نصائح للتغلب علي إكتئاب ما بعد الولادة بطريقة صحيحة
آخر تحديث GMT 07:48:52
المغرب اليوم -

نصائح للتغلب علي إكتئاب ما بعد الولادة بطريقة صحيحة

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - نصائح للتغلب علي إكتئاب ما بعد الولادة بطريقة صحيحة

نصائح للتغلب علي إكتئاب ما بعد الولادة بطريقة صحيحة
القاهرة - المغرب اليوم

تمر علي الأمهات بفترات صعبة تواجهها اثناء فترة الامومة ولاتحكي عنها كثيرا, وقد تتذكر تلك المعاناة التي عانتها ما بعد الولادة, فانتشار إكتئاب ما بعد الولادة ليس امرا خطيرا , ويحتاج الي الحوار الهادئ والبناء والعناية والمتابعة من الاهل والزوج, هذا بالاضافة الي التغذية السليمة وممارسة الرياضة, وعلي الام طلب المساعدة من المتخصصين اذا ما شعرت ببعض الآلام أو الأعراض غير الطبيعية.
إليك سيدتي نصائح مهمة فى علاج إكتئاب ما بعد الحمل بطريقة صحية:
تنظيم الوقت:

عليكِ بتغيير روتين حياتكِ اليومي مع وضع نظاماً لوقتكِ, واجعلي وقتاً للراحة بعيداً عن متطلبات الصغير, خذي حماما منعشاً في البانيو واسترخي , واقضي وقتا ممتعا مع زوجكِ بأي مكان تحبينه بعيدا عن الصغير.
تحديد الأهداف:

عليكِ بوضع أهدافكِ نصب اعينكِ وقسمي مهاراتكِ , لا تشغلي نفسكِ بالاشياء والاعباء الشخصية بعد الولادة وما تحمله من تعب فتشعرين بالكآبة والارهاق.
ممارسة الرياضة:

الرياضة تساعد الانسان علي الخروج من حالتة النفسية السيئة وتخرجه من التوتر والملل , فمن الرائع ممارسة الرياضة بعد الولادة حتي لا تشعرى بالارهاق والكآبة , فالمشي والجري واليوجا وكل الرياضات تساعدكِ علي ذلك.
تناول الطعام الصحي:

تناولي الطعام الذي يعيطكِ الافادة الكاملة لجسمكِ بعد الولادة , فبعض الاطعمة تساعدك ايضاً علي الخروج من حالة الارهاق والاكتئاب مثل الافوكادو والسبانخ والسلمون والتونة وحمض الفوليك والاطعمة التي تحتوي علي الاوميجا 3.
النوم الجيد:

عليكِ بأخذ قسط كافي من النوم , وقومي باستغلال الوقت الذي ينامه الطفل بأن تنامي وقتاً كافياً بجواره .
تحدي الافكار السلبية:

تحدي فكرة الاكتئاب والارهاق , وحاول ان تتحدثي مع زوجك واهلك وطبيبك عما يدور بداخلك.
إستشارة الطبيب:

قومي بإستشارة الطبيب عندما تستخدمين المكملات الغذائية مثل كبسولات زيت السمك الذي يظهر تحسناً في المزاج العام , ويمكن تغيير طعم تلك الكبسولات بشرب عصير البرتقال والليمون للقضاء علي الطعم الغير مرغوب فيه .

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح للتغلب علي إكتئاب ما بعد الولادة بطريقة صحيحة نصائح للتغلب علي إكتئاب ما بعد الولادة بطريقة صحيحة



GMT 04:06 2016 الجمعة ,14 تشرين الأول / أكتوبر

لهذه الأسباب قد لا تتحمّسين لحملك !

GMT 04:02 2016 الجمعة ,14 تشرين الأول / أكتوبر

استعيدي حياتك بعد الولادة بهذه الخطوات

GMT 21:45 2016 الأربعاء ,05 تشرين الأول / أكتوبر

الاكتئاب أثناء الحمل أسبابه وكيفية علاجه

GMT 00:08 2016 الثلاثاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تتغلبين علي الاكتئاب خلال فترة الحمل

إستوحي إطلالتك الرسمية من أناقة النجمات بأجمل ألوان البدلات الكلاسيكية الراقية

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 03:27 2021 الأحد ,10 تشرين الأول / أكتوبر

معرض الرياض للكتاب يختتم أعماله اليوم

GMT 06:18 2021 السبت ,23 كانون الثاني / يناير

"سامسونغ" تطلق أقراص تخزين خارجية بأسعار منافسة

GMT 03:37 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو

المدير التنفيذي لإنتر ميلان يعلق على صفقة حكيمي

GMT 21:20 2019 الثلاثاء ,24 كانون الأول / ديسمبر

محاولة اغتيال فنان عراقي شهير على يد مجهولين
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib