كيفية تخفيف الوزن عن طريق الاستغناء عن وجبة العشاء
آخر تحديث GMT 03:17:23
المغرب اليوم -
إحتراق ٥ جنود عسكريين داخل ناقلة جند إسرائيلية في قطاع غزّة زلزال بقوة 4.9 درجة يضرب بحر أندامان دون أنباء عن أضرار في الهند بريطانيا تعلن إعداد خطة لإسقاط مساعدات إنسانية جواً إلى قطاع غزة المديرية العامة للدفاع المدني بغزة يحذر من توقف كامل لمركباتها مع اقتراب نفاذ الوقود الجيش اللبناني يعلن سقوط مسيّرة إسرائيلية مزوّدة بقنبلة يدوية في أطراف بلدة ميس الجبل جنوب البلاد إسرائيل تهدد بالسيطرة على سفينة حنظلة إذا واصلت طريقها نحو غزة وفاة زياد الرحباني عن عمر 69 عاماً ولبنان يودع رمزاً فنياً ترك بصمة خالدة في الموسيقى والمسرح السياسي حرائق غابات واسعة تضرب شمال الخليل في إسرائيل وتؤدي إلى إغلاق طرق رئيسية واستدعاء 14 فريق إطفاء و6 طائرات لمواجهتها فيضانات عنيفة تجتاح جامبيلا غرب إثيوبيا وتتسبب في أضرار واسعة لأكثر من 50 منزلاً وإجلاء السكان وسط ضعف البنية التحتية جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن عن إحباط محاولتين لشن هجومين في المنطقة الجنوبية من الضفة الغربية المحتلة
أخر الأخبار

كيفية تخفيف الوزن عن طريق الاستغناء عن وجبة العشاء

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - كيفية تخفيف الوزن عن طريق الاستغناء عن وجبة العشاء

كيفية تخفيف الوزن عن طريق الاستغناء عن وجبة العشاء
القاهرة - المغرب اليوم

لقد حاول الكثير اتباع رجيم لتخفيف الوزن الزائد الا انهم فى اغلب الاوقات يشعرون بالاحباط عندما يجدون انفسهم لم يفقدوا الكثير من وزنهم ولم يصلوا الى النتيجة المرجوة ،خاصة اذا كانوا قد اقدموا على عدة تجارب ومحاولات مثل اتباع النظام الغذائى الذى يحتوى على نسب عالية من البروتين ،او تخفيض كميات الكربوهيدرات فى الوجبات الرئيسية ،فاذا كنت قد اقدمت على العديد من المحاولات وفشلت فعليك ان تتخطى وجبة العشاء كمحاولة تساعدك على تخفيف الوزن بجانب تناول وجبتى فطور وغداء صحيين ،لان تلك الطريقة قد تساعدك كثيرا فى تخفيف الوزن .

 

وحتى يصبح من السهل الحصول على جسم رشيق فانه يفضل عدم تناول وجبة افطار صغيرة حتى لا تشعر بالجوع خلال الفترة بين وجبة الافطار ووجبة الغداء ،بل لابد من تناول وجبة متكاملة وقليلة الدسم بحيث تحتوى الوجبة على الحبوب الكاملة ،وبيض او بياض البيض فقط ،ويمكن ايضا اضافة طعام يحتوى على البروتين لان البروتين يساعد الجسم فى الحصول على العناصر الغذائية التى يفتقدها وفى نفس الوقت يساعد فى الشعور بالشبع مثل البقوليات ،ايضا يفضل ان تحتوى وجبة الافطار على احدى منتجات الالبان خالية الدسم او قليلة الدسم حتى يحصل الجسم على الكميات الكافية من الكالسيوم ،كما يمكن ان يحتوى الفطور على بعض انواع الفواكه الطازجة مثل الموز او العنب او التفاح او البرتقال سواء تناولتها عصير او ثمرة .

كيفية تخفيف الوزن عن طريق الاستغناء عن وجبة العشاء

اما عن وجبة الغداء فانه يفضل تناول وجبة معتدلة خلال اليوم ،بحيث تشتمل الوجبة على طبق السلطة الخضراء والذى يحتوى على انواع مختلفة من الخضروات الطازجة ،بجانب قطعة من اللحم المشوى الخالى من الدهون مثل الدجاج المشوى او السمك المشوى ،وعليكى الابتعاد عن تناول المأكولات السريعة لانها تساهم بشكل كبير فى زيادة الوزن ،فاذا كنت تقضى اوقات طويلة بالعمل فبامكانك تحضير الطعام الصحى بالمنزل وتناوله فى العمل ، وقبل النوم بعدة ساعات يفضل تناول وجبة خفيفة حتى تساعد على عدم الشعور بالجوع اثناء فترات الليل والتى بدورها قد توقظك من النوم والتوجه الى الثلاجة .

 

ايضا فان شرب ما لا يقل عن ثمانى اكواب من المياه يوميا له فوائد متعددة منها انه يساعد على الشعور بالشبع ،حيث ان عدم شرب المياه بالمقدار الكافى طوال اليوم قد يتسبب فى التفكير المبلد كما انه يتسبب فى الشعور بالتعب ،فاذا كنتى سيدتى ستتخطين وجبة العشاء فلابد من ترطيب جسمك من خلال شرب المياه بكميات كافية .

 

وبالاضافة الى ذلك فان النوم لفترات طويلة والنوم الهادئ يساعدان فى تخفيف الوزن ،لان السهر وقلة النوم يساعدان على الشعور بالجوع وتناول الكثير من الاطعمة خلال فترات الليل ،مما يؤدى الى زيادة الوزن .

 

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

كيفية تخفيف الوزن عن طريق الاستغناء عن وجبة العشاء كيفية تخفيف الوزن عن طريق الاستغناء عن وجبة العشاء



نانسي عجرم تكسر قواعد الموضة في "نانسي 11" بإطلالات جريئة

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 10:33 2016 الإثنين ,31 تشرين الأول / أكتوبر

مصمّمة ديكور تطرح نصائحها لكيفية استخدام الفنّ في البيت

GMT 09:59 2017 الأربعاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

سعد الحريري يتراجع من بيروت عن استقالته

GMT 15:34 2017 الثلاثاء ,10 كانون الثاني / يناير

المرض يمنع ليلى علوي من حضور مؤتمر شريهان

GMT 04:54 2017 الجمعة ,11 آب / أغسطس

ماذا بعد إقالة العماري؟

GMT 17:44 2017 الإثنين ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة إعداد الكنافة بالجبنة للمناسبات العائلية السعيدة

GMT 16:40 2023 الأحد ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

مركز النقديات المغربي يقيّم الشبابيك الأوتوماتيكية
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib