الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب مغربية
- بطولات
- أخبار الاندية المغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 08:01:35
آخر تحديث GMT 08:01:35
نصائح للمرأة الحامل للحصول على نومٍ هادي أثناء فترة الحمل
المرأة الحامل
القاهرة ـ المغرب اليوم
تشكو المرأة الحامل من عدم مقدرتِها على النوم بشكل هادئ مما يسبب لها الأرق ومشاكل نفسية قد تؤثر على صحتها أثناء فترة الحمل.
وإليكِ أبرز الطرق للحصول على نوم هادئ خلال فترة الحمل:
تجنّب تناول المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازيّة والصودا والشاي في المساء.
شرب كميات من الماء والسوائل بقدر محدود دون إفراط وتجنب تناول وجبات كبيرة أو دسمة في الساعات القليلة التي تسبق الخلود للنوم.
تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ على مواعيد محدّدة وثابتة كل يوم.
عدم ممارسة التمارين الرياضيّة في الفترة التي تسبق الخلود للنوم،و يُستحسن الاستحمام بماء دافئ أو شرب كوب ساخن من الحليب أو شراب العسل.
التحدّثُ مع الطبيب بخصوص مخاوفها من الولادة، ولتعرف أكثر عن حالتها ومجريات الأمور، فالمعرفة المسبقة تخفّف الشعور بالقلق وتمنحها نوما هادئا.
قد يهمك أيضًا:
- الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير GMT 16:16 2021 منظمة الصحة: نساء المغرب يقدمن على الإنتحار أكثر من الرجال
GMT 16:16 2021 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير
منظمة الصحة: نساء المغرب يقدمن على الإنتحار أكثر من الرجالGMT 21:47 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر
تعرفي على سيروم فيتامين سي وفوائدهGMT 21:41 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر
أقوى خلطة طبيعية لتطويل الشعر بوقت قياسيGMT 06:29 2020 الأربعاء ,19 آب / أغسطس
أفكار وإقتراحات أكلات أطفال من عمر 6 شهورGMT 07:24 2020 الأربعاء ,22 تموز / يوليو
أخطاء ترتكبها الأمهات دون قصد عند تغذية أطفالهن.. احذروهاالذكاء الاصطناعي يعزز الفلاحة المغربية ويرفع الإنتاجية
الرباط - المغرب اليوم
تزداد الحاجة اليوم إلى الاستفادة من الذكاء الاصطناعي في مختلف القطاعات، بما فيها الفلاحة، لمواكبة التطورات التكنولوجية وتسريع وتيرة الابتكار وتحسين جودة العمل واتخاذ القرارات بشكل أكثر فعالية، إذ يمثل هذا الذكا...المزيدجنات تطرح أغنية الوعود من فيلم أوسكار عودة الماموث في تعاون سينمائي ضخم يجمع الخيال العلمي والمشاعر الإنسانية
القاهرة - المغرب اليوم
طرحت الفنانة المغربية جنات مهيد أغنيتها الجديدة بعنوان “الوعود”، وهي الشارة الرسمية لفيلم “أوسكار..عودة الماموث”، الذي من المقرر أن يعرض ابتداء من 15 أكتوبر الجاري في جميع دور العرض المصرية والعربية. وأ...المزيدأبل تكشف عن شرائح ام٥ ومنتجات جديده هذا الاسبوع عبر اعلان رقمي
واشنطن - المغرب اليوم
عادة ما تكشف شركة أبل عن بعض المنتجات الصغيرة في شهر أكتوبر، بعد إطلاق سلسلة هواتف آيفون الجديدة في سبتمبر. ومن المتوقع أن تعلن "أبل" عن بعض المنتجات الجديدة خلال الأيام القليلة المقبلة، بحسب النشرة البريدية ا...المزيدقلق بين الناشرين مع توسع جوجل في البحث المدعوم بالذكاء الاصطناعي
القاهره - المغرب اليوم
جدَّد إعلان شركة «غوغل» توسيع نطاق البحث المدعوم بالذكاء الاصطناعي مخاوف ناشرين بشأن إمكانية استمرار تراجع الزيارات المقبلة من محركات البحث، ما يؤثر في عائداتهم الإعلانية. وبينما أكد خبراء أن الجمهور يكتفي ...المزيدجدول مباريات اليوم الاثنين 13 أكتوبر 2025 في مختلف ملاعب العالم والقنوات الناقلة
القاهرة - المغرب اليوم
GMT 08:01 2025 الإثنين ,13 تشرين الأول / أكتوبر
حركة حماس تُفرج عن الدفعة الثانية من الرهائن وتسلمهم للصليب الأحمر ضمن اتفاق تبادل الأسرى مع إسرائيل
GMT 08:11 2025 الأحد ,12 تشرين الأول / أكتوبر
إسرائيل تطلق حملة دعائية سرية في بتكلفة تصل إلى 900 ألف دولار عبر مؤثرين بمبالغ تصل إلى 7 آلاف للمنشور الواحد
GMT 07:03 2025 الإثنين ,13 تشرين الأول / أكتوبر
عراقجي يكشف سبب رفض إيران المشاركة في "قمة شرم الشيخ للسلام"
GMT 01:08 2025 الإثنين ,13 تشرين الأول / أكتوبر
لماذا يعيد العلماء النظر في تأثير كوفيد 19 على الجهاز المناعي
GMT 03:23 2025 الإثنين ,13 تشرين الأول / أكتوبر
إيناس الدغيدي تكشف كيف قادتها قراءة فنجان للزواج بعد سن السبعين
GMT 20:16 2025 الأحد ,12 تشرين الأول / أكتوبر
أبل تكشف عن شرائح ام٥ ومنتجات جديده هذا الاسبوع عبر اعلان رقمي
GMT 11:06 2019 الخميس ,15 آب / أغسطس
الحجاج المغاربة يستعدون للعودة إلى أرض الوطن بدءً من 16آب الجاري
GMT 05:17 2019 الثلاثاء ,15 كانون الثاني / يناير
المٓلك محمد السادس يدشن الخط الثاني للترام واي بالدارالبيضاء
GMT 12:07 2015 الجمعة ,20 شباط / فبراير
روسيا تقرر عدم بث حفل جوائز الأوسكار على الهواء
GMT 01:51 2016 الجمعة ,27 أيار / مايو
طالب الطب البريطاني الذي لعب دور البطولة في أحد أفلام "داعش" كان يدخن الماريغوانا
GMT 23:13 2016 الإثنين ,14 آذار/ مارس
طرح تصاميم عزة الخالديّ من القفطان المغربيّ لربيع 2016 بلمسة الأحمر الناعم
GMT 05:17 2014 الجمعة ,30 أيار / مايو
مشروع إيطالي يسمح بإقامة مراسم الزواج في مناطق أثرية
GMT 13:43 2017 الأربعاء ,22 شباط / فبراير
خسارة الأهلي البحريني في افتتاح البطولة العربية لاندية الكرة الطائرة
GMT 22:05 2017 الجمعة ,02 حزيران / يونيو
الزفزافي يعود إلى الحسيمة على متن مروحية للدرك الجمعة
GMT 13:26 2017 السبت ,13 أيار / مايو
زيدان وأبنائه الأربعة يغزون فرق النادي الملكي الإسباني
GMT 22:07 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر
الدكاترة المعطلين في الرباط يلفون السلاسل على أعناقهم احتجاجًا على "الحيف والإقصاء"
GMT 08:14 2025 الثلاثاء ,02 أيلول / سبتمبر
وزارة التربية الوطنية في المغرب تحدد مواعيد الدخول المدرسي 2025-2026
GMT 07:00 2025 الإثنين ,03 شباط / فبراير
إضراب وطني عام في المغرب احتجاجًا على تدهور القدرة الشرائية وتجميد الحوار الاجتماعي
GMT 03:04 2023 السبت ,16 أيلول / سبتمبر
وزيرة الدفاع الإسبانية تشيدّ بدعم القوات المسلحة المغربية والسلطات لرجال الإنقاذ الإسبان
GMT 05:07 2023 الخميس ,16 شباط / فبراير
البورصة التركية ترتفع 5.86% مع استئناف التداول بعد الزلزال
GMT 16:34 2022 الأحد ,07 آب / أغسطس
تحذيرات منْ انتشارِ " الكلابِ الضالةِ " في الدارِ البيضاءِ
GMT 05:26 2022 السبت ,26 شباط / فبراير
قلق في المغرب بسبب التبادل التجاري مع أوكرانيا
GMT 08:07 2022 الأربعاء ,23 شباط / فبراير
الزمالك في المغرب اليوم قبل مواجهة الوداد في إطار مباريات الجولة الثالثة من دورى أبطال أفريقيا
GMT 00:35 2022 الثلاثاء ,11 كانون الثاني / يناير
خطة وزارة الفلاحة لتجاوز تداعيات حرائق الواحات في الجنوب الشرقي
GMT 09:57 2021 الأحد ,07 تشرين الثاني / نوفمبر
اكتشاف مشكلة أساسية في هاتف "بيكسل 6" تهم الملايين رغم وعد "غوغل"
GMT 20:31 2021 الإثنين ,18 تشرين الأول / أكتوبر
العلماء يحذرون من وجود عشرات الآثار الضارة المرتبطة باستخدام مواقع التواصل الاجتماعي
GMT 18:43 2021 الخميس ,30 أيلول / سبتمبر
تعيين شقيقة زعيم كوريا الشمالية في أعلى هيئة حكومية
GMT 23:25 2021 الخميس ,15 تموز / يوليو
يوفنتوس يسعى لحسم صفقة لوكاتيلي مع إدارة ساساولو
GMT 20:25 2021 الإثنين ,12 تموز / يوليو
تغريم "كونميبول" بسبب الجماهير في نهائي كوبا أمريكا
GMT 12:41 2021 الثلاثاء ,15 حزيران / يونيو
تفاصيل برنامج الدورة 14 لمهرجان "أنديفيلم" في الرباط
GMT 21:14 2021 السبت ,24 إبريل / نيسان
أمن تاوريرت يضبط خمسينيا متلبسا بفعل شنيع نهار رمضان
GMT 14:55 2021 السبت ,27 آذار/ مارس
رئيس هيئة قناة السويس يؤكد أن الطائرات لن تكون قادرة على رفع الحاويات من السفينة الجانحة
GMT 23:00 2021 الإثنين ,08 آذار/ مارس
كينجسلي كومان يصدم بايرن ميونخ ويرفض عرضًا لتمديد عقده حتى 2026
GMT 03:47 2021 الجمعة ,29 كانون الثاني / يناير
الإعلامية المصرية بسمة وهبة تعلن عن إصابتها بشلل عضلي في الوجه
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر