10 نصائح كي لا تصبحي مدمنة دائمًا للرجيم
آخر تحديث GMT 21:58:04
المغرب اليوم -

10 نصائح كي لا تصبحي مدمنة دائمًا للرجيم

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 10 نصائح كي لا تصبحي مدمنة دائمًا للرجيم

إدمان الرجيم
القاهرة ـ المغرب اليوم

هناك أنواع من الإدمان منها الإدمان على المخدرات والكحوليات بالطبع، ومنها الإدمان على السكريات واضطرابات الطعام أو الشره المرضي، ومنها الإدمان على الريجيم

نعم لا تتعجبي فالبعض لديه هوس الكمال أحيانًا بسبب الأسرة وضغط الأبوين على الوصول بالابن للكمال أو لأعلى المستويات في كل شيء كالدراسة والرياضة والمظهر وإلا تعرض لنقد قاسٍ أو على الأقل نقد مستمر.

ومن أسباب ذلك أيضًا الصورة الإعلامية للجمال والرشاقة والمعدلات التي نرى بها عارضات الأزياء والنجمات والمشاهير فتود كل فتاة وسيدة الوصول لذلك.

1-      كوني نفسك لا غيرك فليس مطلوبًا منك أن تكوني أنجيلينا جولي

2-      اربطي كل شيء بالصحة لا بالمظهر فحسب فمعدلات عارضات الأزياء غير مقبولة ولا تظني أن صحة الواحدة منهن جيدة.

3-      اقرئي عن مؤشر كتلة الجسم واعرفي أن لديك مساحة واسعة للوزن المناسب

4-      كوني معتدلة في طعامك وقسمي وجباتك على 5 وجبات منها 3 خفيفة

5-      اجعلي الإفطار متكاملًا والغداء كذلك وتناولي وجبتين بين الإفطار والغداء في صورة فاكهة أو خضار أو عصير بدون سكر أو زبادي وتناولي عشاء خفيفًا

6-      امنعي الدهون بقدر المستطاع وقللي من الحلويات والنشويات ولا تحرمي نفسك تمامًا

7-      فكري دومًا أن الصحة والمظهر المتوازن هو المهم وليس اتباع صيحات الموضة

8-      تناولي أكثر من 8 أكواب مياه يوميًا

9-      مارسي بعض الرياضة أيًا كان ما تحبينه ولا تقسي على نفسك كثيرًا فنصف ساعة يوميًا أو ساعة لثلاثة أيام كافية تمامًا المهم المداومة

10-  لا تأكلي الأطعمة السريعة ولا تطلبيها في المنزل واجعلي تناول الأطعمة الدسمة ليوم واحد أسبوعيًا واجعليه يومك المفتوح واربطيه بنزهة خارج المنزل

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 نصائح كي لا تصبحي مدمنة دائمًا للرجيم 10 نصائح كي لا تصبحي مدمنة دائمًا للرجيم



ثنائيات المشاهير يتألقون ودانييلا رحمة وناصيف زيتون يخطفان الأنظار في أول ظهور عقب الزواج

بيروت - المغرب اليوم

GMT 18:57 2021 الإثنين ,01 شباط / فبراير

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيّدة

GMT 18:41 2019 الجمعة ,03 أيار / مايو

لا تتورط في مشاكل الآخرين ولا تجازف

GMT 15:31 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير

تنجح في عمل درسته جيداً وأخذ منك الكثير من الوقت

GMT 00:38 2019 الجمعة ,29 آذار/ مارس

اغتصاب طفلة في منطقة "أزلا" ضواحي تطوان

GMT 23:38 2018 الأربعاء ,19 كانون الأول / ديسمبر

9 أسباب لفشل عمليات أطفال الأنابيب

GMT 14:43 2018 الثلاثاء ,11 كانون الأول / ديسمبر

توتنهام الإنجليزي يحل ضيفًا على برشلونة بملعب كامب نو

GMT 07:44 2018 الجمعة ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

"إسبانيا" الوجهة المثالية لقضاء شهر عسل مميز

GMT 11:39 2017 الجمعة ,22 كانون الأول / ديسمبر

طرق للحصول على مظهر أكثر شبابًا لاستقبال العام الجديد

GMT 15:22 2013 الأربعاء ,03 إبريل / نيسان

الأسماك الغنية بالأوميغا 3 تطيل العمر

GMT 07:38 2016 الأربعاء ,24 شباط / فبراير

فقدان أثر طائرة في النيبال على متنها 21 شخصًا
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib