شركة تسلا الأميركيةتفتح تطبيق "روبوتاكسي" لجميع المستخدمين شركة كيا ترفع مبيعاتها في أستراليا إلى مليون سيارة وفد من حماس يلتقي وزير الخارجية الإيراني في الدوحة لبحث تطورات غزة سقوط صاروخ حوثي أُطلق من اليمن في منطقة مفتوحة خارج إسرائيل مصادر في مستشفيات غزة 28 شهيدا بنيران جيش الاحتلال منذ فجر اليوم بينهم 16 بمدينة غزة انتشار سلالة جديدة من الإنفلونزا في قطاع غزة 79 شهيدًا بنيران وغارات الاحتلال على قطاع غزة يوم الأربعاء 3 شهداء وعدة إصابات في قصف إسرائيلي على منزل لعائلة حبيب بغرب غزة الذهب يتراجع بعد تسجيله مستوى قياسيا وسط جني أرباح وترقب بيانات الوظائف الأميركية النفط يواصل التراجع وسط تقارير عن مناقشة «أوبك+» زيادة الإنتاج

أخر الأخبار

مرأة » نصائح

تعرفي على تمرين رفع الجسم يساعدك على تفتيت الدهون

GMT 04:36 2018 السبت ,24 آذار/ مارس

المغرب اليوم - تعرفي على تمرين رفع الجسم يساعدك على تفتيت الدهون

رفع الجسم يساعد على تفتيت الدهون

القاهرة - المغرب اليوم

تمرين رفع الجسم

في هذا التمرين تقومين بالتمدد بمواجهة الأرض، مع رفع الجسم من خلال إسناد اليدين على الأرض، والقدمين مرفوعين، ثم تبدئين بإنزال جسمك مع الإقتراب من الأرض من دون ملامستها، ومن ثم رفعه مجدداً. كرري هذا التمرين 10 مرتين على دفعتين.

تمرين المقص

هذا التمرين يساعد على حرق الدهون المتراكمة في الأرداف، مع شد الخصر معه، وبهذه الطريقة تحصلين على قوام منحوت ورشيق. كل ما عليك فعله هو أن تتمددي على أحد جانبيك مع إسناد الرأس على اليد والكوع على الأرض، وترفعين رجلك في الهواء مع الإبقاء على الرجل الأخرى مستندة على الأرض. وكرري هذه العملية على الجانب الأخر.

تمرين المعدة

هذا التمرين يساعد على تنحيف البطن وحرق الدهون المتراكمة فيه، وفي هذه الحالة، تمددي على الأرض مسندة ظهرك إليها، ثم إثني ركبتيك إلى الأعلى، وضعي يديك خلف رأسك، ثم إبدئي برفع جسمك مع الحفاظ على القدمين ثابتين وحاولي ملامسة الركبتين بكوعيك.

تمرين الكرسي

هذا التمرين بسيط وسهل للغاية، كل ما عليك فعله هو الإستناد إلى ظهر الكرسي بيديك، وقفي مستقيمة وبادئي برفع قدمك إلى اليمين تارة وإلى الوراء تارة أخرى، ثم كرري الكرة مع القدم الأخرى، تارة يساراً وتارة إلى الوراء. هذا التمرين يساعد على التخلص من دهون الأرداف والأفخاذ.

تمرين نحت الخصر

إن كنت تعانين من الدهون المتراكمة في محيط الخصر، عليك أن تتبعي هذا التمرين السهل والبسيط، الذي يقوم على الوقوف بشكل مستقيم مع فتح القدمين متوازيين على بعضهما البعض، وضعي يديك على الخصر، وابدئي بالاستدارة مرة يميناً ومرة شمالاً، مع الحفاظ على القدمين ثابتين.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

البرلمان المغربي

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تعرفي على تمرين رفع الجسم يساعدك على تفتيت الدهون

رفع الجسم يساعد على تفتيت الدهون

القاهرة - المغرب اليوم

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

الرئيس الأميركي دونالد ترامب

واشنطن - المغرب اليوم

داليا البحيري

القاهرة ـ المغرب اليوم

منصات التواصل الاجتماعي

الرباط - المغرب اليوم

من الحاضرين والمشاركين في الأمسية الثقافية الغنية للسجل الثقافي في صيدا عاصمة الجنوب اللبناني

صيدا - أحمد الحاج

النجم الأرجنتيني ليونيل ميسي

واشنطن - المغرب اليوم

الأدوية المهلوسة

الرباط - المغرب اليوم

العنود بدر

دبي - المغرب اليوم