بومباي ـ د.ب.أ

يحتاج كل من الرجل والمرأة إلى الحصول على العناصر الغذائية الأساسية التي تساهم في بناء خلايا الجسم وتعزيز جهاز المناعة لمحاربة الأمراض، إلا أن الاختلاف التشريحي والفيزيولوجي بين الجنسين يفرض بعض الاختلافات في الأطعمة يحتاجها كل منهما.

وتقدم صحيفة "تايمز أوف إنديا" مجموعة من الأطعمة التي يجب على كل مرأة أن تتناولها بانتظام، للحفاظ على صحتها وتمكين مختلف أجهزة الجسم من القيام بوظائفها على أكمل وجه.

1- بذور الكتان
تعد بذور الكتان مصدراً هاماً لأحماض أوميغا 3 الدهنية، والمعروفة بقدرتها على الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان، بالإضافة إلى ما تتمتع به من خواص مضادة للالتهابات تساعد في القضاء على البكتيريا والجراثيم المسببة للأمراض.

2- الأسماك
يقدم السمك فوائد كثيرة للجسم، فهو مصدر مهم للفوسفور والبروتين بالإضافة إلى شحوم أوميغا3، وهو يساعد على حماية البصر والوقاية من النوبات القلبية ويعمل على تعزيز قدرات الدماغ، لذلك ينصح بتناوله مرة في الأسبوع على الأقل.

3- التوت البري
أظهر العديد من الدراسات وجود صلة بين تناول التوت البري من جهة، وبين الوقاية من أمراض القلب وسرطان الثدي من جهة أخرى، بالإضافة إلى قدرته على علاج التهابات المسالك البولية.

4- السبانخ
على الرغم من أن السبانخ لا يعد طعاماً مفضلاً لدى الكثيرين، إلا أن من الضروري تناوله من وقت لآخر لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، وبالأخص المغنيزيوم الذي يساعد في التخفيف من الالتهابات والانتفاخات عند المرأة.

5- الجوز
يؤكد الخبراء أن الجوز يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا3 ومضادات الأكسدة التي تساعد على الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة العظام وعلاج التهاب المفاصل والاكتئاب.

6- الشوفان
يعد الشوفان من أفضل الأطعمة المغذية لجسم الإنسان، ويحافظ على صحة القلب ويساعد في عمليات الهضم والحفاظ على مستوى ضغط الدم عند الحدود الطبيعية، كما أنه يحتوي على فيتامين بي 6 الذي يخفف من تقلبات المزاج أثناء الدورة الشهرية.

7- الحليب
يعد نقص الكالسيوم واحداً من أهم المشاكل الصحية التي تعاني منها النساء حول العالم، ويفرض الحليب نفسه كضرورة مطلقة للنساء في جميع الأعمار، فهو مصدر هام للكالسيوم الذي يشكل مع الفيتامين د الدعامة الأساسية لصحة العظام والأسنان.

8- الطماطم
تحتوي الطماطم على نسبة عالية من الحديد الذي يحتاجه الجسم لتوليد كريات الدم الحمراء، بالإضافة إلى مادة الليكوبين التي تساعد على الوقاية من سرطان الثدي وأمراض القلب.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 أطعمة صحية يحتاجها جسم المرأة يومياً للحفاظ علي رشاقتها 8 أطعمة صحية يحتاجها جسم المرأة يومياً للحفاظ علي رشاقتها



ياسمين صبري تختار الفستان الأسود الصيفي بأسلوب أنثوي أنيق يبرز أناقتها وجاذبيتها

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 02:47 2025 الأربعاء ,11 حزيران / يونيو

مواعيد مباريات ريال مدريد في كأس العالم للأندية

GMT 16:06 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:45 2025 الثلاثاء ,10 حزيران / يونيو

تاه جاهز للعب مع بايرن في مونديال الأندية

GMT 10:39 2025 الثلاثاء ,10 حزيران / يونيو

برشلونة يقترب من غارسيا ويطالب شتيغن بالرحيل

GMT 16:24 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجدي" في كانون الأول 2019

GMT 15:01 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

الداكي رداد حكمًا لمباراة حسنية أغادير و الفتح الرباطي

GMT 03:32 2023 الجمعة ,14 إبريل / نيسان

فيضان ثاني أكبر سدود دهوك بعد هطول أمطار غزيرة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib