هل يمكن للمرأة الحامل اتباع الحمية الغذائية
آخر تحديث GMT 22:51:18
المغرب اليوم -
إنقاذ شاباً مغربياً حاول السباحة إلى إسبانيا عبر البحر باستخدام عوامة وزعانف الجيش الإسرائيلي يقر استراتيجية دفاعية هجومية ويبدأ فرض مناطق عازلة على حدود غزة ولبنان وسوريا حماس تحذر من تداعيات الإبادة والتجويع في غزة وتستنكر الصمت العربي والإسلامي جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن عن تنفيذ عملية عسكرية أسفرت عن اعتقال عدد من تجار الأسلحة في جنوب سوريا الكنيست الإسرائيلي يصوت غداً على مشروع قانون لفرض السيادة على الضفة الغربية أعلن أبو حمزة الناطق بإسم سرايا القدس التابعة لحركة الجهاد الإسلامي في قطاع غزة بعد ظهر اليوم عن حريق داخل المستشفى الجهوي الحسن الثاني في الداخلة تسبب في انقطاع التيار الكهربائي وانتشار دخان كثيف بلجيكا تعتقل جنديين إسرائيليين بتهمة ارتكاب جرائم حرب في غزة السلطات التركية تعتقل الإرهابي محمد عبد الحفيظ في مطار إسطنبول خلال عودته من رحلة خارج البلاد المرصد السوري لحقوق الإنسان يعلن ارتفاع عدد قتلى السويداء إلى 1265 قبل سريان وقف إطلاق النار
أخر الأخبار

هل يمكن للمرأة الحامل اتباع الحمية الغذائية ؟

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - هل يمكن للمرأة الحامل اتباع الحمية الغذائية ؟

هل يمكن للمرأة الحامل اتباع الحمية الغذائية ؟
القاهرة - المغرب اليوم

تعتبر مرحلة ما قبل الأمومة جد هامة وحاسمة في حياة السيدات، ، لذا ينصح المختصون السيدات بتناول الطعام الصحي الذي من شأنه تأمين جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة لجسدها وأيضا لطفلها الذي ينمو.


فترة الحمل تفرض التحول نحو الوجبات المغذية والمتوازنة. يجب أن تشمل وجبات المرأة الحامل اليومية مجموعة متنوعة من الأطعمة من مجموعات الغذاء الرئيسية الأربع التالية :


الفواكه والخضراوات : ينصح بتناول الأنواع الطازجة أو المجمدة أو المعلبة أو المجففة وكذا أنواع العصائر، فهي توفر للجسم ما يحتاجه من فيتامينات وأملاح معدنية وألياف.


الأطعمة النشوية : ينصح بتناول الخبز والمعكرونة والأرز والبطاطا.


الأطعمة الغنية بالبروتين : وهي اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والسمك والبيض والبقوليات (مثل الفاصوليا والعدس). ينصح بتناول ما لا يقل عن حصتين من السمك أسبوعياً، بما فيها الأسماك الزيتية.


منتجات الألبان : وهي الحليب (اللبن) والجبن والزبادي أو اللبن الرائب، وتحتوي على الكالسيوم.

تعتبر منتجات الألبان، بالإضافة إلى أسماك البحر وملح البحر، من المصادر الجيدة لليود. تحتاج المرأة الحامل إلى الكثير من اليود في نظامها الغذائي لمساعدة طفلها على النمو والتطور.
هل تحتاج المرأة الحامل الى كميات أكبر من الطعام ؟

جسم المرأة الحامل يصبح أكثر فعالية في فترة الحمل ويستفيد بشكل أفضل من الطاقة التي تحصل عليها عبر الطعام. ما يعني أنها لن تحتاج إلى مزيد من السعرات أو الوحدات الحرارية خلال الستة أشهر الأولى من الحمل. بعدها، يمكنها أن تكتفي فقط بحوالي 200 سعرة حرارية إضافية يومياً خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة.


وينصح خبراء التغذية المراة الحامل بأن تدع شهيتها تحدد كمية الطعام التي تحتجها، فقد تجد شهيتها غير مستقرة وتتذبذب طوال فترة حملك، قد تضعف كثيراً شهيتها في الأسابيع القليلة الأولى فلا تشعر برغبة في أكل الوجبات المناسبة، خاصة لو كانت تعاني من التقزز أو الغثيان.


في منتصف رحلة الحمل، ربما تبقى شهيتها كما كانت عليه قبل الحمل أو تزداد قليلاً.


وفي المرحلة الأخيرة، تتضاعف فرص زيادة الشهية. وتنصح المرأة الحامل التي تعاني من حرقة فم المعدة  أو الشعور بالامتلاء بعد الأكل، بتجريب الوجبات الصغيرة والمتعددة .


إن أفضل قاعدة تضعها المرأة الحامل في بالها هي تناول الطعام عند الشعور بالجوع. تناول غذاء متوازناً كل يوم والذي سيمكنها من كسب وزن بمعدل معقول بينما ينمو طفلها ويكبر.
هل يمكن للمرأة الحامل اتباع حمية غذائية ؟

اتباع الحمية الغذائية أو الرجيم خلال فترة الحمل مصدر خطر- حسب المختصين - على المرأة الحامل وعلى تطور طفلها. تفتقر بعض الحميات إلى الحديد، وحمض الفوليك وغيرهما من الكثير من الفيتامينات والمعادن الهامة. لابد من الإشارة الى أن زيادة الوزن من المؤشرات الإيجابية لحمل صحي.


بالنسبة للسيدات ذوات الوزن الزائد، يمكنهن تحسين نظامهن الغذائي بالابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات وممارسة التمارين الرياضية ، لكن لابد من استشارة الطبيب أولا قبل إجراء أي تغييرات في النظام الغذائي أو في نظام اللياقة البدنية.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

هل يمكن للمرأة الحامل اتباع الحمية الغذائية هل يمكن للمرأة الحامل اتباع الحمية الغذائية



ياسمين صبري تختار الفستان الأسود الصيفي بأسلوب أنثوي أنيق يبرز أناقتها وجاذبيتها

القاهرة ـ المغرب اليوم

GMT 02:47 2025 الأربعاء ,11 حزيران / يونيو

مواعيد مباريات ريال مدريد في كأس العالم للأندية

GMT 16:06 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:45 2025 الثلاثاء ,10 حزيران / يونيو

تاه جاهز للعب مع بايرن في مونديال الأندية

GMT 10:39 2025 الثلاثاء ,10 حزيران / يونيو

برشلونة يقترب من غارسيا ويطالب شتيغن بالرحيل

GMT 16:24 2019 الإثنين ,02 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجدي" في كانون الأول 2019

GMT 15:01 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

الداكي رداد حكمًا لمباراة حسنية أغادير و الفتح الرباطي

GMT 03:32 2023 الجمعة ,14 إبريل / نيسان

فيضان ثاني أكبر سدود دهوك بعد هطول أمطار غزيرة
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib