8 نصائح لصحتكِ وصحة جنينكِ أثناء الحمل
آخر تحديث GMT 00:38:49
المغرب اليوم -

8 نصائح لصحتكِ وصحة جنينكِ أثناء الحمل

المغرب اليوم -

المغرب اليوم - 8 نصائح لصحتكِ وصحة جنينكِ أثناء الحمل

8 نصائح لصحتكِ وصحة جنينكِ أثناء الحمل
القاهرة - المغرب اليوم

تحلم المرأة دائماً بإنجاب الأطفال فغريزة الأمومة غريزة طبيعية بها، وقد لا تهتم المرأة بمعرفة النصائح العامة لصحتها أثناء فترة الحمل، مما يعرضها ويعرض جنينها للخطر.
 في هذا المقال أقدم لكِ أهم 8 نصائح لصحتك وصحة جنينكِ أثناء الحمل.
إختبار الحمل المؤكد

إعتمدي على إختبار الحمل كي تتأكدي من أنكِ حامل بالفعل عند تأخر دورتكِ الشهرية و ليس على الأقاويل أو الآراء التي تشخص هذا الأمر.
ابتعدي عن الأطعمة المملحة

إبتعدي عن تناول الأطعمة المملحة في شهر حملكِ الخامس فستلاحظين أن جسمكِ قد بدأ ينتفخ و هذا طبيعي نظراً لإحتباس الماء فيه و الأطعمة المملحة بدورها تحتوي على الصوديوم بنسبة كبيرة مما يساهم في زيادة هذه المشكلة و من الأغذية التي يجب عليكِ أن تبتعدي عنها المكسرات المملحة و البطاطس المملحة و الرنجة و بدلاً من وضع الملح على الطعام إستبدليه بعصير الليمون.
لا تتناولي الحلويات بإفراط

لا تفرطي في تناول الحلويات و البسكويت لأنها تتسبب في زيادة الوزن و الزيادة الطبيعية في فترة الحمل هي خمسة عشر كيلو جرام كحد أقصى و لو كان يفوق هذا فمعناه أن هناك خطر على صحتكِ مستقبلاً.
تناولي وجبات خفيفة وسط الوجبات الرئيسية

إحرصي على تناول كميات قليلة من الأطعمة في فترات متقاربة لأنكِ لو قمت بعكس هذا فسيؤدي إلى تهيج جدار المعدة و يجعلكِ معرضة للإصابة بالغثيان و التقيوء و قد يؤثر سلبياً على وظائف الكبد.
حمض الفوليك

تناولي المكمل الغذائي الذي يحتوي على حمض الفوليك خلال شهر حملك الأول لأنه مهم كي ينمو الجنين بصورة طبيعية و لا تهملي تناول الأغذية التي تحتوي عليه أيضا مثل الخضروات الورقية الخضراء كالبقدونس و الجرجير و السبانخ و كذلك البقوليات كالعدس و الفاصولياء و الحمص و الفول و أيضاً حبوب القمح الكاملة.
قللي من الكافيين

قللي من تناولكِ للمشروبات التي تحتوي على الكافين مثل الشاي و القهوة و المشروبات الغازية فيجب أن تكون الكمية التي تتناوليها لا تتعدي ثلاث مائة ملي غرام و ثمانية أكواب قهوة تحتوي على مقدار مائة و خمسين ملي غرام من الكلفين بينما كوي الشاي الأسود يحتوي على ثمانين ملي غرام أما المشروبات الغازية فتحتوي على ستين ملي غرام.
الماء

-إشربي كوباً من الماء كل يوم في الصباح على معدة خاوية و أكثري من تناول الخضروات الطازجة و المطبوخة كي تسهلي عملية إخراج الفضلات و تقللي من تناول الملينات الكيميائية.
الحليب

إحرصي على شرب الحليب و تناول منتجاته لأنه من أهم مصادر البروتين فكمية البروتين الموجودة في لتر الحليب تعادل نفس الكمية الموجودة في خمس بيضات و في نصف كيلو غرام من اللحم الأحمر.
إبتعدي عن الأشعة السينية

- إبتعدي عن الأشعة السينية تماماً خاصة في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل لأن الجنين حينها يكون حساساً بشكل أكبر للتعرض للأشعة نظراً لكونه في طور النمو و تكاثر خلاياه.

almaghribtoday
almaghribtoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 نصائح لصحتكِ وصحة جنينكِ أثناء الحمل 8 نصائح لصحتكِ وصحة جنينكِ أثناء الحمل



إستوحي إطلالتك الرسمية من أناقة النجمات بأجمل ألوان البدلات الكلاسيكية الراقية

القاهرة - المغرب اليوم

GMT 20:23 2025 الإثنين ,04 آب / أغسطس

عمرو دياب يثير الجدل بما فعله في حفله
المغرب اليوم - عمرو دياب يثير الجدل بما فعله في حفله

GMT 09:34 2025 الأحد ,06 تموز / يوليو

الرجاء يخاطب منخرطيه قبل الجمع العام

GMT 05:15 2018 الأحد ,08 إبريل / نيسان

"قميص الدنيم" لإطلالة أنيقة ومريحة في آن واحد

GMT 07:07 2021 الأربعاء ,13 كانون الثاني / يناير

ناصر بوريطة يناقش قضايا متعددة مع وزيرة خارجية السويد

GMT 15:36 2020 الإثنين ,01 حزيران / يونيو

تنفرج السماء لتظهر الحلول والتسويات

GMT 20:46 2019 الثلاثاء ,14 أيار / مايو

اعتقال رجل يقود سيارته برفقة زوجته "المتوفاة"

GMT 21:49 2019 الثلاثاء ,05 آذار/ مارس

وفاة والد خالد بوطيب مهاجم الزمالك

GMT 09:29 2018 الثلاثاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

وجهات مشمسة لقضاء عطلة صيفية في قلب الشتاء

GMT 17:46 2014 السبت ,14 حزيران / يونيو

"سابك" تنتج يوريا تزيد كفاءة محركات الديزل
 
almaghribtoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday almaghribtoday almaghribtoday
almaghribtoday
RUE MOHAMED SMIHA ETG 6 APPT 602 ANG DE TOURS CASABLANCA MOROCCO
almaghrib, Almaghrib, Almaghrib